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टेनिस में तराजू ढोना
गति में त्वरित परिवर्तन का कारण

टेनिस स्कोर और मैच कभी-कभी जिस तरह से बदलते हैं, उसे समझना बहुत मुश्किल होता है। दो समान दिखने वाले खिलाड़ी कैसे सेट 6:1, 1:6 का आदान-प्रदान कर सकते हैं। क्या स्कोर 6:4, 5:7 या ऐसा ही कुछ नहीं होना चाहिए?

और आप कैसे एक मैच खेलते हैं और सब कुछ ठीक हो जाता है, आप आगे बढ़ रहे हैं और फिर अचानक चीजें गलत होने लगती हैं। आपका प्रतिद्वंद्वी आपको पकड़ लेता है और आपको यह सोचकर पीछे छोड़ देता है कि चीजें कैसे बदल सकती हैं
इतना तेज। यह आमतौर पर आपके द्वारा पहला सेट जीतने के बाद होता है, है ना?

इसका कारण कुछ ऐसा है जिसे मैं स्केल इफेक्ट कहता हूं। उस पैमाने की कल्पना करें जहां आप प्रत्येक तरफ 1 किलोग्राम डालते हैं। पैमाना संतुलित है। अब सिर्फ 5 ग्राम एक तरफ रख दें तो क्या होता है? क्या उस तरफ का पैमाना थोड़ा नीचे जाता है? नहीं, यह सब नीचे चला जाता है।

बस थोड़ा सा वजन जोड़ा गया, जो कुल द्रव्यमान की तुलना में बहुत मिनट है, और फिर भी प्रभाव संतुलन में कुल परिवर्तन है। यह प्रभाव टेनिस में भी होता है। जब कोई थोड़ा सा बेहतर होता है, तो वह 6:1 के आसान दिखने वाले स्कोर के साथ मैच जीत सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि सभी अंक आसान थे, लेकिन यह कि थोड़ा बेहतर खिलाड़ी अंततः उनमें से अधिकतर जीत गया।

हो सकता है कि उन्होंने एक अंक में 8 या 12 स्ट्रोक का आदान-प्रदान किया और बेहतर खिलाड़ी 12 इंच और उससे कम 11 इंच हिट करता है। इसलिए वह शायद थोड़ा कमजोर है, लेकिन स्कोर में हारे और जीते अंक के बीच कोई संख्या या नियम नहीं है। आप या तो बिंदु जीतते हैं या आप इसे खो देते हैं। तो भले ही आप अपने प्रतिद्वंद्वी से 10% खराब हों, उस विशेष बिंदु में स्कोर आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए 100% और आपके लिए 0% है।

तो आप इससे क्या सीख सकते हैं?

सबसे पहले, यह जान लें कि आपके और आपके प्रतिद्वंद्वी के बीच का एक छोटा सा अंतर भी स्कोर पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। यह 3 विशिष्ट स्थितियों में बहुत महत्वपूर्ण है:

जब आप आगे हों - आप बहुत सहज महसूस कर सकते हैं और अपनी तीव्रता का स्तर »5 ग्राम« तक कम कर सकते हैं। यह तुरंत दूसरी तरफ पैमाने पर सुझाव देता है और अब आप एक गेम नहीं जीत सकते। इसलिए जब स्कोर सहज लगे तब भी अपनी तीव्रता उच्च रखें। आप वास्तव में यह नहीं बता सकते कि आपके पक्ष में कितना अधिक »वजन« है ताकि पैमाना आपके पक्ष में हो।

जब आप समतल हो जाते हैं अपने प्रतिद्वंद्वी के साथ - इसका मतलब है कि किसी के पास उसके पक्ष में कोई अतिरिक्त ग्राम नहीं है। इसलिए जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं और पैमाना आपके पक्ष में नहीं आता है, तब भी लड़ते रहें और इस उच्च स्तर के खेल को बनाए रखें। क्योंकि जैसे ही आपका प्रतिद्वंद्वी अपना स्तर गिराता है, पैमाना पूरी तरह से आपके पक्ष में हो सकता है। और निश्चित रूप से यदि आप अपनी तीव्रता और एकाग्रता के स्तर को केवल »5 ग्राम« के लिए छोड़ देते हैं, तो यह आपके प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में संकेत कर सकता है।

जब आप पीछे हों - इसका मतलब यह नहीं है कि आपका प्रतिद्वंद्वी आपसे प्रकाश वर्ष आगे है। हो सकता है कि पैमाना आपके खिलाफ हो गया हो और उसकी तरफ केवल »5 ग्राम« हों। उच्च स्तर का खेल रखें और अपने प्रतिद्वंद्वी से उन 5 ग्राम अतिरिक्त वजन को कम करें। या शायद 10 ग्राम भी और यह जानकर कि टेनिस खेल को कितना प्रभावित करता है, आप जल्दी से पकड़ने में सक्षम होंगे।

