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हम कभी-कभी अचानक एक स्ट्रोक क्यों खो देते हैं?

क्यू: जब मैं लगभग 15 वर्ष का था तब मैं अपने शॉट्स में पूरे आत्मविश्वास और अनुभव के साथ अब तक का सर्वश्रेष्ठ टेनिस खेल रहा था। मेरा मुख्य हथियार मेरा फोरहैंड था और हर कोई इसे जानता था।

फिर एक सुबह मैं उठा और ऐसा लगा जैसे मेरी तकनीक गायब हो गई हो। तब से मैं अपनी फोरहैंड तकनीक से इतना चिंतित हूं कि मैंने वास्तव में इसे बदल दिया और निराशाजनक टेनिस खेलना शुरू कर दिया।

मैं लगभग एक साल के लिए 16 पर रुका था और अब मैं इस मानसिक रुकावट के कारण खेल रहा हूँ। मैं जानना चाहता हूं कि क्या आप मुझे इस समस्या को दूर करने के बारे में कोई सुझाव दे सकते हैं क्योंकि जब मैं अच्छा खेल रहा होता हूं तो मुझे टेनिस पसंद है।

क्या आपको लगता है कि यह सिर्फ मेरे दिमाग में है और मुझे चीजों को अपने आप होने देना चाहिए? धन्यवाद मैं आपके उत्तर की प्रतीक्षा कर रहा हूँ।


ए: मेरे पास एक बहुत अच्छा विचार है कि क्या हुआ, मैंने इसे दो बार देखा है। एक बहुत अच्छा शॉट वाला खिलाड़ी अचानक इसे "खो" देता है, और यह उसका दुःस्वप्न बन जाता है।

लेकिन जैसा आपने महसूस किया, यह मन की चालों में से एक है।

यहाँ क्या हुआ है:

सबसे पहले, आपके पास एक अच्छा शॉट था; यह अच्छा काम किया। हालांकि कभी-कभी यह चूक गया, लेकिन आपने उस पर ध्यान नहीं दिया। मेरा मतलब है, निश्चित रूप से आपने हर गेंद को हिट नहीं किया है, है ना?

आपने कुछ आसान गेंदों को भी याद किया होगा। इसके बारे में सोचो। तुमने किया, है ना?

लेकिन आप इस बात पर इतने केंद्रित थे कि आपका फोरहैंड कितना अच्छा है, कि वे सारी गलतियाँ बस छूट गईं। आपने उनकी उपेक्षा की। उनसे अनजान, आप केवल इतना जानते थे कि आपका फोरहैंड अच्छा था।

आप "थोड़ा" अवास्तविक थे। इसने काम कर दिया।

फिर एक दिन किसी अनजान वजह से आपको इन गलतियों का पता चला। शायद इसलिए कि किसी ने ऐसा कुछ कहा है "आप इसे कैसे याद कर सकते हैं?" या "आज आपका फोरहैंड उतना अच्छा नहीं है जितना पिछले सप्ताह था।" या हो सकता है कि आपने अभी-अभी उन गलतियों पर ध्यान देना शुरू किया हो, जिनसे आप पहले अंधे थे। या, सबसे संभावित कारण यह है कि आप अब 15 वर्ष के नहीं हैं।

यह कुछ समझाता है। ;)

मेरा मतलब यह है: जब आप 15 साल के थे और आप बहुत अच्छे थे, तो आपके विरोधी तेज नहीं खेलते थे या आपको कोनों में ले जाते थे या यहां तक ​​​​कि यह भी जानते थे कि आपको कैसे चतुराई से बाहर करना है या आपको अपना संयम कैसे खोना है।

15 साल की उम्र में ज्यादातर लोगों को पता नहीं है कि टेनिस क्या होता है। वे सिर्फ गेंदों को बाएं और दाएं जोर से मारते हैं और गलत समय पर कुछ ड्रॉप शॉट लगाने की कोशिश करते हैं।

आप जितने बड़े होंगे,और जोर से खेल मिलता है। आपके विरोधी अब पलटवार कर सकते हैं, वे आपके लिए खेल को बहुत कठिन बना सकते हैं। वे आपको मात देते हैं; वे "बाहर मानसिक" आप; और गेंदें बहुत तेजी से उड़ती हैं।

उन कठिन परिस्थितियों में, आप अपने शानदार फोरहैंड से भी अधिक गलतियाँ करेंगे!

