# 1 लीड में न जीतने का कारण
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| जेम्स ब्लेक लीड हारने से निराश गेटी इमेजेज द्वारा फोटो |
यह केवल क्लब के खिलाड़ियों और अनुभवहीन जूनियर खिलाड़ियों के साथ ही नहीं होता है; यहां तक कि एटीपी और डब्ल्यूटीए दौरों पर शीर्ष खिलाड़ी भी नसों या अन्य कारकों के शिकार हो सकते हैं जो उन्हें एक लीड खोने का कारण बनते हैं।
जैसा कि आप शायद अनुमान लगा सकते हैं, इसका कारण सब मन में है; और यद्यपि हमारे द्वारा बढ़त गंवाने के कई कारण हो सकते हैं, #1 कारण यह है किहमारा ध्यान (मानसिकता) बदल जाता हैमैच के किसी मोड़ पर।
हम अपने प्रतिद्वंद्वी से आगे निकल जाते हैं (जैसे, 40:0 या 5:2) औरहम यह सोचने लगते हैं कि हम बढ़त नहीं खोना चाहते . यह काफी तार्किक लगता है और बहुत खतरनाक नहीं है, लेकिन यह सबसे बड़े मानसिक टेनिस ट्रैप में से एक है जिसमें आप गिर सकते हैं।
जब हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम चाहते हैं
यहां बताया गया है कि यह काम क्यों नहीं करता है: आप पर ध्यान केंद्रित होने की बहुत संभावना हैअंक कैसे जीतें उस बिंदु तक जब आपको एहसास हुआ कि आप नेतृत्व कर रहे थे और आपके पास जीतने का मौका था। फिर आपने अचानक से अपना ध्यान बदल लियाआप क्या चाहते हैं(एक बिंदु जीतना) आप क्या करने के लिएनहीं चाहता था(सीसा खोना)।
जब हम इस फोकस को बदलते हैं, तो हम भीहमारी गलतियों के बारे में हमारी धारणा बदलें . जब हम एक अंक जीतना चाहते हैं, तो हम जानते हैं कि हमें अच्छा खेलना है, आक्रामक होना है और सही समय पर मौके लेना है।
हम कुछ अंक खो सकते हैं, लेकिन हम देख सकते हैं कि हम और जीतते हैं और स्कोर हमारे पक्ष में बदल रहा है। इसीलिएहम गलतियों को स्वीकार करते हैंलंबी अवधि में जीतने के एक आवश्यक हिस्से के रूप में।
जब हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम नहीं चाहते हैं
लेकिन, जब हम अपना ध्यान एक लीड नहीं खोना चाहते हैं, तो हम गलतियों की अपनी धारणा को भी बदलते हैं। अब हम जो भी गलती करते हैं, उसमें हैहम जो चाहते हैं उसके साथ सीधा संघर्ष(हम बढ़त नहीं खोना चाहते हैं, लेकिन हमारी हर गलती से हमें कुछ बढ़त गंवानी पड़ती है), और हमारा प्रतिद्वंद्वी अब हमारे करीब आ रहा है।
अब हम गलती न करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं ताकि हम बढ़त न खोएं। और जब हम गलतियाँ नहीं करना चाहते, तो हम शुरू करते हैंअस्थायी रूप से खेलनाऔर हमारे शॉट प्रतिद्वंद्वी के लिए आक्रमण करने में आसान होते हैं क्योंकि हम लाइन से बहुत दूर खेलते हैं और उस पर दबाव बनाने के लिए बहुत धीमी गति से खेलते हैं।
इस समय हमारी मुख्य चिंता यह है कि हम आसानी से गलती करने के लिए खुद को (बाद में) दोष न दें और अपने प्रतिद्वंद्वी को आसानी से पकड़ने दें। लेकिन हम इस पर ध्यान नहीं देते हैं।अब हम इसे बहुत आसान बना रहे हैंहमारे प्रतिद्वंद्वी के लिए खेलने और उसके हमलों की योजना बनाने के लिए।
पहले हम आक्रमण कर रहे थे और हमारा विरोधी दबाव में था। हमने तीन तरह से अंक जीते:
- विजेताओं को मारना,
- ज़बरदस्ती गलतियाँ
- और हमारे प्रतिद्वंद्वी से अप्रत्याशित त्रुटियां प्राप्त करना (क्योंकि वह जानता था कि उसे एक अच्छा शॉट बनाना है, अन्यथा हम फिर से हमला करेंगे)।
खेल की यह नई रणनीतिप्रभावी रूप से हमारे लिए अंक बनाना बंद कर देता है!