अब जब आप पैमाने के प्रभाव के बारे में जानते हैं तो आप पैमाने में मामूली बदलाव और जहां यह टिप करने के लिए जाता है, के प्रति अधिक चौकस होंगे। यदि पैमाना आपके विरुद्ध जाता है, तो अपने खेल के स्तर को ऊपर उठाएं। गति को बहुत दूर होने से पहले रोक दें।

और जब आप स्केल टिप को अपने पक्ष में करते हैं, तो वजन को अपनी तरफ रखने के लिए देखें। अपने प्रतिद्वंद्वी पर दबाव बनाए रखें और उसे अपने पक्ष में कोई अतिरिक्त भार न डालने दें। आप अपने मैच बहुत छोटे और प्रभावी पाएंगे और आपके विरोधियों को खुशी होगी कि आपने उन्हें नई टेनिस ऊंचाइयों का रास्ता दिखाया।

क्या आप कभी नाराज, चिढ़, क्रोधित या निराश भी हुए हैं क्योंकि यह आपका दिन नहीं था? आपने रैकेट, गेंद को महसूस नहीं किया, आपका मूवमेंट वास्तव में तरल नहीं था, आपने सिटर को मिस किया और यहां तक ​​कि आपके सामान्य शॉट भी कम थे? सेवा का उल्लेख नहीं करने के लिए ...

हम सब वहाँ रहे हैं, है ना? खैर, अगर यह सच है, तो यह हैअपरिहार्य एक बुरा दिन होना। जैसे जीवन में टेनिस में आपका दिन खराब हो सकता है। लेकिन इसे ऐसे ही रहने की जरूरत नहीं है। जब मेरा टेनिस खराब शुरू हुआ तो मुझे व्यक्तिगत रूप से कुछ सबसे बड़ी संतुष्टि मिली।

लेकिन आमतौर पर तब क्या होता है जब आपके पासबुरा दिन ? आप बहुत निराश हैं, आप अपनी गलतियों के लिए बुरे दिन को दोष देते रहते हैं (जो आंशिक रूप से सच है), आप बहुत भावुक हो जाते हैं और हम सभी जानते हैं कि हम भावनात्मक अवस्था में कैसे खेलते हैं।

बहुत अच्छा नहीं। खराब फैसले, जल्दबाजी में बातें करना, दिमाग (और आंख) को गेंद से हटाना और मैच के महत्वपूर्ण क्षणों में दम घुटना।

ऐसा क्यों होता है? के एक जोड़े हैंसीमित विश्वासजिस पर हम टिके हैं:

वे दोनों खिलाड़ी को समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। और जब कोई खिलाड़ी इन समस्याओं के बारे में सोचने लगता है तो उसकी भावनात्मक स्थिति और भी नकारात्मक हो जाती है। उसके खेल का स्तर फलस्वरूप गिर जाता है और इसलिए उसे उसका प्रमाण मिलता है - वह सही था। वह स्वतः पूर्ण भविष्यवाणियाँ करता है। वह सही हो जाता है, लेकिन मैच हार जाता है।

लेकिन किसी को परवाह नहीं है कि आप सही हैं या नहीं। केवल एक चीज जो मायने रखती हैपरिणाम . तो हम उन्हें कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

यह एक अलग लेता है -जीत - रवैया . सबसे पहले, आपको समझने और देखने की जरूरत हैयथार्थ बात ज्यों का त्यों। हकीकत में - आपका दिन खराब चल रहा है। तो क्या होगा? जब आप लाइनों के लिए लक्ष्य बनाते हैं, तो आपके शॉट शायद बाहर निकल जाएंगे। जब आप अपने जोखिम भरे स्लाइस एप्रोच के साथ हमला करते हैं तो यह लंबे समय तक चलेगा। जब आप अपने सुपर ड्रॉप शॉट की कोशिश करते हैं तो यह नेट पर नहीं आएगा।

यही एक बुरे दिन की सच्चाई है, है ना?

