क्या आप "स्प्रेड" के कारण हार रहे हैं?

आप अपनी टेनिस तकनीक, अपने सामरिक और मानसिक खेल पर काम कर रहे हैं और शारीरिक रूप से अच्छी तरह से तैयार हैं और फिर भी, किसी कारण से, आप अभी भी बहुत अधिक अप्रत्याशित त्रुटियां करते हैं।

आपकी गलतियों का कारण "प्रसार" में हो सकता है। "प्रसार" क्या है?

"स्प्रेड" आपके कल्पित लक्ष्य के आस-पास का क्षेत्र है, जहाँ आप अपने शॉट्स फैलाते हैं। कोर्ट पर एक सटीक स्थान पर हिट करना लगभग असंभव है, इसलिए आपकी अधिकांश गेंदें उस स्थान के आसपास कहीं गिरेंगी - वे चारों ओर फैल जाएंगी।

जब मैंने खिलाड़ी (मध्यवर्ती स्तर) को शंकु मारने के लिए कहा, तो यहां एक उदाहरण (चित्र 1) है जहां गेंदें उतरीं।

मैं गेंदों को अच्छी तरह से खिला रहा था ताकि खिलाड़ी को हिलना न पड़े और फोरहैंड क्रॉस कोर्ट शॉट के साथ बेसलाइन से शंकु को हिट करने की कोशिश कर रहा था।

(मैं गेंदों को उस स्थान पर रखता हूं जहां खिलाड़ी के शॉट उतरे थे)

बहुत अधिक अप्रत्याशित त्रुटियां करने का मुख्य कारण यह तथ्य हो सकता है कि आपका कल्पित लक्ष्य साइडलाइन या बेसलाइन के बहुत करीब है और आपके द्वारा अपने लक्ष्य के चारों ओर फैले कुछ शॉट बाहर उतरेंगे। (चित्र 2)

यदि आप कोर्ट पर सटीक निशाना लगाने की कोशिश करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि दिशा को नियंत्रित करना गहराई से ज्यादा आसान है। इसका मतलब है कि आप बग़ल में दिशा में कम चूकेंगे और लंबाई/गहराई में अधिक चूकेंगे।

यह "फैला हुआ" क्षेत्र को अण्डाकार बना देगा न कि एक सममित वृत्त!

यह तथ्य आपको एक विचार भी देता है कि आपके कल्पित लक्ष्य को कहाँ रखा जाए - यह किनारे के थोड़ा करीब और आधार रेखा से दूर हो सकता है।

फैलाव क्षेत्र की चौड़ाई और लंबाई किसके द्वारा निर्धारित की जाती है:

• आपका कौशल स्तर - पेशेवरों के पास क्लब के खिलाड़ियों की तुलना में बहुत छोटा प्रसार क्षेत्र है
• आपकी स्थिति - आपके कल्पित लक्ष्य से जितनी लंबी दूरी होगी, आप उसे उतना ही अधिक चूकेंगे
• आंदोलन - यदि आप अभी भी खड़े हैं (मारते समय) की तुलना में यदि आप चल रहे हैं तो आपका फैलाव क्षेत्र बहुत बड़ा है

एक बार जब आप इसे और विशेष रूप से अंतिम दो कारकों को समझ लेते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि अपने प्रतिद्वंद्वी को कम सटीकता से खेलने के लिए कैसे मजबूर किया जाए - उसे आगे बढ़ाएँ और उसे आधार रेखा से बहुत पीछे रखें!

प्रसार क्षेत्र को कम करना का मुख्य उद्देश्य हैटेनिस प्रशिक्षण . वास्तव में, जब पेशेवर स्तर की बात आती है, तो खिलाड़ी हर दिन 4 से 5 घंटे अभ्यास करते हैं और इस समय का अधिकांश समय विभिन्न कठिन परिस्थितियों में वांछित लक्ष्य के करीब पहुंचने पर काम करने में व्यतीत होता है: (आगे बढ़ना, पीछे हटना, दौड़ना, हमला करना, प्रतिवाद करना, ...)

और कोई वास्तव में प्रसार क्षेत्र को कैसे कम करता है?

सरल: लक्ष्य को हिट करने का प्रयास करें और ध्यान दें कि गेंद कहां गिरती है। फिर समायोजित करें। देखें4 गलतियाँ लेखअधिक गहराई से स्पष्टीकरण के लिए ...

पेशेवर कैसे खेलते हैं

पेशेवर टेनिस खिलाड़ी प्रसार के बारे में अच्छी तरह जानते हैं और वे अधिकांश शॉट बहुत सुरक्षित रूप से खेलते हैं - बेसलाइन से दूर और किनारे से दूर। नीचे दिए गए वीडियो में रैली को देखें और इस रैली के दौरान लगने वाली प्रत्येक गेंद के लिए कोर्ट की तस्वीर पर एक बिंदु लगाएं।


यहाँ इस महान बिंदु के लिए चित्र कैसा दिखेगा:


देखें कि गेंदें कहां उतरीं?

