मिलानदिनरात

टेनिस में पूर्णतावाद
सफल होने की चाहत और कभी न मिलने की निराशा

पूर्णतावाद आपके टेनिस खेल के लिए फायदेमंद या हानिकारक हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना सही होना चाहते हैं।

मेरा सुझाव है कि आप इस उत्कृष्ट की समीक्षा करके पहले पूर्णतावाद की अवधारणा से परिचित हो जाएंबीबीसी का लेखऔर फिर इस लेख पर वापस आकर देखें कि कैसे परिपूर्ण होने का प्रयास आपके टेनिस को प्रभावित कर सकता है।

जब पूर्णतावाद मदद करता है

टेनिस के खेल में कई अलग-अलग कौशल और तकनीकों की आवश्यकता होती है, जिसमें फुटवर्क, हाथ से आँख का समन्वय और संतुलन, अन्य शामिल हैं।

इसके अलावा, उच्च स्तरीय-टेनिस खेलने के लिए अच्छी शारीरिक और मानसिक तैयारी की आवश्यकता होती है। इन सभी पर दिन-प्रतिदिन काम करने और सुधार करने की आवश्यकता है।

वास्तव में, एक पेशेवर का लक्ष्य - और कई बार एक मनोरंजक खिलाड़ी भी - अपनी क्षमताओं और कौशल की अधिकतम क्षमता तक पहुंचना है। अपने स्ट्रोक और अपने टेनिस खेल के अन्य हिस्सों को सही करने का प्रयास आपको अधिक काम करने, केंद्रित रहने और इन कौशलों में किसी भी कमजोरी या अपूर्णता की तलाश करने के लिए प्रेरित करेगा।

रोजर फेडरर द्वारा परफेक्ट फोरहैंड - एड्रियन डेनिस/एएफपी/गेटी इमेजेज
यदि आप अन्य टेनिस खिलाड़ियों की तुलना में चीजों को बेहतर तरीके से करने की कोशिश में लगे रहते हैं, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं; इसके विपरीत, यदि आप अपने परिणामों से बहुत जल्दी संतुष्ट हो जाते हैं, तो आप अपनी क्षमताओं का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पाएंगे और आप पाएंगे कि आपसे बेहतर कई खिलाड़ी होंगे।

पूर्णतावाद आपके लिए काम करने के लिए, आपको अपने खेल को बेहतर बनाने के लिए इसकी ड्राइव और ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता है और अपने प्रशिक्षण और मैच खेलने के अंतिम और यथार्थवादी लक्ष्य के रूप में उत्कृष्टता को जाने और स्वीकार करने में सक्षम होना चाहिए।

जब पूर्णतावाद दर्द होता है

हर बार सही सेवा करना, और कभी भी दोहरा दोष नहीं होना असंभव है। विजेता के लिए हर सीटर को मारना भी संभव नहीं है। वास्तव में, टेनिस का एक भी तत्व ऐसा नहीं है जहाँ आप परिपूर्ण हो सकते हैं क्योंकि:

क) मनुष्य परिपूर्ण नहीं हैं; तथा

b) टेनिस का खेल बहुत कठिन है।

यह वह जगह है जहाँ पूर्णतावाद आपको चोट पहुँचा सकता है। हालांकि ऐसा लग सकता है कि आप थोड़े समय के लिए एकदम सही हैं - उदाहरण के लिए, जब आप लाइनों के पास तीन अप्रोच शॉट मारते हैं और एक पॉइंट जीतते हैं - तो आप जल्दी या बाद में एक शॉट चूक जाएंगे या एक पॉइंट खो देंगे: शायद आप गेंद की गहराई, गति या स्पिन को गलत समझेंगे, शायद आप शॉट पर 100% केंद्रित नहीं होंगे, शायद हवा गेंद को उसके प्रक्षेपवक्र से थोड़ा बाहर उड़ा देगी, शायद आपका प्रतिद्वंद्वी अनुमान लगाएगा कि आप कहां खेलने जा रहे हैं और जल्दी चले जाएंगे , शायद ...

