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आंतरिक खेल टेनिस लेख
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आंतरिक खेल शायद ही कभी एक खेल है
टोमाज़ मेनिंगर द्वारा

आंतरिक खेल शायद ही कभी एक खेल है। वह भी कैसे? खैर, आमतौर पर हम अपनी चेतना में आने वाले हर विचार को सुनते हैं और सुनते हैं। जैसे कोई रेडियो आपके कान से चिपक गया हो औरदोहरासब कुछ जो आप सुनते हैं।

गेम खेलने का मतलब है कि आपके पास कुछ हैप्रभाव अपने प्रतिद्वंद्वी पर। लेकिन अगर हम अपने मन में आने वाले हर विचार को सुन लें, तो वह खेल नहीं, आज्ञाकारिता है। :)

पहला कदम है अपने मन से विरक्त हो जाना। यह सिर्फ तुम्हारा दिमाग है, यह तुम नहीं हो! यह बस हैरिहाआपकी बेहोशी के दायरे से विचार और उनका कोई अंत नहीं है।

आप वास्तव में अपने दिमाग से खेल कैसे खेल सकते हैं?

यहां कुछ तरीके दिए गए हैं:
अधिकांश समय आपनहीं खेल खेल रहा है, मन तुम्हें खेल रहा है। :) हम बस हर उस विचार का अनुसरण करते हैं जो सामने आता है और संघों की शक्ति से हम उसके साथ बहते हैं और यह हमें जहां भी ले जाता है, ले जाता है, जो आमतौर पर हमारे लक्ष्य या उद्देश्य से बहुत दूर होता है (यदि हमारे पास शुरू करने के लिए एक है)। अगर हम कुल में नहीं हैंप्रतिक्रियाहर समय - हम केवल बाहरी घटनाओं पर प्रतिक्रिया करते हैं और अपनी प्रतिक्रियाशील सोच का अनुसरण करते हैं जहां भी यह हमें ले जाता है।औसत दर्जे में आपका स्वागत है!

अगर आप पहुंचना चाहते हैंबैठक , आपको अपने दिमाग से खेल खेलने की जरूरत है। जब तक आप भारत नहीं जाना चाहते, ध्यान में 20 वर्ष व्यतीत करें और तब आपके पास अपने मन की प्रलाप से बचने और प्रबुद्ध होने का एक अच्छा मौका है। :)

लेकिन अगर आप व्यावहारिक आधुनिक दुनिया में यहां रहते हैं, तो आपको कुछ विकसित करने की जरूरत हैतरीके हमारे मन की बंदर प्रकृति से निपटने के लिए। आइए उनमें से कुछ का अन्वेषण करें:

1. दिमाग से लड़ना
मन से लड़ने का सबसे विशिष्ट उदाहरण है जब हमडरना . साहस वास्तव में डर के खिलाफ जीत है - और तभी हम अपने दिमाग से लड़ते हैं। हमारा दिमाग हमें कुछ बता रहा है और हम ऐसा नहीं करते हैं। कुछ और आंतरिक या बाहरी हैप्रेरणाजो हमें डर के माध्यम से ले जाता है।

डर से लड़ने का परिणाम बहुत ही आश्चर्यजनक परिणाम हो सकता है यदि हमदृढ़ रहना . जब हम एक भयावह स्थिति में होते हैं और हम डर पर काबू पाते हैं, तो हमें कुछ आत्मविश्वास मिलता है। जब हम बाद में उस या इसी तरह की किसी घटना का सामना करते हैं, तो हम उस डर को और आसानी से दूर कर लेते हैं। हमें लगता है कि डर छोटा है। आखिरकार हमजीत आंतरिक लड़ाई और भय अब प्रकट नहीं होता है। हमें डर पर काबू पाने के लिए अपनी तंत्रिका ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए हम उस समय अन्य मानसिक गतिविधियों में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

एक अन्य विकल्प भी है। हमें यह महसूस करना होगा कि कभी-कभी हम अपने दिमाग से युद्ध नहीं जीत सकते, केवल लड़ाइयाँ। हम डर पर काबू पाने में सफल हो जाते हैं और फिर भी यह समान परिस्थितियों में फिर से प्रकट होता है और हम फिर से उससे हार भी जाते हैं। कभी-कभी हम इसे कभी नहीं तोड़ सकते।

डर सिर्फ एक उदाहरण है। हमारे दिमाग से लड़ने के अन्य उदाहरण भोजन, सिगरेट और अन्य व्यसनों जैसे जुनून हैं। हम कुछ जीतते हैं और कुछ हारते हैं।

2. मन को बरगलाना
यह अवधारणा इनर गेम पुस्तक में मुख्य विचार है। हम किसी प्रासंगिक और दिलचस्प चीज़ पर ध्यान केंद्रित करके दिमाग को चकमा देते हैं - यह देखते हुए कि गेंद कैसे घूम रही है या गेंद के उड़ान पथ और उस तरह की चीजों को देख रही है।