यह सपना देखने के बजाय कि इस दिन फिर से महसूस करना कितना अच्छा होगा और वास्तव में अच्छा महसूस करना होगा, आपको जो कुछ भी है उससे लड़ने की जरूरत है। आपको वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार करने की आवश्यकता है जैसे यह है और स्थिति से निपटने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना चाहिएविभिन्नमार्ग।

इसका मतलब है कि आप विजेताओं, सरप्राइज ड्रॉप शॉट्स, सुपर शॉर्ट क्रॉस कोर्ट शॉट्स और सेकेंड सर्व इक्के के साथ मैच नहीं जीत सकते। आपको इस चुनौती को स्वीकार करने की आवश्यकता है कि इस दिन आपके लिए अपने अच्छे दिन की तुलना में खेलना कठिन होगा।

खोजना बंद करोशॉर्टकट और मैच जीतने के आसान तरीके। ऐसा कोई नहीं है, खासकर ऐसे दिन पर।

आपको खेलने की जरूरत हैठोस, प्रतिशत टेनिस . आपको लाइनों से आगे खेलने की जरूरत है और पहले पाओ का उच्च प्रतिशत है।

शायद अपना दृष्टिकोण बदलें। यदि आपकी आक्रामक आक्रमण शैली आज काम नहीं कर रही है, तो आपको अपने बुरे दिन के बावजूद अपनी निरंतरता तलाशनी होगी।

अपने प्रतिद्वंद्वी से अपने खेल और रवैये से पूछें: «ठीक है। ऐसा लगता है कि मैं आज आपको विजेताओं और स्मार्ट प्ले से हरा नहीं सकता। लेकिन क्या तुम मुझे हरा सकते हो? मैं सकारात्मक सोच के साथ टेनिस से लड़ते हुए होशियार खेलूंगा। क्या तुम मुझे हरा सकते हो?"

और फिर अपनी समस्याओं पर एक त्वरित नज़र डालें और खोजना शुरू करेंसमाधान.

अगर आपको कोई एहसास नहीं है, तो इसे खोजना शुरू करें। बिंदु में रहो; आप गेंद को कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान दें। अपने अनुभव के बारे में जागरूक बनें और जब यह थोड़ा बेहतर लगे।

यदि आपको अपनी सेवा में समस्या है,बदल दें ! यदि केवल 4 प्रतिशत अंदर जाते हैं तो 150 मील प्रति घंटे की गति से रुकें। दूसरी सेवा पर कोनों के लिए जाना बंद करें यदि आप कुछ इंच के लिए गायब रहते हैं। धीमी, अधिक सुसंगत पहले परोसें और बीच में दूसरी सर्व करें।

क्या आपका विरोधी उसे सज़ा देगा? यदि ऐसा है, तो आप वैसे भी हार जाते, क्योंकि आप पहले से ही उसके वास्तविक खेल के बिना खुद को पीट रहे थे। आपने मान लिया था कि वह बात खत्म कर देगा और इसलिए आप चूक गए। तो यह 100% हार की ओर ले जाता है।

आप अपने विचारों को वास्तविकता में क्यों नहीं परखते? उसे वो शॉट खेलने के लिए कहें और देखें कि क्या होता है। इस तरह आप खुद को नहीं मारेंगे और आप एक साहसी लड़ाई लड़ेंगे।

जब आपका दिन खराब हो तो एक और अच्छी युक्ति है:केवल टेनिस पर ध्यान दें और अपने प्रतिद्वंद्वी पर नहीं। अपने प्रतिद्वंद्वी और उस दिन आपके सामने आने वाली टेनिस कठिनाइयों के खिलाफ खेलना बहुत कठिन है।

आपको सबसे पहले चाहिएहल करना अपनी टेनिस समस्याओं और फिर अपने प्रतिद्वंद्वी के खेल पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपका टेनिस 100% काम नहीं कर रहा है, तो आप उसे कैसे मात दे सकते हैं और उसे पछाड़ सकते हैं?

समस्या देखें, समाधान की तलाश शुरू करें। पहले अपने टेनिस में सुधार करने पर ध्यान दें और फिर अपने प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ खेलना शुरू करें।

यह निश्चित रूप से एक बहुत लंबी व्याख्या है कि इस तरह की स्थिति से कैसे निपटा जाए। यह इस प्रकार की स्थिति के सिद्धांतों और दृष्टिकोण को समझने के लिए बहुत उपयोगी है, लेकिन यह मैच की गर्मी में एक त्वरित व्यावहारिक टिप के रूप में उपयोगी नहीं है।

टेनिस विजेताओं के लिए मानसिक नियमावली में यह स्थिति शामिल है और आपको 6 छोटे वाक्यों में इससे निपटने का तरीका दिखाता है। आपको तुरंत याद आ जाएगा कि क्या करना है और अपने अवकाश के दिनों में भी मैच जीतना शुरू करें। यह आपके आत्मविश्वास और रैंकिंग को कैसे प्रभावित करेगा?




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।