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टेनिस में आत्म-विश्वास कैसे सुधारें
और क्यों अधिकांश खिलाड़ी एक कमजोर प्रकार का आत्मविश्वास पैदा करते हैं जो टिकता नहीं है

टेनिस के मानसिक पहलू के संबंध में खिलाड़ियों के लिए सबसे बड़े संघर्षों में से एक मजबूत विकास हैखुद पे भरोसा.

वास्तव में, मैं यह कहने की हिम्मत करता हूं कि टेनिस के किसी भी स्तर पर - जूनियर से लेकर क्लब के खिलाड़ियों से लेकर पेशेवरों तक - हम शायद ही कभी वास्तव में आत्मविश्वास से भरे खिलाड़ी देखते हैं।

ऐसा क्यों है? इतने सारे खिलाड़ी आत्मविश्वास के साथ संघर्ष क्यों करते हैं?

आइए देखें कि वास्तव में आत्मविश्वास क्या है:

आत्मविश्वास को आम तौर पर निश्चित होने की स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है कि या तो एक परिकल्पना या भविष्यवाणी सही है या कार्रवाई का एक चुना हुआ तरीका सबसे अच्छा या सबसे प्रभावी है -http://en.wikipedia.org/wiki/Confidence

पूरा भरोसा; किसी व्यक्ति या वस्तु की शक्तियों, विश्वसनीयता या विश्वसनीयता में विश्वास -http://dictionary.reference.com/browse/Confidence

एथलीटों में आत्मविश्वास होगा यदि वे मानते हैं कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं।
http://www.brianmac.co.uk/psych.htm

इन परिभाषाओं को देखते हुए और निश्चित रूप से, टेनिस खिलाड़ियों से यह पूछने पर कि आत्मविश्वास का क्या अर्थ है, हम देखते हैं कि दो प्रकार के आत्मविश्वास हैं - और जैसा कि आप देखेंगे -एक स्थायी है और दूसरा नहीं है।

नाजुक आत्मविश्वास

एक टेनिस कोच के रूप में अपने अनुभव से, टेनिस खेलने के 25 से अधिक वर्षों और टेनिस सिखाने के 15 वर्षों से अधिक के अनुभव से, मेरा मानना ​​है कि अधिकांश टेनिस खिलाड़ी इस प्रकार के आत्मविश्वास का निर्माण करते हैं - एक नाजुक।

अधिकांश टेनिस खिलाड़ियों के लिए,आत्मविश्वासी होने का अर्थ है विश्वास करना कि वे सफल होंगे . शब्द पर ध्यान दें"निश्चित"विकिपीडिया से पहली परिभाषा में।

"आत्मविश्वास को आम तौर पर निश्चित होने की स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है कि या तो एक परिकल्पना या भविष्यवाणी सही है ..."

टेनिस खिलाड़ी ठीक यही खोज रहे हैं - वे निश्चितता की तलाश में हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, निश्चितता आत्मविश्वास के बराबर होती है।

"अगर मैं 100% निश्चित हूं कि मैं इस लक्ष्य को हासिल कर लूंगा, तो मुझे विश्वास है।"

लेकिन - अगर अनिश्चितता है, तो इसका मतलब यह भी है किसंदेह उपस्थित . संदेह, निश्चित रूप से, एक ही समय में विश्वास के रूप में मौजूद नहीं हो सकता है - कम से कम इस तरह से नहीं जहां अधिकांश लोग निश्चितता के साथ आत्मविश्वास की बराबरी करते हैं।

इसलिएपरिणाम और निश्चितता पर आधारित विश्वास सही प्रकार का विश्वास नहीं है।यह वास्तव में एक हैबहुत नाजुकजैसे ही प्रतीत होने वाले परिणाम (परिणामों) के अनुकूल नहीं होते हैं, आत्मविश्वास का प्रकार गायब हो जाता है।

चूंकि टेनिस खिलाड़ी मूर्ख नहीं होते, इसलिए उनके लिए यह बहुत स्पष्ट है किसमान स्तरों के विरोधियों के साथ खेले गए टेनिस मैचों के परिणाम निश्चित नहीं हैं- इसलिए, वे आश्वस्त नहीं हैं।

