टेनिस गन्दा है - गलतियों को देखने का एक स्मार्ट तरीका
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टेनिस खेलते समय हम निराश, चिढ़ या परेशान होने का मुख्य कारण यह है किजो होता है वो हम नहीं चाहतेऔर होना पसंद है।
उदाहरण के लिए, आइए हम अपना पता करेंछूटे हुए शॉट.
हम बस मिनी टेनिस खेलकर वार्म अप कर सकते हैं और फिर हम नेट में बैकहैंड से चूक जाते हैं।
हमें यह पसंद नहीं है और हम नहीं चाहते कि ऐसा हो।
हकीकत यह है कि - यह हमेशा होता रहेगा। आप जल्दी या बाद में एक बैकहैंड को याद करेंगे।
इससे बचने का कोई उपाय नहीं है, ठीक वैसे ही जैसे बास्केटबॉल खेलते समय टोकरी को खोने से बचने का कोई उपाय नहीं है।
हम सहकारी रूप से रैली कर सकते हैं और हम अपने फोरहैंड पर एक ऊंची उछलती गेंद को याद कर सकते हैं। हमें यह पसंद नहीं है और हम चाहते हैं कि ऐसा न हो। लेकिन यह अभी हुआ और ऐसा होता रहेगा।
नोट: अभ्यास और अधिक टेनिस के साथ, यह कम बार होगा, लेकिन आप किसी भी प्रकार की गलती को स्थायी रूप से समाप्त नहीं कर सकते।
हम अपूर्ण हैं ; गेंद प्रक्षेपवक्र और समय की अत्यंत कठिन गणनाओं से निपटने के दौरान हमारा दिमाग गलतियाँ करता है, जिससे कि मानव मस्तिष्क के लिए हर स्थिति का सही समाधान खोजने के लिए टेनिस का खेल बहुत मुश्किल है। हम सुपरकंप्यूटर दिमाग वाले रोबोट नहीं हैं।
हम अंक भी खेल सकते हैं, फोरहैंड पर एक छोटी गेंद प्राप्त कर सकते हैं और ओपन कोर्ट में एक विजेता का प्रयास कर सकते हैं और इसे नेट में चूक सकते हैं।
अधिकांश खिलाड़ी इस गलती पर सभी को और खुद को यह दिखाने की कोशिश करके प्रतिक्रिया देंगे कि यह एक अजीब और दुर्लभ संयोग है कि वे इस शॉट से चूक गए। वे आश्चर्य करेंगे और अपने आप से ज़ोर से पूछेंगे:"मैं इसे कैसे याद कर सकता था?" जैसे कि ऐसा बहुत कम ही होता है। हकीकत में, यह शायद अधिक बार होता है। ;)
जब वॉली और ओवरहेड्स की बात आती है तो यह बहुत समान होता है। टेनिस के सभी स्तरों पर बहुत सारे छूटे हुए शॉट हैं और फिर भी लगभग सभी टेनिस खिलाड़ी "विश्वास नहीं कर सकते" कि वे चूक गए। मजेदार, है ना? - चूंकि ये छूटे हुए शॉट होते रहते हैं और वास्तव में, वे दुर्लभ या अजीब नहीं होते हैं।
हकीकत यह है किएक अच्छी वॉली मारना मस्तिष्क की अत्यधिक मांग हैगेंद को हिट करने के लिए उपलब्ध कम समय में रैकेट चेहरे को सही ढंग से रखने के लिए शरीर के सभी अंगों की गणना करने और शरीर के लिए पूरी तरह से समन्वय करने के लिए।
कोई छोटी सी त्रुटिसमय में, रैकेट के चेहरे का कोण, बल या संतुलन तुरंत छूटे हुए शॉट या बहुत खराब शॉट का कारण बनेगा।
यह हकीकत है कि ज्यादातर खिलाड़ी न तो देखते हैं और न ही इसके बारे में सोचते हैं। (उम्मीद है कि यह लेख आपको ऐसा करने में मदद करेगा।)
हम वास्तविकता क्यों नहीं देख सकते हैं?
