बेयरलेवर्कसेनविरुद्धपैडरबर्नप्राप्त

टेनिस में सबसे कठिन चीज

टेनिस के खेल में कई चुनौतियाँ हैं, लेकिन सबसे कठिन कौन सा है?

मैंने देखा है कि बहुत से लोग अपने शॉट्स के तकनीकी हिस्से पर ध्यान देते हैं, कि वे अपने शॉट्स को कैसे बनाए रखने में असमर्थ हैंजब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है तो मस्त रहें , या कैसे वे सिर्फ एक टॉपस्पिन सर्व को हिट नहीं कर सकते हैं; लेकिन शायद ही कभी वे अपनी गलतियों के वास्तविक कारण को संबोधित करते हैं।

कुछ को तकनीकी भाग सबसे कठिन लगते हैं:कुछ को रणनीतिक हिस्सा सबसे कठिन लगता है:फिर खेल का भौतिक हिस्सा है, लेकिन इतना कुछ नहीं है जिसे आप ज्ञान से बदल सकते हैं, यह वास्तव में इसे करने की बात है।

कुछ टेनिस खिलाड़ियों को मानसिक खेल सबसे कठिन लगता है:फिर भी, मेरी राय में, ऊपर वाले से भी बड़ी चुनौती है।

टेनिस का सबसे कठिन हिस्सा यह तय करना है कि आप अपने द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक शॉट पर आधे सेकेंड से भी कम समय में क्या और कैसे खेलेंगे।(सेवा को छोड़कर)।

एक टेनिस खिलाड़ी को 6:4 के सेट में लगभग 200 से 300 बार तय करना होता है कि वह क्या और कैसे खेलने जा रहा है, और आधे सेकेंड में वो निर्णय लेने हैं!

जब आपका प्रतिद्वंद्वी गेंद को आपकी ओर मारता है, तो आपको अपने अगले शॉट के बारे में अपने निर्णय को आधार बनाना होगा:

1. टेनिस में आपकी क्षमताएं और कौशल(त्वरित; अच्छा समन्वय; अच्छा गेंद निर्णय; स्लाइस, स्पिन, फ्लैट, ड्राइव वॉली, हाफ वॉली, आदि खेलने में सक्षम)

2. आप किस प्रकार की गेंद प्राप्त कर रहे हैं(तेज - धीमा, टुकड़ा - स्पिन, उच्च - निम्न, चौड़ा - शरीर में, आदि)?

3. आप कोर्ट में कहां तैनात हैं(आधार रेखा के पीछे, अदालत के अंदर, अदालत के बाहर, आदि)?

4. आपके प्रतिद्वंद्वी के कौशल और क्षमताएं क्या हैं(स्लाइस नहीं खेल सकते, ऊंची गेंदों से परेशानी है, कोर्ट के अंदर से विजेता को फोरहैंड से मार सकते हैं, अच्छी तरह से स्मैश नहीं कर सकते, आदि)?

5. आपका प्रतिद्वंद्वी कहां स्थित है(नेट पर आना, पीछे हटना, धीरे-धीरे ठीक होना, आदि)?

6. आप किस तरह की सतह पर खेल रहे हैं(मिट्टी - धीमी, कालीन - तेज, आदि)?

7. क्या हैं शर्तें(हवादार, प्रतिद्वंद्वी सूरज की ओर देखेगा यदि वह ओवरहेड, स्लिपरी कोर्ट आदि खेलता है)?

8. आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति क्या है(घबराहट और तंग, आराम से, आत्मविश्वास महसूस करना, थका हुआ, आदि)?

9. आपके विरोधी की मानसिक और शारीरिक स्थिति क्या है?(उत्तेजित, शांत और रचित, ऐंठन होना, आदि)?

10. स्कोर क्या है(आप 0:5 हार रहे हैं, आप 40:0 ऊपर हैं, आप 5:1 ऊपर हैं, आदि)?

और अधिक...