हम अपने दिमाग से एक खेल खेल रहे हैं और भले ही हमजाननाकि हम दिमाग और दिमाग को धोखा देंगेजानता है यह, यह अभी भी चाल के लिए आता है। हमेशा नहीं लेकिन हम अभ्यास से बेहतर होते जाते हैं। :)

3. अपने मन की सुनना
जब हम अपनी सोच के बारे में अच्छी जागरूकता विकसित करते हैं, तो हमचुनें हम क्या विश्वास करेंगे। हम चुनते हैं कि कुछ विचार महत्वपूर्ण हैं या नहीं। फिर, यह कोई भारतीय रहस्यमय क्षमता नहीं है; हम यह हर समय करते हैं।

नहीं? क्या आपने कभी किसी को मारने के बारे में सोचा है और नहीं किया? या सड़क पर कोई आदमी आपके सामने गाड़ी चला रहा है और आप उसकी कार में दुर्घटनाग्रस्त होना चाहते हैं? और आपनहीं था ? आपने विचारों का पालन नहीं करना चुना! आपने देखा कि लंबी अवधि में यह कितना बेकार और हानिकारक होगा।

ठीक यही हमें टेनिस में करने की जरूरत है। रन पर बेसलाइन से 3 मीटर पीछे से एक विजेता को मारना एक नहीं हैसोच अनुसरण करने के लिए। एक ड्रॉप शॉट से बदला लेने की कोशिश करना क्योंकि प्रतिद्वंद्वी ने आपको एक बिंदु से पहले ही ड्रॉप कर दिया था, आमतौर पर इसका पालन करना एक अच्छा विचार नहीं है। अगर एक खराब लाइन के ठीक बाद एक विचार कहें: «सब कुछ मेरे खिलाफ है; मैं संभवतः इसे नहीं जीत सकता«, तो यहनहीं हैपालन ​​​​करने के लिए एक अच्छा विचार!

4. मन की उपेक्षा - क्षेत्र का द्वार
यह सिर्फ सुनने और विचारों को चुनने की तुलना में और भी अधिक क्षमता है। जब आप मन की उपेक्षा करते हैं तो ऐसा लगता है जैसे आप टीवी देख रहे हैं और रेडियो चालू है। आप कितनेध्यान केंद्रित टीवी शो पर, कि आप रेडियो नहीं सुनते हैं। लेकिन यह ठीक खेल रहा है। और ऐसा ही हमारे दिमाग से भी किया जा सकता है। हम टेनिस खेल पर इतना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि हम यह भी नहीं सुनते और महसूस करते हैं कि मन किस बारे में बात कर रहा है।

5. दिमाग को बंद करना - क्षेत्र में प्रवेश करना
यह अंतिम क्षमता है और यह खिलाड़ी को क्षेत्र में प्रवेश करने में सक्षम बनाता है। दिमाग को बंद करना तब होता है जब आपअनदेखी यह लंबे समय तक। कुछ विचार आते हैं लेकिन आप परवाह नहीं करते हैं और आप बस खेलते रहते हैं। हर बार जब कोई विचार प्रकट होता है तो आप उसे पास होने देते हैं।

थोड़ी देर बाद क्या होता है (और यह मेरा अपना अनुभव है) कि मन को लगने लगता हैअपमानित . चूँकि हम मन की गपशप को नोटिस नहीं करते हैं, यह इतना परेशान है कि यह अब हमसे बात करने से इंकार कर देता है। मन में अचानक सन्नाटा छा जाता है। और आप बस खेल सकते हैं। कोई अतीत या भविष्य नहीं है। वे केवल मन में मौजूद हैं। अब क्या है।

केवल यह शॉट मौजूद है, यह प्रतिक्रिया, यह आंदोलन, यह निर्णय अचेतन से गहरा आ रहा है और आप इसे खेलने दें, जो भी निर्णय लिया गया था। आप फैसलों का मूल्यांकन नहीं करते हैं, वे बस हो जाते हैं और आप उनके साथ रहते हैं। और आप इसे खेलते समय भी नहीं जानते हैं, इसके बाद ही आपको पता चलता है कि क्या हुआ था।

तो यह एक प्रगति हैtaming मन। कभी-कभी यह थोड़ा खुरदरा हो जाता है, लेकिन अंत में मन हार मान लेता है, खासकर जब हमें परवाह नहीं है। और विचारों, अवधारणाओं और विश्वासों से मुक्ति निहित है। मैच के बाद ही आप इस ज़ोन अवस्था को अपने शरीर और दिमाग के अंदर वापस छोड़ते हैं और आप मस्तिष्क तरंग दैर्ध्य की अपनी सामान्य बीटा अवस्था में वापस आ जाते हैं। अपने दिमाग के साथ वापस दोस्त। :)




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।