यारविस्तारलान

"मोटी त्वचा" के साथ मैच कैसे जीतें

पीट सम्प्रास ने अपनी आत्मकथा में अपनी सफलता का एक प्रमुख कारण बतायाचैंपियन का दिमाग- और जब शॉट्स गायब हो गए तो वह वास्तव में "शॉर्ट मेमोरी" था।
एपी . द्वारा फोटो
यदि आप समझते हैं कि टेनिस खेलते समय अधिकांश लोगों के दिमाग में क्या चल रहा है, तो आप महसूस करेंगे कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में "मोटी त्वचा" रखने से ही मैच जीत सकते हैं।

आमतौर पर, हम आलोचना का सामना करने की क्षमता का वर्णन करने के लिए "मोटी त्वचा" शब्द का उपयोग करते हैं।

लेकिन टेनिस में, "मोटी त्वचा" शब्द का अर्थ त्रुटियों का सामना करने की क्षमता और उनके प्रति हमारी प्रतिक्रिया है।

ध्यान दें और आप देखेंगे कि हर बार एक ही पैटर्न होता है, चाहे आप दो खिलाड़ियों को सिर्फ मनोरंजन के लिए हिट करते हुए देखें, मैच खेलें या कोई सबक ले रहा हो।

यहाँ क्या होता है:व्यक्ति कोर्ट पर आता है और खेलना शुरू कर देता है।

वह आमतौर पर एक तटस्थ स्थिति में होता है - जिसका अर्थ है कि न तो सकारात्मक और न ही नकारात्मक या कुछ मामलों में, वह सकारात्मक स्थिति में भी हो सकता है - और मैच के परिणाम के बारे में आशावादी होना।

साइडबार: आप मैच की शुरुआत में थोड़ा चिंतित महसूस कर सकते हैं लेकिन आप अभी भी काफी आशान्वित रहेंगे कि आप जीत सकते हैं। यह अभी भी मन की एक सकारात्मक स्थिति है...

लेकिन कुछ समय बाद, व्यक्ति अधिक से अधिक नकारात्मक होने लगता है और इसका एक बहुत ही सरल कारण है: उसने अभी और त्रुटियां की हैं।

जब खिलाड़ी ने कोर्ट में प्रवेश किया तो उसकी त्रुटि संख्या 0 थी। वह ठीक या सकारात्मक महसूस कर रहा था।

लेकिन समय के साथ वहअनिवार्य रूप से कुछ शॉट्स याद आती है।

यदि उस खिलाड़ी ने अपने आंतरिक खेल में महारत हासिल नहीं की है और स्वीकृति की स्थिति में नहीं पहुंचा है (जिसका अर्थ है कि वह अपनी खामियों को सामान्य मानता है और बिना गलतियों के टेनिस खेलना असंभव है), तो वेगलतियाँ परेशान करेंगी और संभवतः उसे परेशान करेंगी।

और जितनी अधिक गलतियाँ होती हैं - जो निश्चित रूप से समय के साथ जमा होती हैं - वह खिलाड़ी जितना अधिक परेशान होगा और उतना ही वह उन गलतियों पर प्रतिक्रिया करेगा।

वह हार रहा होगाआदर्श सक्रियण अवस्थाचरम प्रदर्शन पर खेलने के लिए आवश्यक है और उसका प्रदर्शन निश्चित रूप से गिर जाएगा।

"मोटी चमड़ी" से संबंधित सादृश्य इस प्रकार होगा: यदि कोई आपकी एक बार आलोचना करता है, तो आप शायद क्रोधित नहीं होंगे और मौखिक लड़ाई में चिल्लाना शुरू कर देंगे। आप बिना झिझक के उस आलोचना का सामना करने में सक्षम होंगे।

लेकिन अगर कोई लगातार कुछ मिनटों या उससे भी अधिक समय तक आपकी आलोचना करता है, तो आप बहुत चिढ़ महसूस करेंगे और विस्फोट के लिए तैयार होंगे। आपका बचाव अब और नहीं टिकेगा और आप मानसिक रूप से टूट जाएंगे और दूसरे व्यक्ति को वापस चोट पहुंचाने की कोशिश करना शुरू कर देंगे या रोना शुरू कर देंगे।

दूसरी ओर कुछ लोग (आमतौर पर राजनेता और बहुत सफल व्यवसायी) बहुत "मोटी त्वचा" रखते हैं और आप जितनी चाहें उनकी आलोचना कर सकते हैं और फिर भी वे अपनी सामान्य स्थिति नहीं खोएंगे।

वही टेनिस के लिए जाता है; यदि आपके पास "मोटी त्वचा" है, तो आप कई त्रुटियों का सामना कर सकते हैं और फिर भी आपकी स्थिति नहीं बदलेगी।

बेशक यदि आप स्वीकृति की स्थिति में पहुंच गए हैं और आप टेनिस की प्रकृति और इंसानों की खामियों को समझते हैं, तो आप वास्तव में मिस्ड शॉट्स को गलतियों के रूप में नहीं देखते हैं (जिसे किसी तरह रोका जा सकता है) लेकिन आप इन मिस्ड शॉट्स को एक के रूप में देखते हैं टेनिस का सामान्य हिस्सा और ये छूटे हुए शॉट हर टेनिस मैच या हर टेनिस पाठ के आंकड़ों का एक हिस्सा हैं।