यदि आप किसी स्थिति में सबसे प्रभावी शॉट मारना चाहते हैं, तो आपको उपरोक्त सभी बिंदुओं पर विचार करना चाहिए और बहुत जल्दी निर्णय लेना चाहिए, ताकि आपके मस्तिष्क के पास आपकी मांसपेशियों को उपयुक्त संकेत भेजने के लिए पर्याप्त समय हो और आपके शरीर को गेंद के आप तक पहुँचने से पहले उचित कार्य करने के लिए पर्याप्त समय।

बहुत कम समय में सही ढंग से निर्णय लेने की क्षमता सबसे महत्वपूर्ण है, और फिर भी अक्सर सबसे अधिक अनदेखी, एक प्रभावी शॉट मारने और अच्छा टेनिस खेलने के लिए आवश्यक कौशल।

यह भी एक कारण है कि सामरिक रूप से अच्छा टेनिस खेलना सीखने में इतना समय लगता है।

एक टेनिस खिलाड़ी को अपनी स्मृति में प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में खेले गए सफल पैटर्न को संग्रहीत करने के लिए हजारों गलत और सही निर्णय लेने पड़ते हैं।

यह संग्रहीत मेमोरी खिलाड़ी को अपनी वर्तमान स्थिति की तुलना हजारों समान स्थितियों की संग्रहीत जानकारी और अतीत में सफल शॉट्स से करने की अनुमति देती है।

उपरोक्त सभी 10 बिंदुओं का होशपूर्वक विश्लेषण करने और इस विश्लेषण के आधार पर निर्णय लेने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, आधे सेकंड से भी कम समय में (यदि गेंद धीमी गति से चलती है, तो इस निर्णय के लिए 1.5 सेकंड तक उपलब्ध हैं, लेकिन यह है दुर्लभ)।

तो आप जल्दी से बेहतर निर्णय लेना कैसे सीख सकते हैं?

1. विशिष्ट स्थितियों का अभ्यास करें। इस विशेष स्थिति में आपके द्वारा लिए गए निर्णयों को संग्रहीत करने के लिए एक स्थिति को अलग करें और उस पर काम करें। उदाहरण: क्रॉसकोर्ट खेलें और जब आपको एक छोटी गेंद मिले, तो नीचे की रेखा पर आक्रमण करें।

2. धीरे-धीरे और विकल्प जोड़ें।उदाहरण: क्रॉसकोर्ट खेलें और जब आपको एक छोटी गेंद मिले, तो या तो लाइन पर हमला करें या ड्रॉप शॉट खेलें।

3. बहुत सारा टेनिस देखें। मुझे लगता है कि स्मार्ट रणनीति सीखने का यह सबसे अच्छा तरीका है। गेंद को न देखें, बल्कि खेल के पैटर्न का निरीक्षण करें और एक निश्चित स्थिति में खेले जाने वाले शॉट के प्रकार को समझने और याद रखने की कोशिश करें।

जब आप टेनिस खेलते हैं और एक विशिष्ट प्रकार के शॉट पर निर्णय लेते हैं, तो आपके दिमाग की आंखों में आप गेंद की उड़ान (दिशा, गति, स्पिन, गहराई और ऊंचाई) देखते हैं।

आपके मन में लिए गए निर्णय में कोई शब्द नहीं हैं, बस एक छवि है कि आप गेंद को कैसे उड़ना चाहते हैं।

इसलिए जानकारी को उसी तरह से स्टोर करना सबसे अच्छा है - नेत्रहीन।

देखें कि एक निश्चित स्थिति में गेंद कैसे खेली जाती है और जरूरत पड़ने पर आप इसे जल्दी से याद कर पाएंगे।

4. विभिन्न विरोधियों के साथ बहुत सारे और बहुत सारे टेनिस खेलें।यह आपको अपनी गलतियों से और अपने सफल शॉट्स से सीखकर सही निर्णयों का एक विशाल डेटाबेस बनाने में मदद करेगा।

तो अगली बार जब आप टेनिस में कोई गलती करें, तो शॉट मिस करने के लिए अपने खराब बैकहैंड को दोष देना शुरू करने से पहले अपने आप से जांच लें कि आपका निर्णय क्या था।

आप किस तरह का शॉट खेलना चाहते थे?

किस दिशा में, नेट पर कितना ऊंचा, कितनी स्पिन और गति के साथ और आप अपना शॉट कितना गहरा खेलना चाहते थे?

इसके बारे में सोचने में बहुत लंबा समय लगता है, लेकिन गेंद के प्रक्षेपवक्र की कल्पना करने में केवल एक सेकंड का समय लगता है, और टेनिस में सबसे कठिन चीज को दूर करने और उसमें महारत हासिल करने के लिए यही आवश्यक है।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।