फोरहैंड और बैकहैंड टेनिस तकनीक की उत्पत्ति
आप टेनिस तकनीक को बहुत ही सरल और प्राकृतिक तरीके से विकसित कर सकते हैं। क्या आपने कभी खुद से पूछा है: ये तीनों फोरहैंड एक जैसे क्यों दिखते हैं? |
बस स्पष्ट करने के लिए, टेनिस तकनीक से मैं पैरों और बाहों की कुछ स्थिति और गति का उल्लेख करता हूं, जिन्हें सही माना जाता है - उदाहरण के लिए:
- जब आप ग्राउंडस्ट्रोक पर शॉट के लिए तैयार होते हैं, तो रैकेट के बट को गेंद की ओर इशारा किया जाता है
- संपर्क के बिंदु पर रैकेट जमीन के समानांतर है और हाथ कोहनी में मुड़ा हुआ है
- फोरहैंड के लिए फॉलो थ्रू आपके कंधे के ऊपर है
- बंद रुख का मतलब है कि पैर एक के बाद एक हैं, खुले रुख का मतलब है कि वे समानांतर हैं
- जब आप गेंद को मार रहे हों तो एक हाथ से बैकहैंड के लिए शरीर को बग़ल में रहने की आवश्यकता होती है
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लेकिन तकनीक को कमोबेश इस तरह क्यों होना चाहिए?
क्या दसियों छोटी निर्देश युक्तियों को याद करने की तुलना में टेनिस सीखने का एक आसान तरीका, एक अधिक प्राकृतिक और बहुत तेज़ तरीका है?
हाँ, वहाँ है और उसके लिए हमें यह समझने की ज़रूरत है कि तकनीक ऐसी क्यों है।
टेनिस तकनीक को परिभाषित करने वाले 3 मुख्य कारक हैं।
सादगी और आसान समझ के लिए पहले फोरहैंड और बैकहैंड पर ध्यान केंद्रित करें और बाद में इन सिद्धांतों को वॉली और सर्व पर लागू करें।
पहला कारक भौतिकी का नियम है जिसमें ज्यामिति, गुरुत्वाकर्षण, वायु प्रतिरोध और अन्य शामिल हैं।
टेनिस में आपका लक्ष्य गेंद को नेट के ऊपर से उड़ाना और फिर कोर्ट के अंदर लैंड करना है।
टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 1: कोण
एक खिलाड़ी को गेंद की उड़ान को नियंत्रित करने के लिए दिशा (बाएं-दाएं) और गहराई/दूरी को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है जो शॉट की ऊंचाई से निकटता से संबंधित है।इसका मतलब यह है कि खिलाड़ी गेंद को रैकेट के उस कोण से नियंत्रित करता है जिससे वह गेंद को बाएँ या दाएँ और ऊपर या नीचे निर्देशित करता है। वह गेंद को उस बल/गति से भी नियंत्रित करता है जिससे वह गेंद को हिट करता है और रैकेट के पथ के कोण से।
रैकेट का चेहरा एक सीधी रेखा में या कोण के साथ गेंद की ओर बढ़ सकता है - उदाहरण के लिए गेंद से संपर्क करते समय रैकेट ऊपर की ओर बढ़ सकता है।
तो कहने के बहुत ही सरल तरीके से, हमारे पास एक सपाट सतह है जिसके साथ हम गेंद को लक्ष्य की ओर निर्देशित करते हैं। हम बाएँ - दाएँ कोण और ऊपर - नीचे के कोण को नियंत्रित कर सकते हैं और गेंद को हिट करने के लिए हम कितने बल / गति का उपयोग करते हैं।
टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 2: स्विंग
हम रैकेट को गेंद की ओर एक निश्चित कोण पर भी घुमा सकते हैं। बेशक, जैसा कि आप वीडियो से देख सकते हैं, इस तरह से रैकेट को पकड़ने से हमें पर्याप्त शक्ति नहीं मिलती है इसलिए रैकेट को और तेज करने के तरीके की आवश्यकता होती है।वह दूसरा कारक है और यह हमारे शरीर का बायोमैकेनिक्स है। हमें रैकेट को हाथ में पकड़ना है और शरीर के किनारे पर झूलना है। इस तरह हम बहुत अधिक गति उत्पन्न कर सकते हैं और रैकेट से ऊर्जा स्थानांतरित कर सकते हैं।
टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 3: गेंद के माध्यम से ड्राइव करें
टेनिस तकनीक को निर्धारित करने वाला तीसरा कारक मानव मन और शरीर की सीमित क्षमता है।यदि हम हाथ में रैकेट लेकर गेंद की ओर झूलते हैं, तो हम रैकेट को गोलाकार तरीके से घुमाएंगे क्योंकि हाथ शरीर से जुड़े लीवर के रूप में कार्य करता है।
