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टेनिस मैचों में पूर्ण विश्वास के लिए एनएलपी एंकरिंग तकनीक की मेरी यात्रा

तीसरे सेट में मुकाबला 5-4 से जारी रहा।

मेरा दोस्त मिकेल, जो एक ग्रीक देवता जैसा दिखता है, लॉस एंजिल्स में उस गर्म गर्मी के दिन जल्दी से भाप उठा रहा था।

पहला सेट आसानी से 6-1 से जीतने के बाद मुझे लगा कि दूसरा सेट आसान होगा।

हालाँकि, खोने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं के साथ खेलना, ऐसा लग रहा था जैसे वह चूक नहीं सकता।

वह लाइनों को चित्रित कर रहा था और हास्यास्पद पासिंग शॉट्स के साथ आ रहा था, उसने अभूतपूर्व रक्षा खेलते हुए एक तेज संक्रमण खेल का इस्तेमाल किया।

ऐसा लग रहा था कि मैं 2006 में फेडरर की भूमिका निभा रहा हूं।

ऐसा लग रहा था कि उनका खेल अभेद्य है। उन्होंने दूसरा सेट 6-2 से जीता और मुझे पूरी तरह से स्तब्ध कर दिया।

मैं एक सेट में पूर्ण नियंत्रण में कैसे हो सकता था, जीत में पूर्ण विश्वास महसूस कर रहा था, और अगले उत्तर की तलाश में छोड़ दिया गया था?

शायद आपने खुद इसका अनुभव किया हो। क्या आप कभी ऐसे मैच में गए हैं जहां आपके रैकेट पर मैच था और आप पूरी तरह से अलग हो गए थे?

अब, यह निर्णायक तीसरा सेट था, और मैं मैच के लिए सर्विस करते हुए 5-3 से ऊपर था।

मैच के बिंदु पर, मैंने डबल फॉल्ट किया, अंततः उसे खेल लेने और सेवा पर वापस आने की अनुमति दी।

मैंने अपने आप को इतना अविश्वसनीय रूप से अपस्फीति और निराश महसूस किया। यह पूर्ण असहायता की भावना थी। मुझे पता था कि मुझे इस आदमी को उसके अविश्वसनीय एथलेटिकवाद के बावजूद हरा देना चाहिए।

मुझे लगा कि मेरे पास और खेल है। उस दिन मैं गलत था।

उन्होंने सर्विस जारी रखी और टाई ब्रेकर में मैच जीत लिया। यह मेरे टेनिस करियर की सबसे पेराई हार में से एक थी।

पीछे मुड़कर देखते हुए, वे हमेशा कहते हैं कि जब आप हारते हैं तो आप उससे ज्यादा सीखते हैं जब आप जीतते हैं। क्या यह आपके अनुभव में सच रहा है?

मेरे लिए, यह 100% सच साबित हुआ है।

इसके बाद के हफ्तों तक मैंने मैच के बारे में सोचा। मैंने इसे अपने सिर में फिर से चलाया।

मैंने चरम प्रदर्शन पर किताबें पढ़ीं, मैंने आत्म-सम्मोहन किया, मैंने जर्नलिंग भी शुरू कर दी क्योंकि मैंने सुना कि इससे मुझे नुकसान से उबरने में मदद मिलेगी। धीरे-धीरे, मुझे लगा कि तनाव कम होने लगा है।

फिर, एक दोपहर मुझे कुछ ऐसा मिला जो मेरी जिंदगी को हमेशा के लिए बदल देगा। कुछ ऐसा जिसने एक टेनिस खिलाड़ी के रूप में खुद को बदल दिया, और जिसने मुझे एक इंसान के रूप में आकार देने में मदद की।

नामक व्यक्तिमिल्टन एरिकसन 20वीं सदी के मध्य में NLP (न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग) की स्थापना की थी। महिलाओं से मिलने की कोशिश कर रहे एक अकेले पुरुष के रूप में मैं अपने दिनों से इसके बारे में अस्पष्ट रूप से परिचित था।

यह व्यापक अनुप्रयोगों के साथ एक विवादास्पद तकनीक थी। एनएलपी इतना शक्तिशाली था, कि इसने मुझे आत्मविश्वास की कमी वाले एक शर्मीले बच्चे से बदलने में मदद की, जो अपनी जान बचाने के लिए एक लड़की से बात नहीं कर सकता था, एक युवक एक खूबसूरत महिला के साथ बातचीत करने और उसका आनंद लेने में सक्षम था। मेरी कंपनी।

यह मेरे "मर्दानगी" में परिवर्तन के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार था।

एक रात बिस्तर पर लेटे हुए, मैंने एक एनएलपी किताब खोली जो मेरे पास थी ... और, जैसे कि चमत्कार से, मैं सीधे उस पृष्ठ पर खुल गया, जो मेरे टेनिस खेल को उन ऊंचाइयों पर ले जाएगा, जिनके बारे में मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था।

एंकरिंग अध्याय का नाम था।

एरिकसन एक ऐसी प्रक्रिया के बारे में बात करता है जहां आप वस्तुतः गारंटी दे सकते हैं कि आप मन की स्थिति में होंगे जो जीत के बारे में निश्चित है, आपका प्रतिद्वंद्वी भी कोर्ट से बाहर निकल सकता है। इसके बाद एक साधारण 9 कदम की प्रक्रिया थी जिसे कोई भी कर सकता है।

यहां वे 9 चरण दिए गए हैं:

1. ऐसी स्थिति की पहचान करें जहां आप अधिक साधन संपन्न महसूस करना चाहते हैं।हमारे मामले में, चलो एक टेनिस मैच चुनें (हालाँकि आप इसे किसी भी स्थिति के लिए उपयोग कर सकते हैं)।

