नदीविल्डघोड़ा

शुरुआती टेनिस - तकनीक और मानसिक खेल

यह शुरुआती टेनिस खंड आपको खेल की बुनियादी तकनीक और मानसिक पक्ष सिखाता है।

अधिकांश शुरुआती निर्देश से अभिभूत हैं और तकनीक और रणनीति के बारे में कई बेहतरीन वेबसाइट और वीडियो हैं।

लेकिन इस प्रक्रिया में इतनी जल्दी आप कितनी बार खेल के मानसिक पहलुओं का सामना करते हैं?

बहुत सारे कोच और खिलाड़ी मानते हैं कि मानसिक खेल में आगे बढ़ने से पहले उन्हें पहले एक अच्छी तकनीकी, सामरिक और शारीरिक नींव बनाने की जरूरत है।

लेकिन टेनिस मानसिक रूप से हैअति मांगना नौसिखिये के लिए। यह उस क्षण से शुरू होता है जब वे अदालत में आते हैं। लगभग कोई भी आराम से और जाने के लिए तैयार नहीं है। अधिकांश जानते हैं कि वे कुछ भी नहीं जानते हैं और कुछ मिनटों के पाठ में उन्हें एहसास होता है कि टेनिस कुछ है"विशेष", खासकर शुरुआती लोगों के लिए।

और शुरुआती लोगों के साथ बहुत अच्छा और बहुत खुशी से काम करने वाले कोच काफी दुर्लभ हैं। सबसे ज्यादा तरजीहअच्छी तरह से प्रशिक्षित खिलाड़ी जिनके साथ वे अपनी कल्पना का उपयोग कर सकते हैं और अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए विभिन्न अभ्यास डिजाइन कर सकते हैं। लेकिन शुरुआती लोगों के लिए टेनिस के विकल्प बहुत अधिक सीमित हैं।

वे हैंसक्षम नहीं विभिन्न अभ्यास करने के लिए, उन्हें रैकेट, गेंदों और प्रक्षेप पथ से परिचित होने की आवश्यकता होती है। इतने सारे शुरुआती अपने कोच की इस नाखुशी और अधीरता को महसूस भी कर सकते हैं, जो उन्हें और भी परेशान कर देता है।

तो टेनिस की शुरुआत करने वाला अपना सबक शुरू करता है और उसका दिमाग 100% काम कर रहा है और फिर भी अभी भी हैकई गलतियाँ . गलतियों की अपनी धारणा के आधार पर, खिलाड़ी कम या ज्यादा घबरा सकता है। मेरे व्यक्तिगत अनुभव में खिलाड़ियों को पता नहीं हैकितनेस्ट्रोक को ग्रूव करने और वास्तव में इसकी महारत को महसूस करने के लिए दोहराव की आवश्यकता होती है।

जब आप किसी अच्छे खिलाड़ी को देखते हैं तो टेनिस बहुत आसान लगता है। लेकिन महारत हासिल करने की राह लंबी है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस क्षेत्र में काम कर रहे हैं।

शुरुआती लोगों के लिए टेनिस को आसान बनाने के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं जो उन्हें और अधिक प्राप्त करने में मदद करेंगेवास्तविक, उनकी सीखने की दर में सुधार करें और एक शांत मानसिकता के साथ अपने स्ट्रोक्स को ठीक करें।

याद रखें - मस्तिष्क सब कुछ संग्रहीत करता है, न कि केवल स्ट्रोक यांत्रिकी। यह यांत्रिकी के साथ भावनाओं, विचारों और फलस्वरूप विश्वासों को एक साथ संग्रहीत करता है! तो आइए शुरुआती लोगों के लिए टेनिस पर कुछ यथार्थवादी विचारों से शुरुआत करें:


इतनी गेंदें क्यों?

शुरुआती लोगों को वास्तव में टोकरी में गेंदों की संख्या के बारे में पता नहीं होता है जब वे कोर्ट में प्रवेश करते हैं। अगर वे वॉलीबॉल, सॉकर या बास्केटबॉल अभ्यास शुरू करेंगे, तो उन्हें 10-20 गेंदें दिखाई देंगी। लेकिन यहां वे एक टोकरी में 40 से 200 गेंदें या उससे भी ज्यादा गेंदें देख सकते हैं।

कारण सरल है - कोच जानता है किदुहराव कौशल की जननी है और एक टेनिस शुरुआत करने वाले को स्ट्रोक में महारत हासिल करने से पहले कई दोहराव करने होंगे। और एक और बात - स्ट्रोक न केवल हाथ की गति है, बल्कि इसमें गेंद को रोकना, संतुलन बनाना और गेंद को मारना शामिल है। यह एक जटिल क्रिया है जिसे हमारी दूसरी प्रकृति बनने में समय लगता है।

