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टूर्नामेंट टेनिस खिलाड़ियों के लिए दो मानसिकता

पैट्रिक जे. कोहन, पीएच.डी.

मैं टूर्नामेंट के खिलाड़ियों में दो प्रकार की टेनिस मानसिकता देखता हूं, जब उनके खेलने के बिंदुओं की बात आती है। सफलता के लिए एक टेनिस मानसिकता वह खिलाड़ी है जो अंक जीतने और अच्छे शॉट्स निष्पादित करने पर ध्यान केंद्रित करता है।

दूसरे प्रकार के खिलाड़ी जिनकी अवहेलना मानसिकता होती है, वे अंक न खोने और खराब शॉट न मारने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। टेनिस मनोविज्ञान में, हम इन दो प्रकार की मानसिकता को कहते हैं: (1) एक खिलाड़ी जो सफलता के लिए प्रयास करता है और (2) एक खिलाड़ी जो असफलता से बचने के बारे में सोचता है।

आपको क्या लगता है कि कौन सी टेनिस मानसिकता आपको अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने में मदद करेगी? बेशक, उस खिलाड़ी की मानसिकता जो अंक खोने की चिंता करने के बजाय अंक जीतने के बारे में सोचता है। मुझे अंक जीतने के बारे में आंद्रे अगासी का यह उद्धरण मिला, जो हालांकि मैं दिलचस्प था:

"यह चौंकाने वाला है कि टेनिस के साथ कितना कम है जब आप हर अंक जीतने के अलावा कुछ भी नहीं सोच रहे हैं।" ~ आंद्रे अगासी

अगासी स्पष्ट रूप से एक आक्रामक खिलाड़ी था जो हर अंक जीतने के लिए स्क्रैप और स्क्रैप करता था। उसने इस बारे में नहीं सोचा कि अंक कैसे न गंवाएं।

लेकिन मैं एक स्पष्टीकरण देना चाहता हूं। टेनिस के मानसिक खेल का मेरा दर्शन यह है कि खिलाड़ियों को एक समय में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। बिंदु जीतना एक अच्छा शॉट मारने या अच्छी तरह से क्रियान्वित करने के बारे में सोचने का उत्पाद है। इस प्रकार, अपना सारा ध्यान जीतने में लगाने से आपको प्रत्येक शॉट के निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं मिलती है।

तो मुझे लगता है कि अगासी वास्तव में यहां क्या कह रहा है - आपको टूर्नामेंट टेनिस खिलाड़ियों के लिए खेल मनोविज्ञान में एक बुनियादी किरायेदार, जो आप करने से डरते हैं, उसके बजाय आपको क्या करना है (जैसे अंक जीतने के लिए अच्छे शॉट मारा) पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

आप सोच रहे होंगे, "अंक न खोने के बारे में आप कभी क्या सोचेंगे?" आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कितने खिलाड़ी खराब शॉट न मारने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। एक मैच में जल्दी गलती करने वाले खिलाड़ी अधिक त्रुटियों से बचकर कस सकते हैं! यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अधिक सावधानी से खेलते हैं, कसकर खेलते हैं, और स्वतंत्रता के साथ खेलने से डरते हैं।

अंक खोने से बचने के बजाय आप जीतने वाले अंक पर अधिक ध्यान कैसे केंद्रित कर सकते हैं? सफल निष्पादन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपको अपने दिमाग को फिर से प्रशिक्षित करना होगा। मैं यहां आपकी तकनीक पर विचार करने की बात नहीं कर रहा हूं। मैं प्रदर्शन संकेतों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में हूं जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करेगा ...

उदाहरण के लिए, आप यह सोचकर एक अच्छी सर्व नहीं कर सकते हैं कि "दो बार गलती न करें।" यह आपके शरीर को गलत संकेत, तस्वीर या भावना भेजता है। इस मामले में, आपको महसूस करने और देखने पर ध्यान देना होगा - अपने दिमाग में - एक सफल सेवा।

आप अपने आप को संकेत दे सकते हैं: "एक अच्छी सेवा देखें, मेरे लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें और विश्वास करें कि मैं इस सेवा को हिट कर सकता हूं" - एक और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण! आप पाएंगे कि शरीर आपके दिमाग में "ऐसा मत करो ..." छवियों और भावनाओं के बजाय सकारात्मक छवियों और भावनाओं के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया करता है।

यहां आपके लिए एक और टेनिस मनोविज्ञान टिप दी गई है... मैच शुरू होने से पहले, दो सकारात्मक उद्देश्यों में से एक सेट करें, जिसे मिनी-गोल कहा जाता है, जिसे आप मैच में हासिल करना चाहते हैं। उन्हें नकारात्मक के बजाय सकारात्मक में कहा जाना चाहिए।

उदाहरण के लिए, मैच में कोई दोहरा दोष नहीं बनाने के लिए एक छोटा लक्ष्य निर्धारित न करें। इसके बजाय, आप सेवा के प्रकार को चुनने के लिए एक छोटा लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और प्रत्येक सेवा से पहले अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

नोट: "द कॉन्फिडेंट एथलीट" के लेखक डॉ पैट्रिक कोहन दुनिया भर में एथलीटों के लिए एक प्रमुख खेल मनोविज्ञान कोच हैं। ज्यादा जानकारी के लिये पधारेंटेनिस खिलाड़ियों, प्रशिक्षकों और माता-पिता के लिए खेल मनोविज्ञान




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।