स्थायी विश्वास

आत्मविश्वास की दूसरी परिभाषा जो हम पा सकते हैं वह यह है:"एथलीटों में आत्मविश्वास होगा यदि वे मानते हैं कि वेकर सकते हैंअपने लक्ष्य हासिल करों।"

शब्दों में बहुत छोटा अंतर है, जो नाजुक और स्थायी प्रकार के आत्मविश्वास के बीच सभी अंतर करता है।

उपरोक्त परिभाषा इस बात की परिभाषा है कि आपके मन में क्या विश्वास होना चाहिए।

हालाँकि, अधिकांश खिलाड़ियों के लिए, यह इस प्रकार है:

"एथलीटों में आत्मविश्वास होगा यदि वे मानते हैं कि वेमर्जीअपने लक्ष्य हासिल करों।"

फर्क देखें? यह कैन और विल शब्द है।

शब्द"कर सकते हैं"तात्पर्य यह है कि अभी भी अनिश्चितता है और खिलाड़ी का आत्मविश्वास केवल मैच के परिणाम पर आधारित नहीं है।

खिलाड़ी का आत्मविश्वास उनकी क्षमताओं के आकलन पर आधारित होता है

वे इसके बारे में निश्चित नहीं हैं, लेकिन वे एक मौका देखते हैं। उनका मानना ​​है कि वे हैंकार्य पर काबू पाने में सक्षमऔर इसलिए वे करने को तैयार हैंऊर्जा का निवेश करेंअपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए।

स्थायी और कमजोर आत्मविश्वास के बीच का अंतर

जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया है, "सही" प्रकार का आत्मविश्वास (स्थायी) वह है जो CAN शब्द पर आधारित है। तभी आत्मविश्वास पर आधारित होता हैयोग्यता और कौशल.

CAN शब्द का अर्थ योग्यता और कौशल है - 'मैं कर सकता हूँ' - इसलिए मैं सक्षम हूँ। (या सक्षम)

हमारी क्षमता और कौशल एक मैच में अचानक खराब नहीं होते हैं- जब तक कि हम घायल या बहुत थके हुए न हों।

हाथ से आँख का समन्वय, संतुलन, स्ट्रोक तकनीक, टेनिस रणनीति की समझ और अन्य क्षमताएं मैच में - या यहां तक ​​कि लंबी अवधि में भी नहीं बदलती हैं। वास्तव में, वे केवल अधिक अभ्यास और अधिक मैच खेले जाने से ही सुधार कर सकते हैं।

"गलत" प्रकार का आत्मविश्वास (नाजुक) WILL शब्द पर आधारित है। खिलाड़ी तभी आश्वस्त होता है जब उसे यकीन होता है कि वह जीतेगा।

जब स्कोर उनके हिसाब से जाता है, जब उनके पास गति होती है, जब वे अच्छा खेलते हैं, तब उनमें आत्मविश्वास होता है। जैसे हीकुछ नकारात्मक लग रहा हैऔर ऐसा लग रहा है कि वे मैच नहीं जीत सकते,वे आत्मविश्वास खो देते हैं.

इस प्रकार का आत्मविश्वास इसलिए स्थायी नहीं होता - वास्तव में, यह मैच के दौरान बहुत बार बदलता है (इसलिए आप भी देखेंटेनिस मैचों में इतना उतार-चढ़ाव- खासकर जूनियर्स के साथ!)

हम विश्वास के "गलत" प्रकार को कैसे सीखते हैं

जब उनकी प्रशंसा और आलोचना की जाती है तो खिलाड़ी गलत प्रकार के आत्मविश्वास को सीखता हैपरिणाम पर ही आधारित है।

कोच और माता-पिता वे हैं जो (अनजाने में, निश्चित रूप से) गलत प्रकार का आत्मविश्वास सिखाते हैं।

जब हम गेंद को हिट करने के लिए या अच्छे दिखने वाले विजेता को मारने के लिए खिलाड़ी की प्रशंसा करते हैं, तो उनके लिए हमारा संदेश है किवे अच्छे है।

