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उचित टेनिस फॉर्म / तकनीक का महत्व

आप इस लेख को क्यों पढ़ रहे हैं इसका एक मुख्य कारण यह है कि आप सही टेनिस तकनीक सीखना चाहते हैं, जिसे "उचित रूप" भी कहा जाता है।

मेरा मानना ​​​​है कि उचित रूप के बारे में कुछ गलत धारणाएं हैं, इसे कैसे विकसित किया जाए और क्या यह महत्वपूर्ण है।

क्या सही टेनिस फॉर्म महत्वपूर्ण है?

इस प्रश्न के दो कोण हैं:


1. आपको टेनिस में सही तरीके से स्ट्रोक करने के लिए कोई अंक नहीं मिलता है।

ऐसे कई खेल हैं जहां आपको उचित फॉर्म के लिए अंक मिलते हैं, जैसे कलात्मक आइस स्केटिंग, जिमनास्टिक, नृत्य और अन्य।

लेकिन टेनिस के मामले में, आपके स्ट्रोक्स का रूप कोई मायने नहीं रखता। मूल रूप से गेंदों के साथ सभी खेल समान हैं - सॉकर, बास्केटबाल, टेबल टेनिस, वॉलीबॉल, आदि।

केवल एक चीज जो मायने रखती है वह यह है कि क्या आप एक अंक जीतते हैं, और आप ऐसा अपने प्रतिद्वंद्वी से बेहतर खेलकर करते हैं, न कि बेहतर दिखने वाले शॉट मारकर।

2. उचित टेनिस तकनीक आपको अधिक नियंत्रण और कम प्रयास के साथ गेंद को तेजी से हिट करने की अनुमति देती है।

इस दृष्टि से उचित टेनिस फॉर्म महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको बेहतर हिट करने में सक्षम बनाता है। लेकिन ध्यान रखें कि गेंद को बेहतर तरीके से हिट करने से आप एक अच्छा खिलाड़ी नहीं बन जाते। यह आपको केवल टेनिस बॉल का अच्छा हिटर बनाता है।

टेनिस तकनीक सीखते समय सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक यह है कि यदि आप सही फॉर्म के साथ स्ट्रोक करते हैं, तो आप गेंद को बेहतर तरीके से हिट करेंगे।

लेकिन मैं उचित टेनिस तकनीक से गेंद को आसानी से आउट या नेट में हिट कर सकता हूं। यह मेरे अच्छे शॉट की गारंटी नहीं देता है।


वास्तव में, केवल 2 मिनट के लिए टीवी पर एक मैच देखें, और आप निश्चित रूप से एक टेनिस पेशेवर को सही टेनिस तकनीक के साथ एक शॉट चूकते देखेंगे।

तो सही टेनिस फॉर्म बेहतर शॉट की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह आपको एक अच्छा दिशानिर्देश देता है कि टेनिस स्ट्रोक कैसा दिखना चाहिए।

इसके अलावा, आपको दो टेनिस खिलाड़ी नहीं मिलेंगे जिनकी तकनीक एक जैसी हो (समान तैयारी, समान फॉलो-थ्रू, कूल्हों और कंधों की समान स्थिति, पैर की समान स्थिति, और इसी तरह)।

तो टेनिस तकनीक को पूर्ण करने का कोई मतलब नहीं है अगर वास्तव में सही टेनिस फॉर्म मौजूद नहीं है। यह शॉट प्रदर्शन करने के तरीके के बारे में सिर्फ एक अनुमानित दिशानिर्देश है।

आप सही टेनिस तकनीक कैसे विकसित करते हैं?

टेनिस स्ट्रोक सीखने का सामान्य तरीका स्ट्रोक (आंदोलन) के उसी रूप को तब तक दोहराना है जब तक कि वह बेहोश न हो जाए।

स्ट्रोक सीखने का दूसरा तरीका है कोर्ट में गेंद को हिट करने की कोशिश करना और अपनी तकनीक को स्वाभाविक रूप से विकसित होने देना।

आइए दोनों दृष्टिकोणों पर एक नज़र डालें:

1. सही गति की पुनरावृत्ति के साथ सीखने की तकनीक

क्या आपको अपने हाथ को सही तरीके से हिलाना सीखकर टेनिस खेलना सीखना शुरू करना चाहिए?

हां और ना।

यदि कोई गेंद नहीं है, तो आप लगभग 2 मिनट में कोच की मदद से सही टेनिस ग्राउंडस्ट्रोक तकनीक सीख सकते हैं। सेवा में आपको 5 से 10 मिनट का समय लग सकता है।

मैंने देखा हैडेनिस वैन डेर मीर, के सीईओपीटीआर टेनिस, लगभग 2 मिनट में एक 12 साल की बच्ची को सही सर्व करने की तकनीक सिखाएं, जिसके हाथ में कभी रैकेट नहीं था।

वह अच्छी फॉर्म में कॉन्टिनेंटल ग्रिप के साथ अपने दम पर सेवा देने में सक्षम थी, हालांकि उसकी सर्विस बहुत बार नहीं होती थी।

फिर भी तकनीक/रूप मौजूद था।


केवल एक चीज जो आपको करने की जरूरत है, वह है उस आंदोलन की नकल करना जो कोई आपको दिखाता है। यह और भी अच्छा है यदि आप स्वयं को आईने में या वीडियो में देख सकते हैं और यह प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं कि आप वास्तव में उस आंदोलन को कैसे करते हैं।

इसलिए टेनिस की शुरुआत करने वाले के लिए सबसे बड़ी चुनौती तकनीक नहीं बल्कि गेंद का निर्णय, संतुलन, समन्वय और फील है।

और ये चुनौतियाँ भी टेनिस में सबसे कठिन चीज़ की तुलना में कुछ भी नहीं हैं, जो राय में 0.5 सेकंड से भी कम समय में सही सामरिक निर्णय ले रही है।

लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, जब आप एक निश्चित गति सीखते हैं, तो इसे बदलना मुश्किल होता है।

इसलिए शुरुआत में टेनिस सीखना खेल कौशल विकसित करने और प्रत्येक स्ट्रोक के लिए बुनियादी मौलिक आंदोलन सीखने का एक संयोजन होना चाहिए।

2. खेलकर तकनीक सीखना

गेंद को सही तरीके से हिट करने से ही तकनीक या उचित रूप विकसित होगा। इसके बारे में लेख में विस्तार से बताया गया हैफोरहैंड और बैकहैंड टेनिस तकनीक की उत्पत्ति.

कुंजी यह है कि यदि आप गेंद को सही तरीके से हिट करते हैं तो सही फॉर्म अपने आप विकसित हो जाएगा और फिर अपने शरीर को सुनें कि क्या आप सहज महसूस करते हैं और आप थोड़े प्रयास से शक्ति से हिट कर सकते हैं।

इस प्रक्रिया को हजारों बार दोहराया जाना चाहिए जब तक कि आपका मस्तिष्क और शरीर आंदोलन को परिष्कृत न करें और उस स्तर तक महसूस करें जहां आप गेंद को हिट कर सकते हैं जैसे पेशेवर करते हैं।

मुख्य प्रश्न जो मन में आता है वह यह है: फिर सभी मनोरंजक टेनिस खिलाड़ी जो 20 वर्षों से खेल रहे हैं, उनके पास सही टेनिस फॉर्म क्यों नहीं है?

उन्होंने हजारों बार गेंद को मारा है, उनके पास सही तकनीक क्यों नहीं है?

4 कारण क्यों मनोरंजक खिलाड़ियों के पास सही टेनिस तकनीक नहीं हो सकती है




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।