यदि हमारे दिमाग में एक संपूर्ण कंप्यूटर और गेंद की गति और दूरी का सही निर्णय होता, तो यह तकनीक बहुत काम आती। यह हमें रैकेट के चेहरे की अधिकतम गति प्रदान करेगा।
लेकिन हम नहीं करते।
गेंद को हमारे वांछित लक्ष्य की ओर निर्देशित करने के लिए समकोण पर हिट करने की कठिनाई के बारे में आपको कुछ जानकारी देने के लिए, यहाँ कुछ संख्याएँ दी गई हैं:
यदि आप रैकेट के कोण को 1 डिग्री (बाएं - दाएं) से बदलते हैं, तो आप टेनिस कोर्ट की दूरी पर लैंडिंग स्पॉट को 40 सेंटीमीटर से बदल देंगे।
यदि आप किसी मित्र के साथ धीमी गति से रैली करते हैं, तो हो सकता है कि गेंद 40 किमी प्रति घंटे की गति से आपकी ओर आ रही हो। आपके रैकेट के साथ गेंद की ओर एक विशिष्ट स्विंग गति लगभग समान होती है।
आसान गणना के लिए मान लें कि आपके पास आने वाली गेंद की और आपके रैकेट की गेंद की ओर जाने की संयुक्त गति 72 किमी/घंटा या 20 मीटर प्रति सेकंड है।
यानी गेंद 0.05 सेकेंड में 1 मीटर की दूरी तय करती है। यदि आपकी भुजा और रैकेट एक साथ 150 सेमी लंबे हैं, तो जब आप अपने रैकेट को एक इंच (2,5 सेमी) के लिए आगे बढ़ाते हैं, तो आप रैकेट के कोण को 1 डिग्री के लिए बदल देंगे।
गेंद 0,00125 सेकंड में एक इंच - 2.5 सेंटीमीटर की यात्रा करती है।
इसलिए यदि आप 80 सेंटीमीटर (40 सेंटीमीटर बाएं या 40 सेंटीमीटर दाएं) से अधिक नहीं चूकना चाहते हैं, तो आपको सही समय के 3 हजार सेकंड के भीतर गेंद को हिट करना होगा!
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चित्र: ध्यान दें कि यदि हम अपने शरीर के चारों ओर रैकेट को घुमाते हैं तो संपर्क के विभिन्न बिंदु कैसे निर्धारित करते हैं कि रैकेट का चेहरा किस ओर इशारा कर रहा है।
इससे आपको आश्चर्य होता है कि हम वास्तव में टेनिस कैसे खेल पा रहे हैं।
चूंकि मानव मस्तिष्क और शरीर के लिए हर बार पूरी तरह से गणना करना असंभव है, हम अपने शरीर और विशेष रूप से हाथ से क्षतिपूर्ति कर सकते हैं क्योंकि यह छड़ी की तरह सीधा नहीं है, लेकिन यह झुक सकता है।
हम जो हासिल करना चाहते हैं, वह लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए रैकेट के चेहरे को एक सीधी रेखा में ले जाना है, ताकि भले ही हम गेंद को कुछ हज़ार सेकंड के लिए गलत कर दें, फिर भी वह सही दिशा में जाएगी।
इससे हम गेंद की गति, दूरी और सही समय पर स्विंग को आंकने की अपनी अपूर्ण क्षमता की प्रभावी भरपाई करते हैं।
तो रैकेट को इस तरह आगे बढ़ने की जरूरत है:
साइड बार
इस मूवमेंट का एक और फायदा यह है कि हमें लगता है कि हमारे पास गेंद पर अधिक नियंत्रण है। गेंद वास्तव में वहीं जाने लगती है जहां हमने जाने की कल्पना की थी।
गेंद के माध्यम से एक लंबे "धक्का" के प्रभाव को समझने के लिए एक बहुत अच्छी चाल वास्तव में किसी को आपको थोड़े समय के लिए और लंबे समय तक धक्का दे रही है और आपका लक्ष्य यह जानना है कि उन्होंने आपको किस दिशा में धक्का दिया।
गेंद रैकेट को बहुत समान तरीके से "समझती है"। यदि उससे संपर्क किया जाता है और केवल थोड़े समय के लिए लक्ष्य की ओर "धकेल" दिया जाता है, तो उसे यह जानने के लिए पर्याप्त जानकारी नहीं मिलती है कि वास्तव में कहाँ जाना है।
तो यह वहां "कहीं" उड़ जाएगा।
यदि गेंद को अधिक समय तक संपर्क में रखा जाता है, तो यह बेहतर तरीके से जान पाएगा कि कहां जाना है। ;)
साइड बार
टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 4: शीर्ष स्पिन
सही टेनिस तकनीक का अंतिम घटक स्पिन है और वह फिर से पहला कारक है - भौतिकी का नियम।स्पिन आपको गेंद को तेजी से हिट करने में सक्षम बनाता है और यह अभी भी कोर्ट के अंदर उतरेगा क्योंकि हवा का दबाव गेंद के नीचे की तुलना में गेंद के ऊपर अधिक होता है।
इस घटना की अधिक विस्तृत व्याख्या के लिए इसे देखेंलेख.
