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टेनिस अभ्यास - कोर्ट पर मानसिक प्रशिक्षण का अभ्यास कैसे करें

यहां टेनिस अभ्यास से आपकी मानसिक क्षमताओं में सुधार होगा - एकाग्रता, दृढ़ता, भावनाओं पर नियंत्रण आदि।

उनके अन्य लाभ भी हैं जो आपको तब पता चलेंगे जब आप उनका अभ्यास करना शुरू करेंगे, लेकिन उनका मुख्य बिंदु दबाव के बावजूद अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना सीखना है।

एक टेनिस खिलाड़ी सबसे कुशल और अच्छे परिणाम देने में सक्षम होता है जब वह ज़ोन राज्य में होता है। तभी उसका दिमाग खाली होता है। यदि कोई खिलाड़ी बॉल एक्सचेंज के दौरान कुछ भी सोच रहा है, तो वह अपनी एकाग्रता को भंग करता है और परिणामस्वरूप गलतियाँ करता है।

विशेष रूप से हानिकारक बिंदु से ठीक पहले नकारात्मक परिणाम के बारे में विचार हैं। सर्व करने से ठीक पहले डबल फॉल्टिंग के बारे में सबसे आम सोच है। आप लगभग अनुमान लगा सकते हैं कि एक दोहरा दोष आएगा।

इन अभ्यासों का एक मुख्य उद्देश्य खिलाड़ी को यह दिखाना है कि इस क्षेत्र की स्थिति को कैसे खोजा जाए और वह उस राज्य में कितना बेहतर प्रदर्शन करता है। और वास्तव में प्रयास के अलावा यही एकमात्र चीज है जिसे एक खिलाड़ी नियंत्रित कर सकता है।

इनमें से कई टेनिस अभ्यास खिलाड़ी को दबाव में डालेंगे और फिर उन्हें इन परिस्थितियों में एक कार्य करना होगा। कभी कोई खिलाड़ी अपने खिलाफ प्रतिस्पर्धा करता है तो कभी अपने साथी के खिलाफ।

किसी भी स्थिति में, यदि कोई खिलाड़ी एक वास्तविक मैच में सफल होना चाहता है, तो उसे विभिन्न टेनिस अभ्यासों के साथ अपने कौशल का अभ्यास करने और समय के साथ मानसिक दृढ़ता विकसित करने की आवश्यकता है। कोई खिलाड़ी किताबें पढ़कर या सिर्फ खेल मनोवैज्ञानिक के पास जाने से मानसिक रूप से सख्त नहीं हो सकता।

उसे अपनी मानसिक क्षमताओं के साथ वास्तव में अच्छा बनने के लिए वास्तविक स्थिति में सफलता का अनुभव करने की आवश्यकता है। पहला कदम विभिन्न रूपों में जानकारी हो सकता है - किताबें, वेबसाइट, कार्यशालाएं आदि। अगले चरण टेनिस अभ्यास हैं जो मानसिक मजबूती में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

फिर एक खिलाड़ी को अभ्यास मैच खेलने की जरूरत होती है जहां वह एक मैच खेल रहा होता है लेकिन साथ ही साथ अपने मानसिक कौशल का भी अभ्यास करता है। अंतिम चरण वास्तविक टेनिस मैच होते हैं जहां पहले एक खिलाड़ी अपने मानसिक कौशल के साथ उतना अच्छा नहीं होता है, लेकिन पुनरावृत्ति और सफलता के माध्यम से वे स्वचालित हो जाते हैं।

कुछ अभ्यास अधिक सामान्य प्रकृति के होते हैं - जैसे सेवारत अभ्यास, जो सभी सेवा स्थितियों पर लागू होते हैं। फिर अन्य अभ्यास अधिक विशिष्ट स्थिति उन्मुख होते हैं - जैसे अंक के लिए खेलना, लेकिन दृढ़ता का अभ्यास करना और दबाव में खेलना।

कुछ अभ्यास बहुत मैच स्कोर विशिष्ट होते हैं - जैसे गेम खेलना जहां सर्वर 30:40 पर शुरू होता है।

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