जब खिलाड़ी चूक जाता है, तो हम उनकी आलोचना करते हैं - संदेश अब यह है कि खिलाड़ीअच्छा नहीं है।

नतीजतन, खिलाड़ी शुरू होता हैटेनिस के अपने स्तर को संबद्ध करें(और इस प्रकार उनका विश्वास कि वे कितने अच्छे हैं) उनके हिट और मिस के आधार पर(नतीजा)।

यदि वे गेंद को अंदर मारते हैं और / या स्कोर अच्छा जाता है, तो वे अच्छे हैं (और, इसलिए, मैच के परिणाम में आश्वस्त हैं), जबकि यदि वे चूक जाते हैं और स्कोर उतना अच्छा नहीं दिखता है, तो वे अच्छे खिलाड़ी नहीं हैं .

तभी वे खुद पर शक करने लगते हैं:"अगर मैं एक अच्छा खिलाड़ी नहीं हूँ तो मैं मैच कैसे जीत सकता हूँ?"

माता-पिता और कोच आत्मविश्वासी खिलाड़ी नहीं बनाते हैं, खुद खिलाड़ी नहीं। खिलाड़ी हैंहमारी प्रतिक्रिया से प्रभावितऔर, इसके आधार पर, वे आत्म-विश्वास की अपनी भावना पैदा करते हैं - या इसकी कमी।

माता-पिता और प्रशिक्षक परिणामों की प्रशंसा और आलोचना क्यों करते हैं?

वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि, बच्चों के रूप में, उनके परिणामों पर उनकी प्रशंसा और आलोचना भी की गई थी - स्कूल में उनके ग्रेड, उनकी खेल की सफलताएं, और रोजमर्रा के कार्य, उदाहरण के लिए, जब कोई बच्चा होमवर्क असाइनमेंट में कुछ गलतियाँ करता है और इसके लिए आलोचना की जाती है। .

यह सजा के बारे में नहीं है - यह बच्चे के आत्मविश्वास के संबंध के बारे में है, या तो परिणाम के आधार पर (जो हमेशा अनिश्चित होता है और केवल सकारात्मक नहीं हो सकता है) या कौशल और क्षमताएं - जो वास्तव में प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा के साथ हर समय सुधार करते हैं।

अगर हम कोच और माता-पिता अपने बच्चों/टेनिस खिलाड़ियों में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद करें, तो हमजितनी हम आलोचना करते हैं, उससे कहीं अधिक प्रशंसा करनी चाहिएऔर हमें केवल उन चीजों की आलोचना करनी चाहिए (यदि हमें वास्तव में इसकी आवश्यकता है)खिलाड़ी के नियंत्रण में।

नतीजा नहीं है। कोर्ट में एक भी गेंद मारना खिलाड़ी के नियंत्रण में 100% नहीं है।

(यदि गेंद को हिट करना खिलाड़ी के नियंत्रण में था, तो हम देखेंगे नहींअप्रत्याशित त्रुटियां- जैसा कि हर खिलाड़ी गेंद को हिट करना पसंद करेगा।)

खिलाड़ी वास्तव में क्या नियंत्रित कर सकता है?

खिलाड़ी को अक्सर केवल अपने नियंत्रण को नियंत्रित करने के लिए कहा जाता हैप्रयास, रवैया और समग्र रणनीति- लेकिन, जैसा कि आप देखेंगे, ऐसा भी नहीं है।

हम अपने विचारों या उत्पन्न होने वाली भावनाओं के पूर्ण नियंत्रण में नहीं हैं।

इन दोनों के द्वारा ट्रिगर किया जा सकता हैअवचेतन प्रक्रियाएंऔर आमतौर पर हमें नकारात्मक परिणामों के बारे में जागरूक होने में कुछ समय लगता है, इससे पहले कि हम जानबूझकर कुछ और सोचने और भावनात्मक नियंत्रण तकनीकों को शुरू करने का चुनाव कर सकें।

