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जूनियर टेनिस खिलाड़ियों की मानसिक दृढ़ता और माता-पिता कैसे मदद कर सकते हैं

बुनियादी मनोविज्ञान सिद्धांतों को रेखांकित किया है और इसमें अभ्यास कैसे करेंटेनिस मनोविज्ञानखंड।

व्यायाम लागू करें, और उन्हें नियमित रूप से करें। एक सप्ताह में एक व्यायाम करें; फिर अगले पर जाएँ। जब आप उन सभी को पूरा कर लेंगे, तो आप शुरुआत में फिर से शुरू कर सकते हैं।

मानसिक मैनुअलएक मैच में महत्वपूर्ण परिस्थितियों को दूर करने के लिए सरल युक्तियों और सोचने के तरीकों से उसकी मदद करेगा।

बेशक, युवा खिलाड़ियों के मानसिक कौशल में सुधार के अन्य तरीके भी हैं।

महसूस करें कि बच्चे अविश्वसनीय रूप से भोले और अवास्तविक हैं। यदि वे एक मैच में एक आसान गेंद से चूक जाते हैं, तो वे आपको बाद में बताएंगे कि वे हमेशा आसान गेंदों को याद करते हैं।

मुझे एक 12 साल की लड़की का मैच देखना याद है, जिसने बाद में कहा कि वह अपनी सेवा से बहुत निराश है। मुझे नहीं लगा कि यह इतना बुरा था, लेकिन उसने मुझे समझाने की कोशिश की कि उसने 8 या 9 दोहरे दोष किए हैं।

उसके पिता ने मैच को टेप किया था, और जब हमने उसे देखा, तो उसने देखा कि उसने केवल 2 डबल फॉल्ट किए हैं।

इस तरह की चीजें होती हैं क्योंकि शक्तिशाली भावनाएं निराशा को कुछ भयानक में बदल देती हैं।

वास्तविकता पूरी तरह से विकृत हो जाती है, और एक खतरा है कि खिलाड़ी अपनी विकृत धारणाओं पर विश्वास करना शुरू कर देता है, इस प्रकार सीमित विश्वास पैदा करता है।

तो माता-पिता और प्रशिक्षकों के लिए बच्चों के साथ दो गेम खेलना महत्वपूर्ण है: एक अवास्तविक है, क्योंकि इस तरह बच्चे दुनिया को समझते हैं।

अवास्तविक खेल खेलें

उसे कम कुशल विरोधियों के साथ खेलने के लिए कहें ताकि वह कई मैच जीत सके। देखें कि क्या आप निचले स्तर के टूर्नामेंट में प्रवेश कर सकते हैं।

आंद्रे अगासी को अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए चैलेंजर टूर्नामेंट खेलना पड़ा। उसकी स्ट्रोक तकनीक या टेनिस रणनीति के ज्ञान में कुछ भी नहीं बदला, और वह 3-सेट मैच खेलने के लिए पर्याप्त रूप से फिट था, लेकिन उसे इस बात की पुष्टि की आवश्यकता थी कि वह एक विजेता है, चाहे वह कोई भी हो।

मन अंत में केवल जीत को याद रखेगा, परिस्थितियों को नहीं। जिस तरह अवास्तविक मन किसी के आत्मविश्वास को नष्ट कर सकता है, उसी तरह यह अवास्तविक जीत के माध्यम से आत्मविश्वास का निर्माण कर सकता है।

अपने बेटे को प्रोत्साहित करें, और जब वह गलती करता है तो नोटिस करने के बजाय जब वह सफल होता है तो नोटिस करने के मास्टर बनें। हमारे दिमाग में इस स्वचालित पैटर्न को बदलने के लिए अच्छी जागरूकता और कुछ समय के लिए अभ्यास करना पड़ता है।

अगर मैं कभी-कभी देखता हूं कि मेरे खिलाड़ी (विशेषकर लड़कियां) अच्छे मूड में नहीं हैं, तो मैं उन्हें निर्देश देना बंद कर देता हूं या (भगवान न करे;)) उन्हें सुधारना। इसके बजाय, मैं तब तक प्रतीक्षा करता हूं जब तक वे एक अच्छा शॉट नहीं बनाते, और फिर मैं उस पर टिप्पणी करता हूं।

इस तरह मैं उनकी जागरूकता को गलतियों से अच्छे शॉट्स में स्थानांतरित करता हूं। उनकी मनोदशा और ऊर्जा में सुधार होता है।

दूसरा खेल जिसे आपको खेलने की जरूरत है वह है यथार्थवादी खेल।

यथार्थवादी खेल

छोटे बच्चों (14 या 16 साल तक) को अक्सर यह नहीं होता है। उनका भावनात्मक दिमाग उन्हें बताता है कि वे सभी आसान शॉट चूक गए, और आप उन्हें बता रहे हैं कि वे 2 चूक गए और 5 शॉट अच्छी तरह से हिट किए।