जब कोई इसे देखता है - जैसे हम में से जो कई वर्षों से टेनिस देख रहे हैं और खेल रहे हैं और वास्तव में सच्चाई का एहसास कर चुके हैं (नोट: कुछ दशकों से खेल रहे हैं और अभी भी वास्तविकता से लड़ते हैं, इसलिए उन्हें अभी तक "मिला नहीं है" ”) - उन लोगों को समझना काफी कठिन है जो सोचते रहते हैं कि वास्तविकता वास्तव में जो है उससे अलग होनी चाहिए।एक के लिए, हमारे दिमाग की समस्या है।हमारा दिमाग चीजों को नियंत्रित करना चाहता है। हम जानना चाहते हैं कि हर चीज का कारण और प्रभाव क्या है। यह हमें शांत करता है। हम स्थिति पर नियंत्रण कर रहे हैं।
हम इसके साथ PREDICT करना चाहते हैंकुल निश्चितता क्या हो जाएगा। फिर से, हम सुरक्षित और शांत महसूस करते हैं यदि हम भविष्यवाणी कर सकते हैं कि क्या होगा।
अगर हम किसी किराने की दुकान पर जाते हैं और वहां हर दिन रोटी उपलब्ध होती है, तो हम हर बार दुकान पर जाने पर बहुत शांत रहते हैं। हम जानते हैं कि रोटी होगी।
उस तनाव की कल्पना करें जो आप अनुभव करेंगे यदि स्टोर इसके बजाय बेतरतीब ढंग से आपूर्ति करता है। एक दिन, भोजन नहीं होगा और एक और यादृच्छिक दिन भोजन होगा।
आप इसके बारे में कैसा महसूस करेंगे? शायद बहुत बेचैन।
आइए टेनिस पर वापस आते हैं...आपका दिमाग फिर से जानना चाहता है और भविष्यवाणी करना चाहता है कि जब आप बैकहैंड मारेंगे तो क्या होगा। हालांकि,हम बेतरतीब ढंग से याद करते हैंऔर हम सटीक कारण निर्धारित नहीं कर सकते!
अधिकांश क्लब खिलाड़ियों की सामान्य सोच उनकी तकनीक में तुरंत कारण खोजने की कोशिश करना है। मेरे अनुभव में, तकनीक लगभग कभी भी गलती का कारण नहीं होती है।
ज्यादातर मामलों में, कारण बस हैअपूर्ण मस्तिष्क / कंप्यूटर, दटेनिस की अत्यधिक मांग मस्तिष्क और शरीर पर और अक्सर ध्यान की कमी या महत्वहीन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना। उदाहरण के लिए, हम दिशा के बारे में सोचते हैं (कोर्ट खोलने के लिए खेलना), लेकिन हम नेट पर एक परवलयिक प्रक्षेपवक्र और सुरक्षा ऊंचाई की कल्पना नहीं करते हैं। नतीजतन, ज्यादातर मामलों में, हमने नेट मारा।
ऐसा नहीं है कि हमें रैकेट का चेहरा अधिक खोलना चाहिए (जब आप गेंद से संपर्क कर रहे हों तो क्या आप रैकेट के चेहरे के कोण को कुछ हज़ार सेकंड में नियंत्रित कर सकते हैं? यह असंभव और एक हास्यास्पद निर्देश है - यदि आप इसे सुनते हैं कहीं)। इसके बजाय, हमें केवल उच्च लक्ष्य रखना चाहिए।
हमें कल्पना करनी चाहिए कि गेंद गेंद को मारते समय ऊंची उड़ान भरती है। इसी तरह हम टेनिस खेलते हैं - हम केवल गेंद की उड़ान की कल्पना करते हैं और अपने शरीर को क्रियान्वित करने देते हैं। इसी तरह हम चलते हैं, लिखते हैं, गाड़ी चलाते हैं और बाकी सब कुछ करते हैं।हम बस इसे "चाहते हैं" और हमारा शरीर इसे "करता है"।
इसलिए, टेनिस की वास्तविकता यह है कि हम नहीं जानते कि क्या होगा - कम से कम 100% निश्चितता के साथ तो नहीं। फिर भी, हमारा मन 100% निश्चितता चाहता है, इसलिए हमें PROBABILITIES में सोचना सीखना चाहिए!
हमें अपने दिमाग को उच्च प्रतिशत में सोचना सिखाना चाहिए और यह शांत रहने के लिए पर्याप्त और सुरक्षित है। अगर हम 100% निश्चितता चाहते हैं, तो हम निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि यह प्राप्य नहीं है और फिर हम निरंतर चिंता की स्थिति में रहेंगे।
इसके साथ दिक्कत यह है कि यही बेचैनी हमारे शरीर में तनाव पैदा करती है और फिर और भी गलतियां कर देती है! हम अब गलतियों के कारण हैं; यह अब केवल हमारे दिमाग द्वारा किए गए यादृच्छिक गलत अनुमान नहीं हैं!