दूसरे शब्दों में, यदि आपका अंतिम लक्ष्य परिपूर्ण होना है, तो आप असंभव को पूरा करने के लिए प्रशिक्षण लेंगे। तभी हताशा और गुस्सा पैदा हो सकता है और आपके खेल को नष्ट करने का काम कर सकता है।

निराश एंडी रोडिक ने अपना रैकेट तोड़ा - टायलर एंडरसन / नेशनल पोस्ट
यह महत्वपूर्ण है कि आप याद रखें कि आप टेनिस में क्या हासिल करना चाहते हैं और अपने आप से जांचें: "क्या पूर्णता के लिए जोर देने से मुझे इस उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद मिलती है?"

अपने आप से यह पूछना भी उपयोगी है: "जब मैं प्रशिक्षण लेता हूं या खेलता हूं, तो मुझे अपनी पूर्णता की इच्छा का कितना उपयोग करने की आवश्यकता होती है, और सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए मुझे कितना छोड़ देना चाहिए?"

ध्यान दें कि पूर्णतावाद केवल सोचने का एक तरीका है - और कुछ नहीं - जिसका अर्थ है कि इस सोच को बदला जा सकता है। पूर्णतावाद के खिलाफ अपनी लड़ाई से निपटने और जीतने के लिए आपको इसके झूठ को खोजने की जरूरत है। पूर्ण होना एक झूठ है: अपूर्ण मनुष्य पूर्ण नहीं हो सकते।

उदाहरण के लिए टेनिस को लें। यदि आप एक आसान सीटर को याद करते हैं, तो आप इसके बारे में निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको इसे "नहीं करना चाहिए"। लेकिन हर सिटर को मारना संभव नहीं है, चाहे आपको कुछ भी कहा गया हो। जो साबित करता है कि आपकी यह सोच कि आपको "गेंद को हिट करना चाहिए था" गलत है। और कोई भी गलत होना पसंद नहीं करता - पूर्णतावाद के बारे में किसी के विश्वास में भी नहीं।

पूर्णतावाद से निपटने का सबसे अच्छा तरीका तर्क है।

वास्तविकता के खिलाफ चीजें "कैसी होनी चाहिए" के बारे में आपको अपने विश्वासों का परीक्षण करने की आवश्यकता है। अपने आप से पूछें कि क्या आपकी सोच सच है। वास्तविकता के साथ अपनी अपेक्षाओं की तुलना करें - अन्य लोगों या टेनिस खिलाड़ियों के साथ।

यहाँ मैंने "कंधे" से छुटकारा पाने के लिए क्या किया: मैंने टीवी पर पेशेवरों को खेलते देखा, लेकिन मैंने महान शॉट्स की तलाश नहीं की। इसके बजाय, मैंने खराब शॉट्स, खराब फैसले, मैला फुटवर्क और खराब चूक की तलाश की।

एक बार जब आप अपनी सोच को बदल लेते हैं और गलतियों की तलाश करते हैं, तो आप उनमें से कई, कई, कई देखेंगे। एक बार जब आप देखते हैं कि "शीर्ष 10" खिलाड़ी भी कई गलतियाँ करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप पूर्ण नहीं हो सकते हैं और एक महान खिलाड़ी बनने के लिए पूर्ण होने की कोई आवश्यकता नहीं है।

याद रखें कि रोजर फेडरर एक जुनूनी पूर्णतावादी थे जब वह छोटे थे और अक्सर मैचों के दौरान "आत्म-विनाश" करते थे। उनकी जीवनी,पूर्णता की खोज, बताते हैं कि कैसे रॉजर के खेल में सही शॉट मारने की उनकी निरंतर इच्छा का सामना करना पड़ा, और कैसे बाद में उन्होंने अधिक यथार्थवादी अपेक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने सोचने के तरीके को बदल दिया।

... और हम सभी जानते हैं कि उसके बाद उनका करियर कैसे धमाका हुआ।





 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।