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टेनिस सर्व अभ्यास
दबाव में सेवा करना सीखें

टेनिस सर्व अभ्यास का उद्देश्य खिलाड़ी को यह सिखाना है कि अपने दिमाग को कैसे खाली किया जाए और कैसे फोकस के साथ सेवा की जाए। ऐसी स्थितियां भी हैं जहां एक खिलाड़ी को दबाव में सेवा करनी चाहिए और इस दबाव को बंद करने की जरूरत है ताकि वह अपनी सर्वश्रेष्ठ सेवा कर सके।


एक पंक्ति में सेवा करना

दोनों सेवा न्यायालयों को दो भागों में बाँट लें। सर्वर को बाएं से दाएं प्रत्येक आधे हिस्से में एक सर्व करना होता है।

a) उसे चार सर्व करने की जरूरत है। गणना करें कि उसे अनुक्रम को पूरा करने के लिए कितने की आवश्यकता है। ख) उसे अदालत के प्रत्येक आधे हिस्से में लगातार दो सेवा करने की आवश्यकता है। अगर वह हर सर्व करता है, तो वह 8 सर्व करेगा। c) उसे लगातार 3 सर्व करने होंगे। अगर वह हर बार हिट करता है तो वह 12 सर्व करेगा।

उतार-चढ़ाव:
- खिलाड़ी को कोर्ट के तिहाई हिस्से में सर्व करें।

फ़ायदे:

यह अभ्यास सामान्य लक्ष्य अभ्यास अभ्यास से भिन्न होता है क्योंकि खिलाड़ी दबाव में होता है। उसे जितना संभव हो उतना कम सर्व करने की आवश्यकता है और वह 0 से शुरू होता है यदि अंक बी) और सी में उल्लिखित एक दूसरे या तीसरे सेवा से चूक जाता है)।

वह निश्चित रूप से सटीक सेवा का अभ्यास करता है, लेकिन वह इस अभ्यास में कहीं अधिक केंद्रित है, यदि वह केवल लक्ष्य सेवा का अभ्यास करता है।


साइको सर्व

यह एक साथी के खिलाफ खेलने के अतिरिक्त दबाव के साथ उपरोक्त के समान एक अभ्यास है।

2 खिलाड़ी एक दूसरे के खिलाफ क्रॉस कोर्ट की सेवा करते हैं। खिलाड़ी ए पहले कार्य करता है, फिर खिलाड़ी बी। यदि ए कोर्ट में हिट करता है और बी चूक जाता है, तो ए एक अंक जीतता है। यदि A कोर्ट से टकराता है और B कोर्ट से टकराता है, तो न तो कोई अंक मिलता है। यदि A चूक जाता है और B कोर्ट से टकराता है, तो B एक अंक जीतता है।

खेल को 3 पर खेला जाता है और फिर वे सर्विंग ऑर्डर बदल देते हैं। दूसरा सर्वर अधिक दबाव में है!

केवल पहले सर्व के साथ खेला जा सकता है, दूसरा केवल या दोनों परोसता है।

विविधताएं:
- लक्ष्य के लिए कोर्ट के आधे या एक तिहाई हिस्से को चिह्नित करें
- पहले खिलाड़ी को बताएं कि वह कहां सेवा करेगा और दूसरे खिलाड़ी को अनुसरण करने की आवश्यकता है
- क्या कोर्ट के एक ही तरफ के दोनों खिलाड़ी बारी-बारी से सर्व करते हैं

फ़ायदे:


दबाव में सेवा देना (जिमी कोनर्स ड्रिल)

खिलाड़ी एक सेट खेलते हैं जहां सर्वर हमेशा 30:40 पर शुरू होता है।

विविधताएं:
- नो-एड खेलें
- सर्वर के पास केवल दूसरा सर्व है

फ़ायदे:



सेट समाप्त करें - ग्रैंड स्लैम संस्करण

खिलाड़ी 4:4 से शुरू करते हैं और सर्वश्रेष्ठ 5 सेट खेलते हैं।

विविधताएं:
- सर्वश्रेष्ठ 3 (यदि आपके पास बहुत समय नहीं है)
- खिलाड़ी टाई ब्रेक खेलते हैं - 3 में से सर्वश्रेष्ठ (5)

फ़ायदे:

अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।