ज्यादातर मामलों में, हालांकि - हम इंसान हर समय केवल विचार और भावनात्मक प्रक्रिया का पालन करते हैं। हम आदतों के प्राणी हैं और हमारा अधिकांश व्यवहार पिछले दिनों से दोहराया गया व्यवहार है।

खिलाड़ी नहीं कर सकताप्रयास को नियंत्रित करेंस्तर अगर वे हैंपरेशान या निराश . उदाहरण के लिए, खिलाड़ी अपने प्रयास को नियंत्रित नहीं कर सकता है यदि वे नकारात्मक विचार कर रहे हैं कि उन्होंने पिछले गेम में कितनी बुरी तरह खेला।

वे निश्चित रूप सेअपने रवैये को नियंत्रित नहीं कर सकतेअगर वे निराश हैं।

वे"जाग" सकते हैं और महसूस कर सकते हैंकि यह भावनात्मक स्थिति उन्हें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद नहीं करती है - लेकिन आमतौर पर इसमें काफी समय लगता है और खिलाड़ी को यह एहसास होने से पहले कुछ बिंदु खेले जाते हैं।

कई वर्षों के मानसिक प्रशिक्षण और ढेर सारी सकारात्मक कोचिंग के साथ,खिलाड़ी अपनी भावनात्मक स्थिति और नकारात्मक विचारों के पैटर्न के बारे में जागरूक होने में वास्तव में अच्छे होते हैंऔर जैसे ही वे प्रकट होते हैं, होशपूर्वक उन्हें बदलने में सक्षम होते हैं - लेकिन वे अभी भी हर समय हर समय ऐसा करने में सक्षम नहीं होते हैं -इसलिए वे पूर्ण नियंत्रण में नहीं हैं।


जब यह आता हैरणनीति , चीजें बहुत समान हैं। जैसे ही बिंदु शुरू होता है, हम अब सचेत रूप से नहीं सोचते (केवल बहुत धीमी गेंदों पर शायद ही कभी), क्योंकि सचेत विश्लेषण के लिए समय नहीं है।

जबकि हम सामान्य रणनीति के बारे में लगभग हर समय अवगत हो सकते हैं (उदाहरण के लिए बैकहैंड के लिए खेलते हैं), हम सभी स्थितियों में सही सामरिक निर्णय लेने में असमर्थ हैं। कोई भी टेनिस खिलाड़ी हर गेंद को आदर्श सामरिक निर्णय के साथ हिट नहीं कर रहा है!

हमारे सामरिक निर्णय हमारे पिछले अभ्यास और खेले गए मैचों के आधार पर होते हैं - और हम बस उनका पालन करते हैं। कभी-कभी डर और संदेह हमें दिमाग में आने वाले पहले विचार का पालन करने से रोकते हैं, और हम अनिर्णायक हो जाते हैं और देर से निर्णय लेते हैं; इस प्रकार, हम शॉट चूक जाते हैं।

जैसा कि आप पहले ही जान चुके हैं, हम अपनी भावनाओं को 100% निश्चितता के साथ नियंत्रित नहीं कर सकते।

इसलिए, हम कुछ भी नियंत्रित नहीं कर सकते।(फिर से, नियंत्रण से, मेरा मतलब परिणाम का 100% नियंत्रण है।)

अगर हम कुछ भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो हम गलतियों के लिए कैसे जिम्मेदार हो सकते हैं?

यह हमारा भावनात्मक और अधिक सोचने वाला मस्तिष्क है जो गलतियाँ करता है - हम नहीं। हम चीजों को ज्यादा नहीं सोचना पसंद करेंगे औरहम भावुक नहीं होना पसंद करेंगे- लेकिन हम इन घटनाओं को रोक या नियंत्रित नहीं कर सकते।

अभ्यास और जागरूकता के साथ, हमारेप्रभावविचारों और भावनाओं पर बढ़ता है और हम उन्हें नियंत्रित करने में बहुत बेहतर हो जाते हैं - लेकिन, मेरी राय में - हम कभी भी विचारों और भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण हासिल नहीं कर पाएंगे।

उस वक्त हम इंसान बनना छोड़ देंगे और मशीन बन जाएंगे...