उनमें से अधिकांश (नीले वाले) आधार रेखा और किनारे से बहुत दूर हैं।

यह भी ध्यान दें कि दो (नडाल से एक और फेडरर से एक) लाल शॉट जो लाइनों के करीब उतरे, रक्षात्मक शॉट थे ...

यह पूरी रैली में केवल 3 शॉट छोड़ता है जो किनारे के करीब उतरा, क्योंकि खिलाड़ी कुछ हद तक जोखिम के साथ आक्रामक शॉट मारने की कोशिश कर रहा था।

(मैंने इस बिंदु को प्रसार के विचार को स्पष्ट करने के लिए चुना है। यदि आप खेले गए बहुत सारे बिंदुओं को देखते हैं और जहां गेंदें उतरती हैं, तो आप बहुत समान पैटर्न देखेंगे।)

और अगर आप रैली को निचले कैमरे की स्थिति से देख सकते हैं, तो आप यह भी देखेंगे कि खिलाड़ी नेट के ऊपर सुरक्षित रूप से खेलते हैं।

बेशक, आपकी वांछित ऊंचाई के आसपास भी एक फैला हुआ क्षेत्र है। जाहिर है, जिस ऊंचाई को आप लक्षित कर रहे हैं, उस सटीक ऊंचाई को हिट करना लगभग असंभव है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि जब आप उस ऊंचाई को चूक जाते हैं, तब भी गेंद नेट से ऊपर और कोर्ट में जाती है।

कुछ खिलाड़ी (जूनियर और क्लब स्तर) खेलते समय अपने शॉट्स की दिशा और गति के बारे में ही जानते हैं। अगर मैं उनसे पूछूं कि वे नेट से कितने ऊपर खेलने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें पता नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि उनके कई शॉट नेट में खत्म हो जाते हैं। आपके द्वारा खेले जाने वाले प्रत्येक शॉट को नेट साफ़ करना होता है और प्रत्येक शॉट पर आपको यह तय करने की आवश्यकता होती है कि आप नेट से कितना ऊपर खेलना चाहते हैं, ताकि ऊंचाई के फैलाव की भी भरपाई की जा सके।

एक टेनिस खेल के लिए आपको एक चलती गेंद को एक चलती हुई रैकेट से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है, जबकि आप भी अक्सर चल रहे होते हैं। नेट के दूसरी तरफ वांछित लक्ष्य के लिए लक्ष्य करते समय ये सभी कारक सटीक होना बहुत मुश्किल बनाते हैं।

यह अशुद्धि आपके लक्षित क्षेत्र के आसपास लंबी अवधि में शॉट्स के प्रसार के रूप में दिखाई देती है। तब आपका लक्ष्य इस स्प्रेड क्षेत्र (शॉट्स की आपकी वांछित ऊंचाई के आसपास के फैलाव क्षेत्र सहित) को ध्यान में रखना है और इस तरह से लक्ष्य चुनना है कि, जब आप उन्हें याद करते हैं (जो लगभग हर बार होता है), आपका लक्ष्य शॉट अभी भी कोर्ट में उतरेंगे।

यदि, निश्चित रूप से, आप अपने प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के बीच में निशाना लगाना चुनते हैं, तो आप ज्यादा कुछ नहीं चूकेंगे; लेकिन आप अपने प्रतिद्वंद्वी को हिलाने-डुलाने से भी उसे परेशानी में नहीं डालेंगे।

तो एक जगह कल्पना लक्ष्य कहाँ होना चाहिए?

अदालत के दूसरे भाग के मध्य के लिए प्रत्येक पक्ष पर निशाना लगाओ। चित्र में लाल बिंदु आपको वे लक्ष्य दिखाते हैं जहां आपको बेसलाइन से खेलते समय अधिकांश समय लक्ष्य करना चाहिए।


यह लक्ष्य आपको अधिकांश शॉट्स को हिट करने में मदद करेगा और जब आप बेसलाइन या साइडलाइन की ओर शॉट को थोड़ा चूक जाते हैं, तो आप वास्तव में एक बहुत अच्छा शॉट खेलेंगे, जिससे आपका प्रतिद्वंद्वी बचाव में आ जाएगा।

यदि आप अधिक ध्यान से देखना शुरू करते हैं कि पेशेवर खिलाड़ियों के शॉट वास्तव में कहाँ उतरते हैं (या कागज के एक टुकड़े पर चिह्नित करते हैं), तो आप जल्दी से यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि उनका लक्ष्य कोर्ट पर कहाँ है। अपने खेल को बहुत ही कम समय में एक स्तर ऊपर ले जाने के लिए उस ज्ञान का उपयोग करें...

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