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एक उत्तरजीविता वृत्ति जो आपके टेनिस को चोट पहुँचाती है

एक स्वाभाविक शारीरिक प्रवृत्ति है जो आपको पूरे मैच में अपना सर्वश्रेष्ठ देने से रोक सकती है। यदि आप इसके बारे में जागरूक नहीं होते हैं और इसे सचेत निर्णय से दूर करते हैं, तो आप कभी भी उस स्तर तक नहीं पहुंच पाएंगे जो आपकी वास्तविक क्षमताओं से मेल खाता हो।

यह ऊर्जा को संरक्षित करने की आवश्यकता है।

यह एक जीवित रहने की प्रवृत्ति है और यह आपके जीवन के हर पल काम कर रही है।

ऊर्जा की कुल हानि का अर्थ है मृत्यु और ऊर्जा का हर छोटा नुकसान शरीर को मरने के खतरे के करीब लाता है। कम से कम यह आदिम उत्तरजीविता वृत्ति कैसे काम करती है।

जानवरों को देखो; वे अनावश्यक गतिविधियों के लिए अपनी ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं। वे खाने, हिलने-डुलने और जीवित रहने की संभावना बढ़ाने, लड़ने, उड़ान भरने, सहवास करने आदि के लिए ऊर्जा का उपयोग करते हैं।

जबकि युवा जानवर (शेर, बिल्ली, कुत्ते जैसे युवा शिकारी ...) करते हैंप्ले Play कभी-कभी, यह उनके शिकार कौशल में सुधार करने में उनकी मदद करने के लिए एक और प्रवृत्ति है। अन्य प्रकार के जानवरों (जैसे हिरण, मृग ...) के लिए खेलना उनकी गति को विकसित करने का एक तरीका है ताकि वे शिकारियों से बच सकें।

और अगर इन गतिविधियों में से किसी एक में खुद को शामिल करने के लिए किसी जानवर की आवश्यकता नहीं है, तो वह आराम करता है - यह ऊर्जा को संरक्षित करता है!

तो ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए इस पशु वृत्ति को ओवरराइड करने का एकमात्र तरीका यह है कि जब कोई अन्य वृत्ति (खाना, संभोग करना, भागना, शिकार करना ...) जीवित रहने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है।

यही सिद्धांतमानव में काम करता है . बेशक, अंतर यह है कि मनुष्यों के पास जीवित रहने की तुलना में बहुत अधिक प्रेरणाएँ हैं। हम प्रसिद्ध, धनी, शक्तिशाली, दूसरों से बेहतर, सराहना, स्वीकार, सुने आदि बनना चाहते हैं। हम यात्रा करना, फिल्में देखना, खेल खेलना आदि चाहते हैं।

लेकिन पूरे समय हम इन गतिविधियों में लगे रहते हैं, हमारा शरीर और दिमाग लगातार हमारे ऊर्जा व्यय की निगरानी कर रहे हैं और जरूरत पड़ने पर हमें ऊर्जा के संरक्षण के लिए सचेत करेंगे।

इसलिए हम अपने ऊर्जा व्यय के साथ अपनी इच्छाओं और गतिविधियों को संतुलित करने का प्रयास करते हैं और हम खाने, पीने, आराम करने और सोने के माध्यम से अपनी ऊर्जा की भरपाई करते हैं।

एक टेनिस मैच में, क्या होता है कि हम मैच जीतने के लिए बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने का फैसला करते हैं।

इस बीच, हमारी उत्तरजीविता वृत्तिसिग्नल भेजना शुरू करता हैशरीर के लिए (थोड़ा धीमा चलना, ऊर्जा की बड़ी मांग वाली गतिविधियों से बचने के लिए - जैसे कि एक बूंद शॉट के लिए स्प्रिंट!, ...) और हमारे दिमाग में (क्या मुझे वास्तव में इतनी मेहनत करनी है, क्या कोई अधिक कुशल तरीका है जीतना, ...) ऊर्जा बचाने और हमें मरने से रोकने के लिए।

यह वृत्ति, निश्चित रूप से,नहीं जानताकि हमारे पास पर्याप्त पानी और भोजन है और हम इतने लंबे समय तक मैच नहीं खेलेंगे कि हम वास्तव में हमारे शारीरिक ऊर्जा भंडार को गंभीर रूप से इस हद तक खतरे में डाल सकते हैं कि यह नुकसान हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होगा।