अगर हमारी भावनाओं को नियंत्रित करना हमारे नियंत्रण में था, कोई और अधिक नशीली दवाओं, शराब, या भोजन की लत या किसी अन्य प्रकार की लत नहीं होगी।

वहां होगादुनिया में अब कोई हिंसा नहीं, जैसा कि हर कोई अपनी भावनाओं को नियंत्रित करेगा और उन चीजों के बारे में पूरी तरह से शांत स्थिति में बहस करेगा जिनसे वे असहमत हैं।

चूंकि यह स्पष्ट रूप से वास्तविकता नहीं है, यह भी नहीं हैयह सच है कि मैच के दौरान आपका बेटा या बेटी अपनी भावनाओं के आगे नहीं झुकेगा।वे उन्हें 100% नियंत्रित करने में असमर्थ हैं।

हम केवल के माध्यम से अपनी भावनाओं और विचारों के नियंत्रण के स्तर में सुधार करते हैंनिरंतर मानसिक प्रशिक्षणऔर दबाव की स्थितियों के संपर्क में।

क्षेत्र में खेल रहा हैऐसा कुछ है जो हम में से अधिकांश के लिए शायद ही कभी होता है - और उसके बाद ही, हम अपने दिमाग और भावनाओं के नियंत्रण से खुद को मुक्त करते हैं और "अपने दिमाग से बाहर" खेलते हैं।

हर दूसरे पल, हमारा खेल हमारे विचारों और भावनाओं से प्रभावित हो सकता है, जिसे हम 100% नियंत्रित नहीं कर सकते।

इसलिए,गलतियों के लिए हमारी आलोचना नहीं की जा सकतीजो हमारे विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करने में हमारी अक्षमता के कारण होते हैं।

हम सभी - माता-पिता, कोच और खिलाड़ी - को इस अक्षमता के बारे में पता होना चाहिए।

हमारा लक्ष्य हैखिलाड़ी को सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करेंकमजोरियों पर काम करने के लिए, भावनाओं को नियंत्रित करने में बेहतर बनने की कोशिश करने के लिए, विचारों के बारे में बेहतर जागरूकता रखने की कोशिश करने के लिए, लेकिन हमें पता होना चाहिए कि पूर्णता तक पहुंचना और खुद पर पूर्ण नियंत्रण करना असंभव है।

आलोचना आत्मविश्वास को मारती है

यदि हमारी आलोचना की जाती है - जैसा कि आमतौर पर होता है - हम खुद को किसी ऐसी चीज के लिए दोषी मानते हैं जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते। फिर भी, आत्म-आलोचना के उस क्षण में, हम इसे देखने में असमर्थ हैं।

एक युवा टेनिस खिलाड़ी दुनिया की वास्तविकता का उस स्तर के विस्तार से विश्लेषण करने में सक्षम नहीं है जिसका विश्लेषण इस लेख में किया गया है।

एक युवा टेनिस खिलाड़ी को इस बात की जानकारी नहीं है किमाता-पिता और प्रशिक्षकों से प्राप्त आलोचना अनुचित है!

माता-पिता और कोच गलत हैं - क्योंकि वे इस वास्तविकता को नहीं समझते हैं कि एक खिलाड़ी क्या नियंत्रित कर सकता है और क्या नहीं। ज्यादातर मामलों में उन्हें इसकी जानकारी नहीं होती हैआलोचना के विनाशकारी परिणामयुवा खिलाड़ी के आत्मविश्वास और आत्मसम्मान पर।

जब खिलाड़ियों की किसी ऐसी चीज के लिए आलोचना की जाती है जो उन्होंने अच्छा नहीं किया, तो उनका मानना ​​​​है कि इसे अच्छी तरह से किया जा सकता है - यदि केवल इतना ही"कोहनी फॉलो थ्रू में अधिक थी, या हिटिंग ज़ोन के माध्यम से तेज़ी से घुमाई गई, या उन्होंने बेहतर ध्यान केंद्रित किया, या उन्होंने गेंद को पहले ले लिया, आदि।"

वेझूठा विश्वास करना शुरू करोकि यह वास्तव में हैगलतियों को दूर करना संभवऔर यह कि हर छूटे हुए शॉट का एक कारण होता है और वह कारण उनके नियंत्रण में होता है - इसलिए, चूकना उनकी गलती है।

बेशक, अगर यह सच होता, तो निश्चित रूप से इस ग्रह के कुछ सबसे प्रतिभाशाली और सबसे मेहनती खिलाड़ी अब तक गलतियों को खत्म कर चुके होते।

हालांकि, मुझे ऐसा कोई नहीं दिखता जो ऐसा कर सके - और यह किसी भी खेल में कभी नहीं होगा...