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| से चित्रनासा मून टेनिस |
गेंद को स्पिन करने के लिए रैकेट को नीचे और ऊपर से जाने वाली गेंद को ब्रश करने की आवश्यकता होती है।
इस तरह गेंद आगे की ओर घूमेगी और इससे वह जल्दी नीचे की ओर मुड़ेगी।
आपको रैकेट को ऊपर की ओर ले जाने और स्पिन बनाने के साथ रैकेट को एक सीधी रेखा में आगे ले जाने की पिछली गति को संयोजित करने की आवश्यकता है।
देखें कि क्या आप टॉमी हास के फोरहैंड की इन तस्वीरों में टेनिस तकनीक के इस तत्व को देख सकते हैं। रैकेट को समान कोण रखते हुए और ऊपर की ओर बढ़ते हुए देखें।
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| Hi-techtennis.com से चित्र |
टेनिस तकनीक विकसित करना चरण 5: यह सब एक साथ रखना
और आखिरी कदम क्या है? अंतिम चरण ऐसा करने का सबसे अधिक ऊर्जा कुशल, किफायती, आरामदायक तरीका ढूंढ रहा है।इसमें ग्रिप, शरीर की स्थिति, फुटवर्क और नियंत्रित तरीके से गेंद में आपके मूवमेंट को स्थानांतरित करना शामिल है।
टेनिस तकनीक के इन तत्वों को खोजने का एक अच्छा तरीका चरम सीमा तक जाना है। आइए पहले सबसे अच्छी पकड़ खोजें; यह देखने के लिए दो वीडियो देखें कि मैं दोनों चरम सीमाओं के साथ कैसे प्रयोग करता हूं और यह कितना असुविधाजनक और गैर-किफायती है।
तो कौन सी पकड़ सबसे अधिक आरामदायक है और मुझे सबसे अधिक नियंत्रण और शक्ति देती है ताकि मैं अपने रैकेट को एक सीधी रेखा में आगे बढ़ा सकूं और साथ ही इसे अच्छे त्वरण के साथ ऊपर की ओर ले जा सकूं?
यह पूर्वी फोरहैंड ग्रिप या सेमी-वेस्टर्न है जो फोरहैंड की तरफ थोड़ा अधिक प्राकृतिक स्पिन और बैकहैंड की तरफ पूर्वी बैकहैंड ग्रिप के लिए है। लेकिन जब तक आप एक प्रश्नोत्तरी में प्रतिस्पर्धा नहीं करना चाहते हैं, तब तक ग्रिप्स के नाम पूरी तरह से अप्रासंगिक हैं। ;)
फुटवर्क के बारे में कैसे? निश्चित रूप से आपने बंद और खुले रुख और बीच के रुख के बारे में सुना होगा।
फिर से, चरम पर जाएं और अपने पैरों की स्थिति खोजें जो आपको सबसे अधिक शक्ति, आराम और नियंत्रण प्रदान करें।
फोरहैंड के मामले में आप देखेंगे कि ओपन स्टांस सबसे मजबूत लगता है जबकि क्लोज्ड स्टांस रैकेट को सीधी रेखा में आगे बढ़ने में सक्षम बनाता है और इस प्रकार आपको अधिक सटीकता देता है।
बैकहैंड आमतौर पर केवल बंद रुख में सबसे अच्छा लगता है लेकिन चरम स्थितियों में अक्सर खुले रुख की आवश्यकता होती है।
इस तरह आप फुटवर्क सीखते हैं - इसे महसूस करके। और अब आपको गेंद को हिट करने से पहले इस स्थिति में आने की जरूरत है।
अब बस सैकड़ों गेंदें हिट करने की कोशिश कर रहे हैं:
- थोड़ी देर के लिए रैकेट का चेहरा लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए रखें
- स्पिन प्रदान करने के लिए रैकेट को नीचे से ऊपर की ओर ले जाएं
यह बात है!
गेंद को हिट करने की कोशिश करने के बजायसही टेनिस तकनीकजो हो सकता है :
- इस तरह पकड़
- कोहनी मुड़ी हुई
- अपने कंधे के ऊपर से पालन करें
- बग़ल में रहो
- के माध्यम से ड्राइव करें और लक्ष्य की ओर इशारा करते हुए रैकेट रखें
- रैकेट को ऊपर की ओर ले जाएं
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