इसलिए, यह समझने के पहले भाग की कुंजी है कि हम वास्तविकता को क्यों नहीं देखते हैं क्योंकि हम इस बात से अवगत नहीं हैं कि यह हैहमारा दिमाग जो बेतरतीब ढंग से प्रक्षेपवक्र और समय का गलत अनुमान लगाता हैऔर यह कि हमारे शरीर कम समय (आमतौर पर लगभग एक से दो सेकंड) में गेंद को समायोजित करने के लिए पूरी तरह से समन्वित नहीं होते हैं, जो हमारे प्रतिद्वंद्वी के गेंद को हिट करने से लेकर हमारे संपर्क तक उपलब्ध होता है।
एक बार जब हम जान जाते हैं कि यह हमारा दिमाग है जो गलतियों का कारण बनता है (जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है) और हम नहीं (हमारा व्यक्तित्व), तो हम गलतियों की यादृच्छिकता को स्वीकार कर सकते हैं।
यदि आप टीवी पर अन्य टेनिस खिलाड़ियों और पेशेवरों को देखते हैं और ध्यान दें कि वे कितनी बार और कितनी यादृच्छिक रूप से सभी प्रकार की स्थितियों में सभी प्रकार के शॉट्स को याद करते हैं तो यह बहुत मदद करता है।
यह प्रतिशत के बारे में सब कुछ है
हमारे दिमाग में निश्चितता के बजाय प्रतिशत और संभावनाओं में सोचना शुरू करने के लिए, आइए अन्य खेलों पर और फिर टेनिस में भी कुछ प्रतिशत देखें।आप सरल Google खोजों के साथ नीचे पोस्ट किए गए परिणाम पा सकते हैं...
बास्केटबॉल एनबीए:
एनबीए में सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ीसिर्फ 90% से अधिक स्कोर उनके फ्री थ्रो से। पूरे एनबीए में 10 से भी कम खिलाड़ी हैं जो 2010/2011 सीज़न में इतने उच्च प्रतिशत के लिए सक्षम हैं।
कोई 100% टोकरियों को क्यों नहीं मारता?
इसका उत्तर यह है कि मानव मन के लिए पूरी तरह से प्रक्षेपवक्र की गणना करना और मांसपेशियों को सही संकेत देना बहुत मुश्किल है। यहां तक कि अगर ऐसा हो भी सकता है, तो किसी भी छोटी मांसपेशी द्वारा थोड़ा सा गलत आंदोलन गेंद के प्रक्षेपवक्र को प्रभावित करेगा और गेंद छोटे लक्ष्य से चूक जाएगी - इस मामले में, घेरा।
बेसबॉल एमएलबी:
एमएलबी में सर्वश्रेष्ठ बल्लेबाज केवल गेंद को हिट करने में सक्षम हैं10 प्रयासों में 3 बार। क्यों? फिर, मस्तिष्क के लिए सही स्विंग की गणना करना और आंखों के लिए गेंद को ट्रैक करना बहुत मुश्किल है।
टेनिस:
यदि आप एटीपी के आँकड़ों पर एक नज़र डालते हैं, तो आप देखेंगे किकिसी भी खिलाड़ी के पास 100% स्टेट नहीं हैकिसी भी श्रेणी में।
यह बहुत स्पष्ट है, है ना? फिर भी, जब खुद की बात आती है, तो हम इसे देखना नहीं चाहते। हम यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि हमारा चूका हुआ शॉट केवल प्रतिशत का मामला था और इसका मतलब यह नहीं है कि हमें अपनी तकनीक को किसी तरह सही करना होगा।
हम चूक जाते हैं क्योंकि टेनिस का खेल कठिन है और हम केवल गेंद पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और बहुत सारे टेनिस खेल सकते हैं और हमारे प्रतिशत में सुधार होगा।
निश्चित रूप से, हमारी तकनीक में सुधार करने के लिए एक जगह है, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप इस लेख से और विभिन्न खेलों के उपरोक्त आंकड़ों से घर ले जाएं, यह आपकी गलती का मुख्य कारण आपकी "खराब" तकनीक नहीं है; बल्कि, यह खेल की कठिनाई है।