तो क्या होता है कि हम अपने स्कोर पर बने रहते हैं (हमारे उदाहरण में, 5 गेम में) और हमारा प्रतिद्वंद्वी अब विजेताओं को मारकर और जबरदस्ती शॉट लगाकर अंक जीतना शुरू कर देता है क्योंकि हम इतना सुरक्षित टेनिस खेल रहे हैं कि हमारे शॉट उसे पर्याप्त से अधिक समय देते हैं। प्रत्येक शॉट के लिए सेट करें और एक लक्ष्य चुनें।
बेशक, एक निश्चित समय के लिए स्कोर को 5 पर बनाए रखना टेनिस में मायने नहीं रखता। ;)
क्या मायने रखता है कि कौन पहले 6 (या 7) प्राप्त करता है। हमने मीडियम टर्म में जो चाहते हैं उस पर ध्यान देना बंद कर दिया, जो सेट जीत रहा है, और जो हम नहीं चाहते उस पर ध्यान देना शुरू कर दिया; लेकिन यह दूसरा फोकस हमारे लिए अंक नहीं जीतता (जो हमें सेट जीतने के लिए चाहिए!), यह केवल हमें उनमें से बहुत से खोने से रोकता है।
मुझे आशा है कि आप देख सकते हैं कि कहाँहमारा दिमाग यह गलत हो जाता है , और यह कि अब आप महसूस करते हैं कि लीड न खोने पर ध्यान केंद्रित करने से हमें अंक जीतने में मदद नहीं मिलेगी। मुझे यह भी पता है कि जब हम ऐसा करते हैं तो हमें अपने प्रतिद्वंद्वी पर भरोसा करना चाहिए (वास्तव में, हम आशा से भरे हुए हैं!) बहुत सारी गलतियाँ करने के लिए ताकि हम सेट जीत सकें।
ज़रूर, ऐसा कभी-कभी होता है; लेकिन मैं कहूंगा कि 80% समय,हम खुद को तोड़ते हैंऔर हमारे प्रतिद्वंद्वी को हमें पकड़ने दें।
एक नकारात्मक मानसिकता के साथ खेलने का एक और बड़ा नकारात्मक प्रभाव हैघुटजो हमारी मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
लीड में होने पर जीतना कैसे शुरू करें
इस लेख के साथ मेरा लक्ष्य पाठकों को इसमें दोषपूर्ण तर्क का एहसास कराने में मदद करना था"मैं लीड खोना नहीं चाहता"सोच का प्रकार।जब हम यह जानते हैं, तो हमारे पासहमारे नकारात्मक विचारों को अनदेखा करने की शक्तिअगली बार जब हम लीड में होंगे तब वे दिखाई देंगे।
हम अपने आप से कह सकते हैं,"मुझे यह मत कहो कि एक लीड न खोने पर ध्यान केंद्रित करें; यह काम नहीं करेगा। अगर मैं बहुत सुरक्षित रूप से खेलता हूं, तो मैं अंक जीतना बंद कर दूंगा, जो मुझे सेट जीतने के लिए चाहिए।
"मैं ठीक उसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखूंगा जो मैंने किया जिससे मुझे इतनी अच्छी बढ़त हासिल करने में मदद मिली। और वह जो मैं चाहता था, उस पर ध्यान केंद्रित कर रहा था, अगले बिंदु को जीतना और लंबे समय में, सेट और मैच जीतना। "
हम खुद को यह दे सकते हैं10 सेकंड में स्वयं बात करें, और इस प्रकार इस प्रकार की सोच ("मैं बढ़त नहीं खोना चाहता।") को अपनी जागरूकता में रहने और हमारे खेल को प्रभावित करने से रोकता हूं।
याद है,आप जो चाहते हैं उस पर हमेशा ध्यान केंद्रित करें , और कभी भी उस पर ध्यान केंद्रित न करें जो आप नहीं चाहते हैं! जब आप लीड में होंगे तो आप निश्चित रूप से इस तरह से कई और मैच जीतेंगे।
इसके अलावा, जागरूक रहेंखेल की हकीकत ; कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, आप कभी-कभी एक लीड और एक मैच खो देंगे।
सभी ने एक लीड खो दी है और हर कोई किसी न किसी समय खेल में बढ़त खो देगा और यह अपरिहार्य है। टेनिस में बहुत सारे तत्व हैंहमारे काबू के बाहर- निश्चित रूप से, हमारे प्रतिद्वंद्वी सहित।
मास्टर्स 2005 के फाइनल में, रोजर फेडरर ने 2 सेटों की बढ़त 0 से खो दी, फिर नालबंदियन ने अंतिम सेट में 4:0 की बढ़त खो दी, फिर फेडरर ने मैच के लिए सेवा करते हुए और 30:0 के साथ एक बढ़त खो दी।
इसलिए यह महत्वपूर्ण है किहम कुछ सामान्य के रूप में एक सीसा खोना स्वीकार करते हैंटेनिस के खेल में हमेशा खुद को दोष देने के बजाय।
आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके (अगले बिंदु को जीतने के लिए) जीत की संभावना बढ़ा सकते हैं।
यह मानसिकता निश्चित रूप से आपको अधिक से अधिक सेट और मैच जीतने में मदद करेगी, और आपकी टेनिस यात्रा को इससे अधिक सफल और अधिक मनोरंजक बना देगी अन्यथा नहीं।
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