इसलिए, एक बार जब खिलाड़ी झूठा मानता है कि चूकना उसकी गलती थी, तो वह यह भी मानता है कि अन्य खिलाड़ी ये गलतियाँ नहीं करते हैं,क्योंकि अगर हर कोई यही गलतियां हर समय करता, तो उसकी आलोचना क्यों होती?

अगर लोगों का एक समूह कारों के एक समूह के साथ एक शहर में जाने का फैसला करता है और वे सभी ट्रैफिक जाम में फंस जाते हैं, तो क्या उस समूह में से किसी को चुना जाएगा और तेजी से नहीं जाने के लिए उसकी आलोचना की जाएगी?

स्पष्टः नहीं।

हालांकि, ठीक यही कोच और माता-पिता युवा टेनिस खिलाड़ियों के साथ करते हैं - वे उनके छूटे हुए शॉट्स (परिणाम) पर उनकी आलोचना करते हैं, जबकि इस ग्रह पर बाकी सभी लोग वही गलतियाँ कर रहे हैं - सीखने की प्रक्रिया के एक ही चरण में।

युवा टेनिस खिलाड़ी तब अवचेतन रूप से यह मानने लगता है कि उसके साथ कुछ गलत है।

वह सोचने लगता है कि वह हैदूसरों से कम(ध्यान रखें कि हर कोई ऐसा सोचता है!) और इस तरह खुद पर विश्वास खो देता है।

यह एक ऐसा चक्र है जो पीढ़ी दर पीढ़ी दोहराता रहता है। यह सब कैसे होता है, इस समझ के साथ, मुझे आशा है कि हम इस चक्र को तोड़ने में सक्षम होंगे और अगली पीढ़ी को अधिक आत्मविश्वास बनने और अपनी अधिकतम क्षमता के साथ खेलने में मदद करेंगे।

आत्म-विश्वास के "सही" प्रकार का निर्माण कैसे करें

सही प्रकार का विश्वास किस पर आधारित होता है?योग्यता और कौशलखिलाड़ी की - और हिट और खेले गए मैचों के लगातार बदलते परिणाम पर नहीं।

क्षमता औरकौशलकेवल अधिक अभ्यास के साथ सुधार करें - इसलिए, आत्मविश्वास ही बढ़ सकता है।

जब हम इन क्षमताओं का सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए उनकी प्रशंसा करते हैं, तो खिलाड़ी अपनी क्षमताओं के आधार पर अपने आत्मविश्वास को आधार बनाना सीखते हैं।

हमें उन्हें यह याद दिलाने की भी आवश्यकता है कि परिणाम उनके नियंत्रण में नहीं है और परिणाम पर ध्यान केंद्रित करना उन्हें यहां और अभी से बाहर ले जाता है, बहुत सारी मजबूत भावनाओं का निर्माण करता है, और दिमाग को बहुत सोचने के लिए सक्रिय करता है, और इसलिए कम हो जाता है प्रदर्शन।

कम प्रदर्शन, निश्चित रूप से, सफलता की संभावना कम करता है।

इस प्रक्रिया का एक विशिष्ट वास्तविक जीवन उदाहरण तब होता है जब कोई खिलाड़ी होता हैएक खेल पैटर्न का अभ्यास करना।

मान लीजिए कि खिलाड़ी को एक छोटा क्रॉस-कोर्ट शॉट मिल रहा है, जिसे वह प्रतिद्वंद्वी को बचाव में लाने के लिए गति के साथ नीचे की ओर हिट करेगा।