यह एक बहुत ही सुरक्षित प्रणाली है जो हमें ऊर्जा हानि से मरने से बचाती है।

ऊर्जा संरक्षण की उत्तरजीविता प्रवृत्ति को कैसे दूर करें

आपको अपने शरीर में लगातार काम करने वाली इस वृत्ति के बारे में जागरूक होने की आवश्यकता है और यह हैपूरा गलतजब आप टेनिस मैच खेल रहे हों तो मरने की संभावना की बात आती है और आपकी ऊर्जा को फिर से भरने के लिए पर्याप्त भोजन और पानी होता है।

ध्यान दें कि यह वृत्ति, 99% मामलों में, आपके शरीर को धीमा नहीं करेगी! यह सिर्फ थकान के संकेत भेजेगा और आप अपने शरीर को धीमा कर देंगे।

लेकिन आपको नहीं करना है। यह सिर्फ एक हैफेसला, और कुछ नहीं।

वास्तविक शरीर अस्तित्व तंत्र बहुत बाद में शुरू हो सकता है, जब आप वास्तव में अपनी अधिकांश ऊर्जा शरीर में खर्च करने के करीब होते हैं और इसे रोकने के लिए आप मानसिक या शारीरिक रूप से कुछ भी नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह एक चरम स्थिति है, जहां आपको बहुत कम भोजन और पानी के सेवन और थोड़े आराम के साथ लगातार कुछ दिन प्रतिदिन 3 या अधिक घंटे खेलने की आवश्यकता होती है।


आपकोअपने शरीर से संकेतों को दूर करें, जो आपके आंदोलन को धीमा करना चाहते हैं और आपको आराम करने का आग्रह करते हैं, और आपके दिमाग से संकेत - जीतने का एक और अधिक कुशल तरीका खोजने के विचार और इसी तरह - और जब आप खेल रहे हों तो केवल 100% प्रयास करें।

आराम करने के लिए मेरे शरीर के आग्रह को दूर करने के लिए सीखने के लिए मैंने यहां क्या किया है। मैंने खुद को परखने का फैसला किया और वॉलीबॉल अभ्यास के बाद, जब मैं वास्तव में थक गया था, तो मैंने 5 मिनट स्प्रिंट करने का फैसला किया।

इसलिए मैंने पूरी गति से दौड़ना शुरू किया और कुछ सेकंड के बाद, मेरा शरीर आराम करना और धीमा करना चाहता था। लेकिन मैंने नहीं किया। यह वास्तव में सिर्फ निर्णय की बात है। इसलिए मैं जितनी तेजी से दौड़ सकता था, दौड़ता रहा।

मेरे साथ जो हुआ वह यह था कि मैं बहुत जोर से सांस ले रहा था और मेरा शरीर वास्तव में असहज महसूस कर रहा था, लेकिन बस इतना ही। मुझे खून नहीं आया, मैं बेहोश नहीं हुआ - कुछ भी गंभीर नहीं हुआ।

बेशक, अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, खासकर अपने दिल से, तो यह कोशिश न करें। जब हम गंभीर टेनिस खिलाड़ियों के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें यह देखने के लिए अपने शरीर को सीमा तक धक्का देना चाहिए कि यह कहां है।

समस्या यह है कि हम मानते हैं कि हम थके हुए हैं और हम अपने शरीर से भावनाओं के आधार पर तीव्रता से आगे नहीं बढ़ सकते हैं। इसके बारे में सोचें, हालांकि, अगर इस समय आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो किसी ने आपको 200 मीटर स्प्रिंट करने के लिए एक मिलियन डॉलर की पेशकश की या किसी ने आपको बंदूक से धमकी दी, तो आपको अपनी ऊर्जा को सक्रिय करने में कोई समस्या नहीं होगी!

हम भीअसहज महसूस करना पसंद नहीं - यह इतना आसान है। जब आप किसी टेनिस मैच में कड़ी मेहनत करते हैं, तो आपका शरीर असहज महसूस करेगा।

जितना अधिक आप करने में सक्षम हैंअनदेखा करें या स्वीकार करेंयह भावना, इसे सुने बिना, आप बेहतर खेलेंगे।

यह स्पष्ट है कि, आप किसी भी ऊर्जा बचत "रणनीति" के साथ काम करते हैं (100% नहीं चलती, 100% हिट नहीं होती), आप हारने की संभावना बढ़ाते हैं।

तो आप वास्तव में एक मैच में क्या कर रहे हैं यह तय करना है कि आपके लिए कौन अधिक महत्वपूर्ण है:

1. 100% काम करना (और थका हुआ महसूस करना, असहज महसूस करना) और जीतने की संभावना बढ़ाना

या

2. ऊर्जा की बचत और कम थकान और कम असहज महसूस करना, लेकिन जीतने की संभावना कम करना

अंत में, यह नीचे आता है:आप और क्या चाहते हैं - जीतने के लिए या थकने के लिए नहीं?




 

 



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अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।