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आईटीएफ टेनिस मनोविज्ञान पुस्तक समीक्षा

आईटीएफ टेनिस मनोविज्ञानटेनिस के खेल में खेल मनोविज्ञान की एक उत्कृष्ट चर्चा प्रदान करता है।

लेखक, मिगुएल क्रेस्पो, मचर रीड और एन क्विन ने सिद्धांत और व्यावहारिक अभ्यास दोनों के लिए एक अद्भुत संसाधन रखा है जो किसी भी स्तर के खिलाड़ियों को उनके मानसिक कौशल में सुधार करने में मदद कर सकता है।

पुस्तक को चार मुख्य भागों में बांटा गया है:
1. टेनिस के लिए मानसिक कौशल
2. मानसिक प्रशिक्षण तकनीक और योजनाएं
3. ऑन-ऑफ-कोर्ट मनोवैज्ञानिक अभ्यास और गतिविधियाँ
4. अन्य महत्वपूर्ण मुद्दे और एक परिशिष्ट

यहां प्रत्येक अनुभाग का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

भाग I - टेनिस के लिए मानसिक कौशल

के इस सैद्धांतिक भाग मेंआईटीएफ टेनिस मनोविज्ञान, आप टेनिस को सफलतापूर्वक खेलने के लिए आवश्यक विभिन्न मानसिक कौशल सीखेंगे और वे अन्य टेनिस कौशलों से कैसे संबंधित होंगे।

प्रेरणा, भावनात्मक नियंत्रण (उत्तेजना नियंत्रण), विचारों पर नियंत्रण, एकाग्रता और अन्य जैसे मानसिक कौशल के अलावा, पुस्तक यह भी बताती है कि व्यक्तित्व, मूल्य, खेल कौशल, नैतिकता और अन्य पहलू खिलाड़ी की मानसिक स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।

आपको प्लेयर बर्नआउट का एक बहुत ही उपयोगी मूल्यांकन और इसे कैसे रोका जाए, इसका भी पता चलेगा।

चोकिंग एक और अच्छी तरह से शोध किया गया विषय है और आप इस बात का विस्तृत विश्लेषण पा सकते हैं कि चोकिंग क्यों होती है, यह खिलाड़ी को मानसिक और शारीरिक रूप से कैसे प्रभावित करता है, और इससे कैसे लड़ें।

भाग II - मानसिक प्रशिक्षण तकनीक और योजनाएँ

का दूसरा भागआईटीएफ टेनिस मनोविज्ञानखिलाड़ी को टेनिस के प्रदर्शन में सुधार के लिए मानसिक रूप से प्रशिक्षित करने का तरीका दिखाता है।

इन मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों में लक्ष्य-निर्धारण, विज़ुअलाइज़ेशन, उत्तेजना नियंत्रण, अनुष्ठान, ध्यान नियंत्रण और अन्य शामिल हैं।

मुझे वास्तव में खेल के तकनीकी, शारीरिक, सामरिक और मानसिक भाग के संयोजन के साथ व्यावहारिक टेनिस अभ्यास के साथ प्रतिस्पर्धी खिलाड़ी के लिए दो घंटे के प्रशिक्षण सत्र का उदाहरण पसंद आया।

भाग III - ऑन- और ऑफ-कोर्ट मनोवैज्ञानिक अभ्यास और गतिविधियाँ

यह भाग सेटआईटीएफ टेनिस मनोविज्ञानटेनिस के मानसिक खेल के बारे में लिखी गई किसी अन्य पुस्तक के अलावा पुस्तक।

5 मुख्य खेल स्थितियों में 200 से अधिक व्यावहारिक टेनिस अभ्यास आयोजित किए गए हैं:इस भाग में शामिल अन्य स्थितियों में शामिल हैं कि मैच के लिए मानसिक रूप से कैसे वार्मअप किया जाए, विभिन्न गेम शैलियों का मनोविज्ञान (सर्व और वॉलीयर, आक्रामक बेसलाइनर, सभी कोर्ट प्लेयर, आदि) और विभिन्न मानसिक कौशल का अभ्यास कैसे करें।

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

ए) एकाग्रता विकसित करनाआधार रेखा से : खिलाड़ी 2 गेंदों के साथ रैली करते हैं

बी) गलती प्रबंधन: कोच आसान वॉली खिलाता है और खिलाड़ियों को स्मैश करता है। एक सफल वॉली खिलाड़ी को 1 अंक अर्जित करता है, और एक गलती कोच के लिए एक अंक अर्जित करती है। खिलाड़ियों को यह दिखाना चाहिए कि वे गलतियों को स्वीकार करने में सक्षम हैं, उनसे सीखते हैं और अगले बिंदु के लिए खुद को तैयार करते हैं।

ग) भावनात्मक नियंत्रण:खिलाड़ी बारी-बारी से 15:40 और 40:15 से शुरू होकर अपने सर्विस गेम के साथ एक सेट खेलते हैं।

भाग IV - अन्य महत्वपूर्ण मुद्दे

का भाग IVआईटीएफ टेनिस मनोविज्ञानइसमें खिलाड़ी के करियर में चयनित बिंदुओं पर विशिष्ट मानसिक विचार शामिल हैं (जूनियर, पेशेवर, सेवानिवृत्त, प्रदर्शन में गिरावट का अनुभव, आदि), और टेनिस अभ्यास के मनोवैज्ञानिक लाभों की चर्चा।

इस भाग के बारे में जो मुझे वास्तव में पसंद आया वह था कोचों और टेनिस माता-पिता के लिए मनोवैज्ञानिक आकलन।

यहां टेनिस माता-पिता के लिए कुछ प्रश्न दिए गए हैं जो अपने बच्चे की सफलता में अपना सर्वश्रेष्ठ देना चाहते हैं।

रेटिंग की इस श्रेणी से प्रत्येक प्रश्न का उत्तर दिया जाता है:

1 कभी 2 यदा-कदा 3 कभी-कभी 4 बार-बार 5 हमेशा

क) मैं अपने बच्चे के लिए दबाव का अतिरिक्त स्रोत (अर्थात जीतने के लिए) नहीं हूं।

b) मैं मैच के परिणाम से अधिक अपने बच्चे के अच्छे व्यवहार को महत्व देता हूँ।

ग) मैच के बाद, मैं अपने बच्चे के साथ वैसा ही व्यवहार करता हूँ, चाहे परिणाम कोई भी हो।

अंतिम शब्द

इस पुस्तक के साथ, अंतर्राष्ट्रीय टेनिस महासंघ ने टेनिस कोचों, खिलाड़ियों और माता-पिता के लिए एक उत्कृष्ट संसाधन बनाया है। मैं कई सालों से इस तरह की किताब की तलाश में हूं।

आईटीएफ टेनिस मनोविज्ञानमुझे उन खिलाड़ियों के लिए बहुत ही रोचक और चुनौतीपूर्ण टेनिस सबक बनाने में मदद मिली है, और वे वास्तव में अभ्यास सत्रों का आनंद लेते हैं जहां हम कोर्ट पर मानसिक कौशल के लिए प्रशिक्षण देते हैं।

यह किताब हर गंभीर टेनिस कोच, खिलाड़ी और टेनिस माता-पिता के लिए जरूरी है और मैं इसे 5 में से 5 स्टार देता हूं।

आप पुस्तक को के माध्यम से ऑर्डर कर सकते हैंआधिकारिक आईटीएफ स्टोर.




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।