शीर्ष खिलाड़ियों के उदाहरण और आंकड़े दिखाकर मुझे अच्छी सफलता मिली है।

मैंने दिखाया है कि ये शीर्ष खिलाड़ी एक वर्ष में कितने मैच हारते हैं और फिर भी दुनिया भर में शीर्ष 20 में समाप्त होते हैं, वे एक सेट में कितने गेम हारते हैं और फिर भी सेट जीतते हैं, कितनी आसान गेंदों को याद करते हैं और फिर भी मैच जीतते हैं .. .

मैंने बच्चों को आमने-सामने के आँकड़े दिखाए हैं जो यह साबित करते हैं कि आप हमेशा निचली रैंक के खिलाड़ियों को नहीं हरा सकते।

मैंने शीर्ष खिलाड़ियों को दिखाया है कि बच्चों को यह समझने में मदद करने के लिए आसान सिटर गायब हैं कि आप हमेशा हिट नहीं कर सकते।



क्योंकि अंततः आपको बच्चों को वास्तविकता के साथ जोड़ने की आवश्यकता होती है, इसलिए वे सीमित विश्वास नहीं पैदा करते हैं जैसे कि वह एक उच्च रैंक वाला खिलाड़ी है इसलिए मैं उसे हरा नहीं सकता या मैंने दोहरी गलती की, इसलिए मेरी दूसरी सेवा बेकार है।

इसे मैं "स्वीकृति" कहता हूं। इसका मतलब है कि आप वास्तविकता को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वह है और उससे लड़ें नहीं।

इसका मतलब है कि यह स्वीकार करना कि आपकी इच्छाएँ और इच्छाएँ जल्द ही पूरी नहीं हो सकतीं (आज, कल या जब भी नहीं) लेकिन आप कोशिश करते रहें।

आखिरकार आपको अपनी सोच को बंद करना होगा और बस खेलना होगा। एक खिलाड़ी को चाहिएक्षेत्र में प्रवेश करें सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए, जहां कोई सोच नहीं है और कोई मानसिक कौशल नहीं है। जिस क्षेत्र में आप अपनी उत्तेजना को नियंत्रित नहीं करते हैं, आप अपने विचारों की निगरानी नहीं करते हैं, आपको सांस लेने और तनाव को दूर करने के लिए समय निकालने की आवश्यकता नहीं है, आप बस खेलते हैं।

इसलिए, अंततः, एक खिलाड़ी को सोचना नहीं सीखना चाहिए, बल्कि स्वचालित रूप से खेलना सीखना चाहिए, बस कुछ सामरिक पैटर्न को नोटिस करना चाहिए और तदनुसार समायोजित करना चाहिए।

यह इस चरण की यात्रा है, लेकिन यह तब होता है जब कोई खिलाड़ी छोटा होता है।

अंत में, मैं इस मामले पर अपने कुछ विचार जोड़ना चाहूंगा।

चूंकि मैं पिछले कुछ वर्षों से टेनिस खिलाड़ियों के लिए मानसिक कोच के रूप में काम कर रहा हूं, इसलिए अक्सर माता-पिता मुझसे संपर्क करते हैं जिन्होंने कहा कि उनके बच्चे को मानसिक खेल में मदद की जरूरत है।

और मैं सहमत हूं, क्योंकि मानसिक खेल एक चुनौतीपूर्ण खेल है, और बच्चों को इसमें महारत हासिल करने के लिए मार्गदर्शन और समर्थन की आवश्यकता होती है।

लेकिन बहुत से माता-पिता यह नहीं समझते हैं कि यह उनका व्यवहार है जो उनके बच्चे की बड़ी मानसिक कमजोरियों का कारण है।

यह माता-पिता हैं जिन्हें अपने बच्चों की मदद करने के लिए अपने मानसिक खेल पर काम करने की आवश्यकता है।

उन्हें अपने बच्चे पर भरोसा करने, अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने, सकारात्मक सोचने और वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, भले ही यह उनकी पसंद न हो।

बच्चे अपने माता-पिता के व्यवहार और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं, अपने माता-पिता की बातों से बहुत अधिक प्रभावित होते हैं, खासकर यदि वे माता-पिता की बात और वास्तविक भावनाओं के बीच अंतर (जिद्दीपन) का पता लगाते हैं।

यह टेनिस माता-पिता और टेनिस जूनियर खिलाड़ी दोनों के लिए एक यात्रा है।

यह आपके बच्चे की कमियों या कमजोरियों को ठीक करने के बारे में नहीं है, यह बच्चों को वैसे ही स्वीकार करने और प्यार करने के बारे में है जैसे वे हैं। वे अपने आप सुधर जाएंगे।

