बोटानिकबाग़रेन्डर्स

टेनिस मैच में लेटडाउन
वे क्यों होते हैं और आप उनके बारे में क्या कर सकते हैं...

ऑपरेशन डबल्स डॉट कॉम से कैथी क्रेजको द्वारा

एक पल के लिए भी आराम मत करो,
कोई फर्क नहीं पड़ता कि स्कोर क्या है।

— टोनी वाइल्डिंग

कहना आसान है करना मुश्किल। यह जैविक है - तंत्रिका तंत्र में हार्ड-वायर्ड: दबाव से भरे पल के बाद, लोग निराश हो जाते हैं। दुर्भाग्य से, एक और कथित आपात स्थिति के अलावा कुछ भी उस सुस्ती को रोक नहीं सकता है। इसके लिए, तंत्रिका तंत्र की लड़ाई-या-उड़ान तारों को एक उपप्रणाली में व्यवस्थित किया जाता है जो दबाव से भरे पल के गुजरने के साथ मृत हो जाता है। यह सिस्टम को जल्दी से सामान्य स्थिति में लाने का प्रकृति का तरीका है। लेकिन यह अप्राकृतिक परिस्थितियों में एक टेनिस मैच की तरह एक उपद्रव है।

इसलिए, हर खेल और सेट के बाद, टेनिस खिलाड़ी निराश होते हैं। यह सुस्ती आंशिक रूप से शारीरिक और आंशिक रूप से मानसिक है। मानसिक रूप से, यह तीव्रता, ध्यान, एकाग्रता का नुकसान है - दबाव से भरे क्षण के बाद हम थोड़ा मानसिक सांस लेते हैं। क्योंकि जीतने से राहत की भावना बढ़ती है, खेल या सेट जीतने से निराश होने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है। दबाव जितना अधिक होगा, बाद में उतनी ही बड़ी गिरावट होगी। तो, आप आठवें गेम के बाद लेटडाउन पर बैंक कर सकते हैं जिसमें सेट स्कोर 4-3 था।

अपने आप में लेटडाउन का मुकाबला करें; बढ़ाएँ और अपने विरोधियों में उनका शोषण करें।

इन लेटडाउन के दौरान कुछ बड़े पॉइंट्स खेले जाते हैं। सच है, ज्यादातर खेल और सेट की शुरुआत में आते हैं। लेकिन हम सभी जानते हैं कि शुरुआत कितनी महत्वपूर्ण होती है। हम बात करते हैं कि "दाहिने पैर से उतरना," "अपना सर्वश्रेष्ठ पैर आगे रखना" और "खुद को एक छेद में खोदने" से बचना कितना महत्वपूर्ण है। अगर पहला सेट हारने वाली टीम दूसरे सेट में आगे बढ़ सकती है, तो यह एक नया मैच है। और, एक टीम जो किसी खेल के पहले दो अंक खो देती है वह शायद ही कभी उस खेल को जीतती है। सुस्ती के कारण, गेम और सेट की शुरुआत में अंक सस्ते होते हैं। तो अभी खरीदें!

आप किसी गेम या सेट के परिणाम पर गहन रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं जो अभी शुरू हो रहा है, इसलिए इसके बजाय अल्पकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

इस तरह से देखें: चूंकि खिलाड़ी नए सेट की शुरुआत में निराश होते हैं, इसलिए आगे बढ़ने का यही समय है। हर सेट को टू-गेम-टू-लव उठने के लक्ष्य के साथ शुरू करना एक अच्छी आदत है। यदि आप एक सेट जीतने के बाद ऐसा कर सकते हैं, तो आप गति में बदलाव को रोक सकते हैं। यदि आप पहला सेट हारने के बाद ऐसा कर सकते हैं, तो आप गति में बदलाव हासिल कर सकते हैं। किसी भी मामले में, बाद की तुलना में अब यह आसान हो जाएगा।

इसी तरह, चूंकि खिलाड़ी खेल के पहले दो बिंदुओं के दौरान निराश होते हैं, यही समय आगे बढ़ने का है। हर खेल को तीव्रता और इस विचार के साथ शुरू करना एक अच्छी आदत है: "प्यार-तीस मत गिरो। उठो तीस-प्यार।" आपको आश्चर्य होगा कि आप कितनी बार विरोधियों को झपकी लेते हुए पकड़ सकते हैं। खेल के बारे में गंभीर होने से पहले वे प्यार-तीस नीचे हैं।

यदि आपका साथी इन क्षणों में मानसिक रूप से सांस लेता है, तो चीयरलीड करें। बिंदु के लिए तैयार होने के दौरान आप जो कुछ कहते हैं उसमें थोड़ा जुनून दिखाना उतना ही आसान है - कुछ ऐसा, "चलो इस बिंदु / खेल को प्राप्त करें।" हम सभी को समय-समय पर इसकी आवश्यकता होती है।

लेटडाउन के बारे में आपकी जागरूकता आपकी रणनीति को भी प्रभावित कर सकती है। आपके विरोधियों के बनने की अधिक संभावना हैअप्रत्याशित त्रुटियां इन समय के दौरान। इसलिए, आप ऐसी रणनीतियां चुन सकते हैं जो आपकी त्रुटि की संभावना को कम करती हैं और उनका फायदा उठाती हैं। ध्यान दें, हालांकि, मैं रणनीति के बारे में बात कर रहा हूं, रणनीति के बारे में नहीं। आपकी रणनीति आपके व्यक्तिगत शॉट चयन और पैंतरेबाज़ी है। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रतिद्वंद्वी लेटडाउन के दौरान अपने फोरहैंड्स को चारों ओर से स्प्रे करता है, तो आप उतना कठिन हिट न करके या लाइनों के करीब लक्ष्य बनाकर अपनी बाधाओं को दूर कर सकते हैं। लेकिन जीतने की रणनीति कभी न बदलें। उदाहरण के लिए, अगर आप सर्विस और वॉली अटैकिंग डबल्स खेलकर जीत रहे हैं, तो रुकें नहीं - एक पल के लिए भी नहीं, चाहे स्कोर कुछ भी हो।

सारांश


मैं धन्यवाद करना चाहूँगाकैथी क्रेजकोटेनिसमाइंडगेम डॉट कॉम लेख अनुभाग में उनके योगदान के लिए।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।