साफ-सुथरा संपर्क बनाना और भी कठिन है, विजेताओं की बात तो छोड़ ही दीजिए!

लेकिन क्या होता है कि आप ध्यान नहीं देते कि खेल बहुत कठिन हो गया है।

यह ठीक वैसा ही है जैसे किसी बच्चे को बढ़ते हुए देखना। यदि आप प्रतिदिन बच्चे को देखते हैं, तो आप परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देते हैं। वे इतने धीमे और चिकने हैं। लेकिन जो दादी महीने में सिर्फ एक बार बच्चे को देखती हैं, उन्हें तुरंत फर्क नजर आने लगता है।

मुझे आशा है कि आप मेरा अर्थ समझ गए होंगे। खेल धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बहुत कठिन होता गया और आपने उस पर ध्यान नहीं दिया।

आपने जो देखा वह यह है कि आपने और गलतियाँ करना शुरू कर दिया है। और आपके पास केवल एक ही स्पष्टीकरण था: आपके स्ट्रोक में कुछ गड़बड़ है!

दुर्भाग्य से, ऐसा कम ही होता है। आपके स्ट्रोक थेअब भी अच्छा है, सिवाय इसके कि वे अधिक कठिन परिस्थितियों में इतना अच्छा प्रदर्शन नहीं कर सकते।

आप अधिक गलतियाँ करेंगे, खासकर यदि आप अभी भी कोनों पर उतनी ही जोर से मारना चाहते हैं जितना आप करते थे।

इससे पहले कि आपके पास सेट अप करने के लिए थोड़ा और समय हो, आप संतुलन से बाहर नहीं थे, और इसलिए आप लाइनों के करीब हिट करने में सक्षम थे।

अब गेंद तेजी से आ रही है, आपको आगे बढ़ना है, और आपके पूर्व स्तर की सटीकता अब संभव नहीं है।

और फिर भी, हमारा अहंकार आमतौर पर हमें कोशिश करते रहने और कोशिश करते रहने के लिए मजबूर करता है और यह स्वीकार नहीं करता है कि हम अब उस आदर्श टेनिस को नहीं खेल सकते जो हम करते थे।

हम ज्यादातर समय विजेताओं को मारने और विरोधियों को दबाव में डालने और उन पर अपनी श्रेष्ठता का आनंद लेने की उन भावनाओं को अलविदा नहीं कह सकते।

अब क्या होता है कुछ औसत टेनिस जिसमें बहुत सारे हैंलड़ाई, बहुत दौड़ना, बहुत सारी सामरिक चतुराई और फिर भी बहुत सारी गलतियाँ . और आप 6:1 नहीं जीतते हैं, लेकिन बेसलाइन एक्सचेंजों को भीषण करने के बाद आप 7:5 जीतते हैं। यह अब उतना सुंदर नहीं है।

श्रेष्ठता की कोई भावना नहीं है - आपने मुश्किल से सेट जीता है। आपने शायद 3 विजेताओं को मारा, और आपने अपने प्रतिद्वंद्वी को केवल उतना ही दौड़ाया जितना उन्होंने आपको चलाया (या वे उस क्षेत्र में और भी बेहतर थे)।

रियल टेनिस में आपका स्वागत है!

आपने 15 साल की उम्र में जो खेला वह एक सपना था। यह बहुत आसान था। उच्च स्तर पर टेनिस बहुत कठिन है।

आप महसूस करते हैं कि यह एक चमत्कार है कि आप गेंद को हिट भी कर सकते हैं यदि आप मस्तिष्क और शरीर में शामिल सभी प्रक्रियाओं के बारे में सोचते हैं और वे विभाजित सेकंड में कैसे समन्वय करते हैं ताकि आप गेंद को रैकेट से जोड़ सकें।

तो, समाधान क्या है?