कोच को उस शॉट के तत्वों को देखने की जरूरत है जो लक्ष्य को मारने की संभावना को बढ़ाते हैं।

इनमें, दूसरों के बीच, निश्चित रूप से शामिल हैं:
उपरोक्त सभी क्षमताएं और कौशल हैं जो समय में विकसित होते हैं और वे जितने बेहतर होंगे, खिलाड़ी में उतना ही अधिक आत्मविश्वास होगा और शॉट को अच्छी तरह से मारने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

कोच गेंद को अच्छी तरह से हिट करने और लक्ष्य को मारने के लिए खिलाड़ी की प्रशंसा कर सकता है, लेकिन कोच और खिलाड़ी दोनों को पता होना चाहिए कि परिणाम स्ट्रोक के सही ढंग से किए गए तत्वों का परिणाम है - और गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, कि यह हैखिलाड़ी के लिए हमेशा उन्हें पूरी तरह से प्रदर्शन करना असंभव है।

बहुत सारे दोहराव के साथ, खिलाड़ी इन तत्वों को अपने अवचेतन (या मांसपेशियों की स्मृति, यदि आप चाहें) में शामिल कर लेंगे और शॉट को हिट करने में सक्षम होंगेउच्च संभावनालक्ष्य में।

खिलाड़ियों को पता चल जाएगा कि हर बार लक्ष्य को मारना असंभव है और उनके दिमाग में संभावना के बारे में पता होना चाहिए - जो कि उनकी क्षमताओं के आधार पर बहुत अधिक है।

इसलिए, यदि खिलाड़ी शॉट चूक भी जाते हैं, तो भी वे उस पर अपना विश्वास नहीं खोएंगे- जो अक्सर टेनिस के सभी स्तरों पर होता है - खासकर जूनियर टेनिस में।

फिर, स्ट्रोक में आत्मविश्वास खोने का कारण यह है कि वह आत्मविश्वास परिणाम पर आधारित था न कि उस शॉट को निष्पादित करने की क्षमता और कौशल पर।

खिलाड़ियों को उनके प्रशिक्षण और अभ्यास में शॉट्स को याद करने के लिए आलोचना की गई, बजाय इसके कि आवश्यक तत्वों के साथ शॉट प्रदर्शन करने के लिए प्रशंसा की जाए।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आम गलत धारणा यह है कि यदि शॉट के सभी तत्व मौजूद हैं, तो खिलाड़ी 100% निश्चितता के साथ लक्ष्य को हिट करेगा।

अगर यह सच था, तो मुझे यकीन है कि हम शीर्ष पेशेवरों से कोई और दोहरा दोष नहीं देखेंगे, उदाहरण के लिए, 20 साल बाद दूसरी बार सेवा करने का अभ्यास करने के बाद - और फिर भी हम उन्हें हर मैच में देखते हैं।

पूर्णता अप्राप्य है और हम अभी भी शॉट्स मिस करेंगे, भले ही हमने जो कुछ भी किया वह सही था (कम से कम हमारी मानवीय क्षमताओं के स्तर पर)। रैकेट के कोण में मिनट की त्रुटियां, और गेंद को दूसरी सटीकता के सौवें हिस्से तक समय देना, ऐसी चीजें नहीं हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं।

ये छोटी-छोटी त्रुटियां हमेशा मौजूद रहती हैंऔर, टेनिस कोर्ट पर खेली गई गति और दूरियों के साथ, वे परिणाम दे सकते हैंएक बड़े अंतर के लिए लापता शॉट।

यह, वास्तव में, खेल का संपूर्ण बिंदु है - इसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि कोई भी इंसान इसे पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है और इसलिए, हमेशा अप्रत्याशितता का एक तत्व होता है।

इसअप्रत्याशितता का तत्व मुख्य कारणों में से एक है कि हम सभी पहले स्थान पर टेनिस क्यों खेलना चाहते हैं और दुनिया भर में प्रशंसकों के साथ खेल इतना लोकप्रिय क्यों है - यह उन्हें अपनी सीटों के किनारे पर रखता है और यही वह भावना है जिसकी वे तलाश कर रहे हैं। (हम इस भावना की इतनी तलाश क्यों करते हैं यह एक अन्य लेख का विषय है।)