आपकी टेनिस यात्रा में शुभकामनाएँ,

Tomaž

नीचे कुछ महीने बाद टेनिस माता-पिता द्वारा मुझे ईमेल करने का जवाब दिया गया है और हम सभी इससे सीख सकते हैं:

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प्रिय तोमाज़,

मैंने जून में अपने ईमेल का आपका जवाब पढ़ा और मैंने इसके बारे में लंबा और कठिन सोचा।

मुझे स्वीकार करना होगा कि आप सही थे। मैं अपने बेटे की समस्या को महसूस किए बिना था। मैंने उस पर अच्छा प्रदर्शन करने का बहुत दबाव डाला और इस दबाव ने उसे टेनिस का आनंद लेने से रोक दिया। इस वजह से वह खराब प्रदर्शन कर रहा था।

आपके उत्तर के बाद से, मैंने कई अलग-अलग चीजों की कोशिश की, जिनमें से कुछ ने अच्छा काम किया और कुछ ने नहीं किया। लेकिन मुझे लगता है कि एक असफल टेनिस माता-पिता के रूप में अपने बहुत ही छोटे अनुभव में, मैं बहुत बुद्धिमान हो रहा हूं और इस ज्ञान में से कुछ को आपके साथ साझा कर सकता हूं जो मैंने हासिल किया है।

जिन चीजों ने हम दोनों की मदद की है, वे हैं:

1. हर समय निर्देश देना बंद करें, खासकर कार में किसी टूर्नामेंट के लिए ड्राइविंग करते समय।

2. हर समय टेनिस के बारे में बात करना बंद करें। मुझे लगातार खुद को याद दिलाना पड़ता है कि वह केवल 9 वर्ष का है और उसे अपने प्लेमोबिल के साथ खेलने में उतना ही आनंद आता है जितना कि उसका टेनिस।

3. टूर्नामेंट के दौरान मैं कोर्ट से जितना हो सके दूर बैठता हूं। उसके पास इतना सुरक्षित महसूस करने के लिए कि मैं आस-पास हूं, लेकिन इतनी दूर कि वह अपने मैच के दौरान मेरी भावनाओं को देखने की स्थिति में न हो। (मैं था और - हालांकि तेजी से सुधार कर रहा था - अभी भी अपनी भावनाओं को छिपाने में बुरा हूं।)

4. उससे बात करने पर मुझे पता चला कि वह खुद के लिए टेनिस नहीं खेल रहा था, बल्कि मुझे प्रभावित करने के लिए था, और जब एक मैच में चीजें गलत होने लगीं, जैसा कि आपने कहा, उसने खुद को आश्वस्त किया कि वह अच्छा नहीं खेल रहा था और उसका खेल चला गया टुकड़े। मुझे उसके साथ इस बारे में बात करने में महीनों लग गए, ताकि मैं उसे समझा सकूं कि मेरे पास साबित करने के लिए उसके पास कुछ नहीं है।

लेकिन वास्तव में इसने जो किया वह कुछ दबाव को दूर कर रहा था जो मैं उस पर डाल रहा था।

इस सब के परिणामस्वरूप, वह अपने प्रशिक्षण (प्रति सप्ताह 12-15 घंटे) को फिर से प्यार करता है, वह टूर्नामेंट में भाग लेना पसंद करता है और सामान्य तौर पर अपने टेनिस का आनंद लेता है। कहने की जरूरत नहीं है कि उनके परिणामों में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है, सभी मैच जीतकर उन्हें जीतना चाहिए।

जब वह हारता है, तो वह एक अच्छी लड़ाई के बाद हार जाता है और जब तक वह खत्म नहीं हो जाता तब तक कभी हार नहीं मानता। फिर भी वो पहले की तरह रोते हुए मुस्कुराते हुए कोर्ट से बाहर आ जाते हैं.

इन कुछ महीनों के दौरान मैंने महसूस किया कि यह एक दर्दनाक सीखने की अवस्था है, कि सभी टेनिस माता-पिता को इससे गुजरना पड़ता है, और 40 साल की उम्र में भी, जैसा कि मैं अभी हूं, आप कभी भी यह सीखना बंद नहीं करते हैं कि विभिन्न परिस्थितियों को कैसे संभालना है।

वैसे भी, मैं सिर्फ आपकी सलाह के लिए आपको धन्यवाद देना चाहता हूं और आपको बता दूं कि यह बहुत मददगार था। मैं आपको पोस्ट करता रहूंगा और अधिक सलाह के लिए वापस आऊंगा कि मुझे यकीन है कि मुझे भविष्य में इसकी आवश्यकता होगी।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।