तो प्रश्न का उत्तर देने के लिए - कई गेंदें हैं क्योंकिमोटर लर्निंग (हिट और मूव करना सीखना) कई दोहराव लेता है और कोच उसके लिए तैयार है। वह यह भी जानता है कि सही फील मिलने से पहले आप शायद कई बार मिस करेंगे। यह जीवन या मृत्यु का सवाल नहीं है, यह सिर्फ एक नए तरीके से आगे बढ़ना सीख रहा है। क्या आप शुरुआती लोगों के लिए टेनिस से शुरुआत करने के लिए तैयार हैं और क्या आपके पास हैयथार्थवादी उम्मीदें?


शुरुआती और गलतियों के लिए टेनिस

गलतियाँ हैंअलग सीखने की प्रक्रिया का। एक टेनिस नौसिखिया वास्तव में इस बात से अवगत नहीं है कि उसकी गलतियाँ कितनी और कितनी बड़ी होंगी। टेनिस खेलना सीखते समय दो प्रकार की गलतियाँ होती हैं:

a) गलतियाँ जहाँ आप परिणाम को प्रभावित कर सकते हैं

जब एक कोच आपको धीरे से खेलने की याद दिलाता है और आप भूल जाते हैं या तय करते हैं कि धीरे से खेलना उबाऊ है, तो आप बहुत अधिक हिट करेंगे। आप अधिक धीरे से मार कर उस गलती को सुधार सकते हैं। यह आपके नियंत्रण में है। बेशक जब तक आप शॉट पर देर नहीं कर रहे हैं और आप स्ट्रोक को जल्दी कर रहे हैं जो एक ओवरहिट पैदा करता है।

b) गलतियाँ जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं (अभी के लिए)

45 दोहराव के बाद आपके पास एक संपूर्ण तकनीक नहीं हो सकती है। इतने कम दोहराव के साथ सही और तरल गति करना संभव नहीं है। आपके मस्तिष्क को आपके शरीर को तरल रूप से संग्रहीत और समन्वयित करने के लिए और भी बहुत कुछ चाहिए। 20 मिनट के अभ्यास के बाद आप रैकेट के चेहरे के स्तर या स्विंग की गति के बारे में अच्छा अनुभव नहीं कर सकते।

आप गलतियाँ करेंगे और आप प्रक्रिया को गति नहीं दे सकते।समय लगता है . तो यह आपके नियंत्रण से बाहर है।

आपको खुद से परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इस समय आप इस बारे में कुछ नहीं कर सकते।शांत रहोऔर अपने मस्तिष्क और शरीर को और अधिक जानकारी दें ताकि वे सीख सकें और अनुकूलन कर सकें।

और यहां सबसे बड़ी समस्या है जब शुरुआती टेनिस से निपटते हैं। शुरुआती लोगों के लिए वास्तव में यह नहीं पता है कि इसमें कितना समय लगता है और सीखने की कई प्रक्रियाएं होती हैंअवचेतन . उन्हें अक्सर विभिन्न विज्ञापनों द्वारा भी बरगलाया जा सकता है जो उन्हें एक या दो घंटे में टेनिस सिखाने का वादा करते हैं।

हां, आप 15 मिनट में काफी अच्छी तकनीक सीख सकते हैं लेकिन वह पूरे कोर्ट पर लगातार टेनिस खेलने से अभी भी प्रकाश वर्ष दूर है। हां, मिनी टेनिस को पहले मिनट से अधिकांश शुरुआती लोगों के साथ खेला जा सकता है।

लेकिन जब दूरियां बड़ी होती हैं, गेंदें तेजी से उड़ती हैं और खिलाड़ी को गेंद की उड़ान के बारे में बहुत अच्छे निर्णय की जरूरत होती है ताकि वह शांत और संतुलित तरीके से शॉट के लिए तैयार हो सके।

औरगेंद को देखते हुएटेनिस में शुरुआती लोगों के लिए उड़ान सबसे कठिन चीज है।

इस खंड के बाकी लेखों का अन्वेषण करें जो सभी इसी विषय से संबंधित हैं - टेनिस फॉर बिगिनर्स और इससे आपको टेनिस के लिए और अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिलेगी, और यह आपको इस खूबसूरत खेल को जितनी जल्दी हो सके सीखने में सक्षम करेगा।

और यदि आप रुचि रखते हैंटेनिस खेलना सीखना, तो टेनिस की शुरुआत करने वालों के लिए 49 निर्देशात्मक चरण-दर-चरण वीडियो देखना न भूलें।




 

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