2. उस स्थिति में आप जो संसाधन (या भावना) चाहते हैं उसे चुनें।हमारे उदाहरण में, आइए "अस्थिर आत्मविश्वास" या "पूर्ण निश्चितता" का उपयोग करें।

3. उस समय को याद करें जब आपने उस अवस्था का अनुभव किया था। हो सकता है कि यह एक पिछला मैच था जहाँ आप जानते थे कि आप विजयी होंगे। आपके मन में कोई सवाल नहीं था।

देखें कि आपने क्या देखा, जो आपने सुना उसे सुनें और महसूस करें कि आपने क्या महसूस किया जब आप अपने मन और शरीर में उस अनुभव को फिर से जीवित करते हैं। भावना को तीव्रता से महसूस करना महत्वपूर्ण है।

अपने आप में जाँच करें और इस अडिग आत्मविश्वास की स्थिति में होने से संबंधित सूक्ष्म विवरणों को मानसिक रूप से नोट करें। जब आपने इसे पूरी तरह से कर लिया है, तो इसके बारे में सोचना बंद कर दें और राज्य को तोड़ दें।

4. तीन "एंकर", एक गतिज, एक दृश्य और अंतिम एक श्रवण का चयन करें।काइनेस्टेटिक आपके शरीर पर एक ऐसा स्थान हो सकता है जिसे बहुत बार छूने की संभावना नहीं है, जैसे कि ईयर लोब।

दृश्य एंकर उतना ही सरल हो सकता है जितना कि आप अपने अडिग आत्मविश्वास के समय जो देख रहे थे उसे याद करना। श्रवण एंकर आपकी पसंद की कोई भी चीज़ हो सकती है, जैसे "चलो" या "यू गॉट दिस"। आपको इसे ज़ोर से कहने की ज़रूरत नहीं है, जब तक कि आप अजनबियों को अपनी ओर देखना पसंद नहीं करते :)।

5. साधन संपन्न स्थिति का पूरी तरह से पुन: अनुभव करना शुरू करें।जैसे ही यह आपके आत्मविश्वास की भावना के चरम पर आता है, तीन एंकरों को कनेक्ट करें (अपने ईयरलोब को स्पर्श करें, अपने आप को हावी होते हुए देखें, और अपने आप को C'MON कहें)।

6. कुछ ऐसा कहकर या करके राज्य को तोड़ें जिसका एंकरिंग प्रक्रिया से कोई लेना-देना नहीं है(गुलाबी हाथियों के बारे में सोचने की कोशिश करें)।

7. चरण 5 को कई बार दोहराएं,और हर बार, अपने पुन: निर्माण में विवरण को तेज करके अनुभव को और अधिक उज्ज्वल बनाएं।

8. एंकरों को फायर करके एसोसिएशन का परीक्षण करें। यदि, जब आप अपने कान के लोब को छूते हैं, तो अपने आप को हावी होते हुए देखें, और "चलो" कहें, आप उस साधन संपन्न स्थिति में वापस आ जाते हैं, आपका काम हो गया! यदि नहीं, तो चरण 5-7 फिर से दोहराएं जब तक कि आप इसे आसानी से प्राप्त नहीं कर लेते।

9. आप जिस मैच में खेलने जा रहे हैं उसमें कई स्थितियों की पहचान करें जहाँ आप इस संसाधनपूर्ण स्थिति तक पहुँच प्राप्त करना चाहते हैं (4-4 ब्रेक प्वाइंट, मैच प्वाइंट, आदि...)। प्रत्येक स्थिति में होने की कल्पना करें, और जैसा कि आप ऐसा करते हैं, उनके साथ एक स्वचालित जुड़ाव बनाने के लिए अपने एंकर को सक्रिय करें, और प्रतिक्रिया को ट्रिगर करें।

एक लंबी कहानी को छोटा करने के लिए, जितना संभव हो उतना विस्तार से खुद को अच्छा करने की कल्पना करने का अभ्यास करें, फिर उस भावना को याद रखें। फिर आप उस भावना को भविष्य में प्रोजेक्ट कर सकते हैं।

जब मैंने इन 9 चरणों का अभ्यास करना शुरू किया, तो मेरी करीबी मैच जीत की संख्या आसमान छू गई। सेट में देर से, मेरे पास एक तकनीक थी जिसका मैं उपयोग कर सकता था जो मुझे तुरंत पूर्ण निश्चितता के एक फ्रेम में डाल देगी जब तक कि मेरे एंकर ठीक से बनाए गए थे।

यदि आप इन 9 चरणों का अभ्यास करते हैं, तो आप अपने आप में साधन संपन्नता पैदा करने में सक्षम होंगे जो आपको उच्च स्तर पर प्रदर्शन करने की अनुमति देगा।

आपको कैसा लगेगा यदि आप जानते हैं कि आप किसी भी स्थिति में अडिग आत्मविश्वास के लिए सक्षम हैं? आप क्या करने में सक्षम होंगे? आप क्या करेंगे?

जब आप इसे पढ़ रहे हों तो याद रखें कि आपके दिमाग में आप एक परफेक्ट मैच खेल सकते हैं। और जैसा कि नासा के अध्ययनों ने साबित किया है, मन उस चीज़ में अंतर नहीं कर सकता जो वास्तविक है और जो स्पष्ट रूप से कल्पना की जाती है।

हैप्पी एंकरिंग! :)

ईमानदारी से,

रमोन

इस वेबसाइट पर अपनी प्रेरक कहानी प्रकाशित करने के लिए रेमन ओसा का विशेष धन्यवाद। आप रमन का अनुसरण कर सकते हैंOSATENNIS360.COM





 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।