सारांश

अगर हमें आत्मविश्वास से भरे टेनिस खिलाड़ी चाहिए तो हमें उनमें आत्मविश्वास जगाना होगा। वे हमारे तर्क और हमारे दावों पर सवाल नहीं उठाते हैं और हम जो कहते हैं (छोटी उम्र में) बस उस पर विश्वास करते हैं।

एक युवा टेनिस खिलाड़ी को कोचिंग और प्रशिक्षण देने की प्रक्रिया में, हम एक का निर्माण कर सकते हैंबहुत ही नाजुक प्रकार का आत्मविश्वास जो जैसे ही चीजें उतनी अच्छी नहीं लगेगी, भंग हो जाएगी, या हम एक का निर्माण कर सकते हैंस्थायी विश्वासजो स्कोर या किसी अन्य बाहरी कारक की परवाह किए बिना मजबूत रहता है।

कमजोर आत्मविश्वास तब पैदा होता है जब खिलाड़ी की के आधार पर आलोचना की जाती है (और प्रशंसा की जाती है!)नतीजाउनके कार्यों का।

खिलाड़ी तब झूठा विश्वास करते हैं कि यदि वे सब कुछ सही ढंग से करते हैं तो वे संभवतः चूक नहीं सकते। वे झूठा विश्वास करते हैं कि गलतियाँ उनकी गलती हैं और जब वे एक शॉट चूक जाते हैं तो उनके साथ कुछ गलत होता है। उन्हें लगता है:"एक प्रतिभाशाली और बुद्धिमान टेनिस खिलाड़ी ये गलतियाँ नहीं करेगा।"

इसलिए, वे हीनता की भावना विकसित करते हैं और इस प्रक्रिया में, कम आत्मविश्वास और कम आत्म-सम्मान।

भले ही वे आश्वस्त हों, यह केवल उस समय के लिए होता है जब चीजें ठीक होती हैं। जब वे एक या दो शॉट चूक जाते हैं, या जब मैच की गति बदल जाती है, तो वे सभी आत्मविश्वास खो देते हैं; वेविश्वास नहीं होता कि वे जीत सकते हैंऔर इसलिए वेइतनी ऊर्जा निवेश करना बंद करोऔर मैच में प्रयास।

बेशक, यही मुख्य कारण है कि वे अंततः हार जाते हैं।

मजबूत और स्थायी विश्वास तब पैदा होता है जब हमजितनी हम आलोचना करते हैं उससे अधिक प्रशंसा करेंऔर जब हम उनके आधार पर खिलाड़ी की तारीफ करते हैंयोग्यता और कौशल।

यदि खिलाड़ी एक शॉट चूक जाता है, लेकिन अन्यथा चतुराई से गेंद को सही मानसिक दृष्टिकोण के साथ सही ढंग से खेला जाता है, तोसही दृष्टिकोण के लिए खिलाड़ी की प्रशंसा की जानी चाहिए . वही वे नियंत्रित कर सकते हैं।

अभ्यास के साथ, उनकालक्ष्य को भेदने की संभावना बढ़ जाएगी।

खिलाड़ी तब सीखता हैविश्वासउनके कौशल और क्षमताओं और जानते हैं कि हर गेंद को हिट करना असंभव है।

वे छूटे हुए शॉट्स को टेनिस के सामान्य भाग के रूप में स्वीकार करते हैं।

उनका मानना ​​​​है कि सफल हो सकते हैं और जब चीजें उनके रास्ते पर नहीं जाती हैं तब भी वे आश्वस्त होते हैं।

मन की उस स्थिति में, वे अपनी प्रतिभा और क्षमताओं के चरम पर खेलने में सक्षम होते हैं, जो उन्हें तृप्ति और निश्चित संतुष्टि देता है, भले ही वे मैच हार गए हों।

उनके कौशल में केवल एक कठिन हार में भी सुधार हो सकता था और यह वास्तव में भविष्य के मैचों के लिए अधिक आत्मविश्वास पैदा करता है।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।