अगर तकनीक का कारण होता, तो रोजर फेडरर कभी भी गेंद को मिस नहीं करते।
गलतियों से कैसे निपटें
समर्पण करो और स्वीकार करो। हकीकत से लड़ना बंद करो। कुछ भी हो, सहमत हो। इसे देखें और आश्चर्य करें कि टेनिस कितना दिलचस्प, जटिल, अप्रत्याशित और कठिन है।स्वीकार करें -स्वीकार करें कि यह बहुत, बहुत गन्दा है और यह कि बीच में होने वाली गड़बड़ी महत्वपूर्ण नहीं है। तो क्या हुआ अगर तुम चूक गए? क्या बड़ी बात है? यह टेनिस का एक सामान्य हिस्सा है और सभी के लिए टेनिस के आंकड़ों का एक सामान्य हिस्सा है। यहां तक कि शीर्ष पेशेवर भी हर मैच में आसान शॉट चूक जाते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि आप इस जानकारी को अपने दिमाग में कहीं एक संदर्भ के रूप में रखें, जब आप एक शॉट चूक जाते हैं तो खुद को याद दिलाने के लिए।"पेशेवर भी उन्हें याद करते हैं। चलो आगे बढ़ते हैं और अगले बिंदु पर ध्यान केंद्रित करते हैं।"
जब आप छूटे हुए शॉट्स की अपनी धारणा को बदलने पर काम कर रहे हों, तो शुरुआत में यही सब आंतरिक संवाद होना चाहिए।
आखिरकार,छूटे हुए शॉट बहुत सामान्य महसूस करेंगे आपके लिए कि आप उनमें से कुछ भी नहीं सोचेंगे। टेनिस का खेल मांग कर रहा है और आप उसी तरह से शॉट मिस करेंगे जैसे कोई बास्केटबॉल खिलाड़ी अपने शॉट्स को मिस करता है।
आप बास्केटबॉल खिलाड़ियों को परेशान होते हुए नहीं देखते हैं यदि वे अपने प्रयासों को याद करते हैं और फिर भी आप देखते हैं कि टेनिस कोर्ट पर लगभग हर कोई किसी न किसी तरह से उनके छूटे हुए शॉट पर प्रतिक्रिया करता है।
मेरा मानना है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि टेनिस में गेंद को मारने की संभावना बहुत अधिक है, उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल में टोकरी मिलने की संभावना। बास्केटबॉल में, यह स्पष्ट है कि गेंद को उस छोटे से रिम में फेंकना मुश्किल है। टेनिस में, लक्ष्य बहुत बड़ा होता है और संभावना अधिक होती है - लेकिन यह 100% नहीं है।
शायद यह 80% है औरहम इस उच्च प्रतिशत से मूर्ख हैंयह सोचकर कि अगर हम अपनी तकनीक या गति में कुछ ठीक करते हैं और ठीक करते हैं, तो हम कभी नहीं चूकेंगे।
बेशक, यह सच नहीं है। हम अपने शॉट्स की संभावना बढ़ा सकते हैं, लेकिन कभी भी 100% तक नहीं। इसलिए, हम हमेशा यादृच्छिक शॉट चूकते रहेंगे - क्योंकि हमारा दिमाग गेंद की उड़ान और हमारे शॉट्स के समय की गणना करने में छोटी-छोटी गलतियाँ करेगा, तब भी जब हम गेंद के लिए पूरी तरह से तैयार हों।
एक बार जब आप टेनिस की गड़बड़ी को स्वीकार कर लेते हैं - कि गलतियाँ होती रहेंगी और वे टेनिस का एक सामान्य हिस्सा हैं - तो आप अंततः अपनी चरम क्षमता तक खेल पाएंगे।
खेल के गन्दे हिस्से के सामने समर्पणऔर महसूस करें कि यह अपूर्ण स्थिति टेनिस और अन्य खेलों में हमेशा के लिए मौजूद रहेगी - इसलिए, इससे लड़ने का कोई मतलब नहीं है।
जितना अधिक आप इसे स्वीकार करेंगे, आपकी मानसिक स्थिति उतनी ही बेहतर होगी और आपका टेनिस प्रदर्शन उतना ही बेहतर होगा।
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