जब हम रोजर फेडरर और राफेल नडाल को खेलते हुए देखते हैं और गलती हो जाती है, तो हम चूके हुए शॉट्स से बस अप्रभावित रहते हैं। दोनों ही उस गलती से (ज्यादातर मामलों में) अप्रभावित रहते हैं क्योंकि वे गेंद को हिट करने के दौरान उठाए गए जोखिम और यथार्थवादी को ठीक-ठीक समझते हैं।संभावनाइसे बनाने की।

लेकिन अधिकांश लोग उस मनःस्थिति तक नहीं पहुंचे हैं और वे अपनी प्रत्येक गलती पर प्रतिक्रिया देंगे (भले ही थोड़ी सी भी)।जमा होगी यह नकारात्मक भावनाअधिक से अधिक और वे गलतियों के प्रति अधिक से अधिक प्रतिक्रियाशील होंगे और उनके खेल का स्तर अधिक से अधिक गिर जाएगा।

इसलिए यदि आप इस प्रक्रिया को समझते हैं और आप इसे अपने प्रतिद्वंद्वी में देख सकते हैं, तो आपको गलतियाँ करने पर मजबूत और सकारात्मक होने पर ध्यान देने की आवश्यकता है (यदि आप अभी भी उन्हें इस तरह से देखते हैं)।

यदि आपके पास अपने प्रतिद्वंद्वी से मोटी त्वचा है, तो आप सक्षम होंगेअपने चरम के करीब खेलें अधिक समय तक खेलेंअपने प्रतिद्वंद्वी की तुलना में।

तो मेरे मैचों में अक्सर ऐसा होता था कि मैं बस एक मैच खेल रहा था, अपने गेम प्लान पर ध्यान केंद्रित कर रहा था, स्कोर के बारे में ज्यादा चिंतित नहीं था और बस अपने प्रतिद्वंद्वी के आत्म-विनाश का इंतजार कर रहा था-सिर्फ इसलिए कि हम जितनी देर तक खेलते रहे, उसने उतनी ही गलतियाँ कीं। किया और किसी बिंदु पर वह एक दहलीज पर पहुँच गया जहाँ उसकी त्वचा बहुत पतली थी और उन गलतियों ने उसे प्रभावित करना शुरू कर दिया।

इसका मतलब है कि उसने अधिक से अधिक अप्रत्याशित त्रुटियां करना शुरू कर दिया और मैंने वास्तव में कुछ भी शानदार किए बिना कई और मुफ्त अंक जीते।

दूसरी ओर मेरे पास थामेरी गलतियों को पूरी तरह से सामान्य के रूप में स्वीकार किया और टेनिस का एक हिस्सा और उनसे बिल्कुल भी प्रभावित नहीं था। उन्होंने मुझे केवल प्रतिक्रिया प्रदान की कि कैसे अपनी रणनीति को समायोजित किया जाए या अगली समान स्थिति में लक्ष्य रखा जाए।

इस प्रक्रिया को समझने और अपने विरोधियों में इसका अवलोकन करने से आप जो सीखते हैं वह यह है कि कुछ लोग कुछ ही मिनटों के बाद अपनी स्थिति खोना शुरू कर देंगे जबकि कुछ लोगों की त्वचा बहुत मोटी होगी और वे अपनी स्थिति खोने लगेंगे (और अधिक से अधिक हो जाएंगे) नकारात्मक और चिढ़) 2 घंटे या उससे अधिक के बाद।

जीतने की कुंजी या तो एक मोटी त्वचा है या बस उस स्तर तक पहुंचना है जहां आप टेनिस मैच (या सबक या बस एक दोस्त के साथ रैली) में होने वाली हर चीज को पूरी तरह से सामान्य मानते हैं।

फर्नांडो वर्डास्को ने नाइस 2010 फाइनल में रिचर्ड गैस्केट के खिलाफ पूरी तरह से अपनी नसों को खो दिया और अंततः मैच हार गए।

अपने प्रतिद्वंद्वी को उनकी मजबूत नकारात्मक धारणाओं और गलतियों के प्रति प्रतिक्रियाओं के कारण आत्म-विनाश की अनुमति दें औरअपनी गलतियों से मजबूत और अप्रभावित रहेंऔर आप ऐसे कई मैच जीतेंगे जो तब जीतना असंभव लग रहा था जब आपने खेलना शुरू किया था।

आप कोर्ट पर अपने अनुकूल टेनिस घंटों का भी पूरा आनंद लेंगे और अपने टेनिस पाठों में बहुत तेजी से सीखेंगे।

बस गलतियों को पूरी तरह से सामान्य के रूप में देखें (क्योंकि वे वही हैं - बस 2 मिनट के लिए टीवी पर सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी देखें और आप निस्संदेह छूटे हुए शॉट देखेंगे) और उन्हें केवल प्रतिक्रिया के रूप में उपयोग करें कि अगली बार आप कैसे समायोजित और सुधार करें एक ही स्थिति में हैं।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।