सबसे पहले, महसूस करें कि आपको उस श्रेष्ठ टेनिस को अलविदा कहना होगा जो आपने खेला था। यहां तक ​​​​कि आपके महान फोरहैंड को अब "औसत" शॉट्स का 80-90% हिट करना होगा (आपके प्रतिद्वंद्वी के फोरहैंड के समान) इससे पहले कि आप वास्तव में अच्छे शॉट्स का 10% हिट कर सकें।

शायद प्रतिशत भी कम है।

दूसरा, समझें और स्वीकार करें कि जब आप 15 साल के थे, तब से आपका फोरहैंड कई और गलतियाँ करेगा। स्थितियां अब बहुत अधिक कठिन हैं, और आपका दिमाग और आपका शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन वे टेनिस की बढ़ी हुई गति के साथ नहीं रह सकते। आप और गलतियाँ करेंगे। यह आपका फोरहैंड नहीं है।

यह खेल है।

एक बार जब आप खेल के हिस्से के रूप में गलतियों को स्वीकार कर लेते हैं, तो आप फिर से अपने स्ट्रोक पर संदेह नहीं करेंगे। आप बस इसे होने देंगे। अपना फोरहैंड बजाएं। अपनी प्रतिभा को वह काम करने दें जो वह कर सकता है।

यदि आप उसे नकारात्मक, भयावह और संदिग्ध संकेत नहीं भेजते हैं तो आपका शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेगा। लेकिन यह अभी भी सही नहीं होगा।

क्या आप इसे स्वीकार कर सकते हैं?

यदि हाँ, तो आप स्वतंत्र हैं। आप अपने शॉट्स के परिणाम और अपने मैचों के परिणाम से बंधे नहीं हैं।

मैच का परिणाम आपकी जिम्मेदारी नहीं है। यह आपके नियंत्रण में नहीं है।

आपकी ज़िम्मेदारी आपके शरीर और दिमाग (ज्यादातर अवचेतन भाग) को टेनिस कोर्ट पर बेहद कठिन परिस्थितियों में अपना काम करने की अनुमति दे रही है। आप ऐसा सकारात्मक रहकर, अपने मन को शांत रखकर, अपना विचार न बदलकर, और अपने प्रयासों के परिणामों के बारे में निर्णय न लेने के द्वारा करते हैं।

वह चरम प्रदर्शन की स्थिति है जिसे ज़ोन कहा जाता है।

मेरे पास उस व्यक्ति के लिए एक अभिव्यक्ति है जो इस अवस्था तक पहुँच सकता है। मैं उसे मानसिक विजेता कहता हूं।

उस व्यक्ति ने अपने दिमाग के नकारात्मक, संदिग्ध हिस्से के साथ लड़ाई जीत ली है और अब उन विचारों को भेजने की अनुमति नहीं दे रहा है। मेंप्रथम चरणउन्होंने सकारात्मक विचारों के साथ नकारात्मक विचारों का मुकाबला करके अंदर की लड़ाई लड़ी।

मेंदूसरे चरणउन्होंने कभी-कभी उत्पन्न होने वाले नकारात्मक विचारों को अनदेखा करके लड़ाई लड़ी।

मेंतीसरा चरण , उन्होंने लड़ाई जीत ली है, और नकारात्मक दिमाग हार गया है। यह अब और नहीं लड़ रहा है। यह कोई और नकारात्मक विचार नहीं भेज रहा है।

अब मन में सन्नाटा है। कोई नकारात्मक नहीं, सकारात्मक की कोई आवश्यकता नहीं है, और नकारात्मक को अनदेखा करने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

बस मौन और शांति। गेंद को देखना, उसे मारना और परिणाम देखना। परिणाम को समायोजित करना और फिर से खेलना। प्रतिद्वंद्वी की रणनीति को नोटिस करना और फिर से समायोजन करना। कोई भावना नहीं, सिर्फ तर्क और अनुभव से सीखना।

आपका शरीर औरअवचेतन मनआपके चेतन भाग से बिना किसी व्यवधान के 100% पर काम कर सकता है।

उन्हें स्पष्ट निर्देश मिलते हैं और वे अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं।

आप मैच खत्म करते हैं, बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप सिर्फअपना सर्वश्रेष्ठ दिया . बाकी आपके नियंत्रण से बाहर है।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।