आवूविरुद्धindwपूर्वावलोकन

स्थिर दिमाग विकसित करें
और क्षेत्र में प्रवेश करें

टेनिस का इनर गेम इस सरल विचार पर आधारित है - चरम प्रदर्शन की कुंजी खिलाड़ी के दिमाग में निहित है।

इनर गेम सेक्शन में इस दृष्टिकोण का व्यापक रूप से वर्णन किया गया है, इसलिए यहां हम तीन बुनियादी बातों के केवल व्यावहारिक अनुप्रयोग प्रस्तुत करते हैं:

शांत मन का अनुभव करने के लिए:

एक छोटी सी वस्तु उठाओ, उसे हवा में फेंक दो और उसे पकड़ लो। इस वस्तु की उड़ान के दौरान आपका दिमाग खाली था। विचार नहीं थे। यदि आप अभ्यास को दोहराते हैं तो कुछ हो सकते हैं क्योंकि अब आप जानते हैं कि क्या हो रहा है।

मन को शांत करने का लक्ष्य इसे किसी चीज़ पर केंद्रित करना है और इस तरह उस सोच को रोकना है जो मन के शरीर के संबंध को बिगाड़ती है।

शरीर पर भरोसा करने का अनुभव करने के लिए:

यदि आप एक पैर पर खड़े हो जाते हैं और अपने पैर की सभी मांसपेशियों से अवगत हो जाते हैं, तो आप देखेंगे कि वे आपको संतुलन में रखने के लिए हर समय काम करते हैं। जितना अधिक आप जागरूक होंगे, उतना ही आप महसूस करेंगे कि आपकी मांसपेशियां कैसे चलती हैं - अनुबंध और विस्तार।

और फिर भी, यह वह नहीं है जो आप होशपूर्वक कर रहे हैं।

आप चाहें तो अपने शरीर को होशपूर्वक हिला सकते हैं और वे गतियाँ Self1 आदेशों का परिणाम हैं। लेकिन जब आप इन आंदोलनों की तुलना अपने पैर में उन आंदोलनों से करते हैं जब आप संतुलन रखते हैं, तो आप एक बड़ा अंतर देखेंगे।

आपके पैर में होने वाली हलचलें अवचेतन हैं - शरीर या स्वयं द्वारा बनाई गई 2।

गैर-निर्णय का अनुभव करने के लिए:

सबसे सरल प्रयोग यह है कि आप से लगभग 20 फीट की दूरी पर जमीन पर एक छोटे से लक्ष्य (टेनिस बॉल) को मारने का प्रयास करें। टेनिस गेंदें फेंकें और लक्ष्य को हिट करने का प्रयास करें।

फिर अपने आप से पूछें:
- जब आप चूक गए तो क्या आपने खुद की आलोचना की?
- क्या आपके मन में अपने बारे में या अपनी क्षमताओं के बारे में कोई नकारात्मक विचार थे?

शायद ऩही। आप गैर-निर्णय की स्थिति में थे।

यह अभ्यास आपको यह अनुभव करने में मदद करता है कि आप कार्य कर सकते हैं और अपने बारे में गैर-निर्णयात्मक हो सकते हैं। इस तरह आपका पूरा फोकस काम पर होता है।

अभ्यास कैसे करें

हर दिन अभ्यास के बाद:

1. आज के अभ्यास या मैच में आपने कहाँ अनुभव किया कि Self2 ने आपके बजाय सुधार किया है?

2. क्या आपको स्थिर मन याद है? कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित किया जा रहा है और आपकी जागरूकता के माध्यम से कोई विचार नहीं चल रहा है?

3. क्या आपने कोई गलती की और खुद को जज नहीं किया? इसका मतलब है कि आपने उन्हें खेल के सामान्य हिस्से के रूप में या खुद को स्वीकार किया।

4. जब आपने गलतियां स्वीकार कीं तो आप बाद में कैसे खेले? जब आप उन्हें स्वीकार नहीं करते तो आप कैसे खेलते हैं? क्या हकीकत कभी बदलेगी?

एक सप्ताह तक इन प्रश्नों को पढ़ने के बाद आपके पास बहुत कुछ होगाउच्च जागरूकता खेल के आंतरिक सिद्धांतों और आप उन पर भरोसा करने के लिए तैयार होंगे। आपको पता चल जाएगा कि Self1 कब आपसे बात करना शुरू करेगा और आपको पता चल जाएगा कि आपको इसे सुनने की जरूरत नहीं है।

अगर हम इसे मौका दें तो आपका शरीर - सेल्फ 2 - बेहद सक्षम है।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।