कैसीनाइम्पारी

उम्मीदें, आत्मविश्वासी होना और बिना सोचे-समझे दृष्टिकोण

क्यू:कभी-कभी जब आप उम्मीद करते हैं कि आप बहुत अच्छे और अति आत्मविश्वासी होने जा रहे हैं तो यह आपके नुकसान में बदल जाता है और डॉक्टर के आदेश से अधिक विनम्रता हो सकती है।

क्या आप इस सोच से सहमत हैं?


मैं यहां दो दृष्टिकोण देखता हूं और अपनी टेनिस यात्रा में उन दोनों से गुजरा हूं।

पहले वाले को आमतौर पर के रूप में जाना जाता है"सकारात्मक सोच," जो सिर्फ आत्मविश्वासी होना है। विचार यह है कि यदि आप बहुत कुछ करते हैं, तो आप बहुत कुछ हासिल करेंगे।

यह दृष्टिकोण एक मैच से पहले सही है, क्योंकि यह आपको शुरुआत करने के लिए ऊर्जा देता है।

लेकिन एक मैच के दौरान दर्जनों चीजें होती हैं जो आपको उस सोच का अवास्तविक पक्ष दिखाती हैं।

उदाहरण के लिए, आप ब्रेक/सेट पॉइंट पर डबल-फ़ॉल्ट कर सकते हैं और एक सेट खो सकते हैं।

यह उन सकारात्मक विचारों को संदेह में डालता है जो मैच से पहले आपके मन में थे:

अचानक, जिस नींव पर आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आधारित है, वह रास्ता देना शुरू कर देता है, सिर्फ एक बिंदु के कारण हिल गया!

यदि आप तीन सेट का मैच खेलते हैं,50 से 100इन घटनाओं से अपने आप में आपका सकारात्मक विश्वास कमजोर होगा।

इसलिए खेल मनोविज्ञान की दुनिया के ज्यादातर लोग मानसिक रूप से सख्त होने की बात करते हैं।

द्वारा"मानसिक क्रूरता"उनका मतलब है इन सभी परस्पर विरोधी विचारों और निष्कर्षों से लड़ना, सकारात्मक विचारों के साथ प्रबल होने की कोशिश करना।

आपको अपने आप को समझाना चाहिए, अपने आप को चलते रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, जब आप के कुछ हिस्से नकारात्मक हों तब भी लड़ते रहें और आपको बताएं कि यह इतनी ऊर्जा के लायक नहीं है क्योंकि आप वैसे भी हारने वाले हैं।

अंदर की यह मानसिक लड़ाई आप पर भारी पड़ती हैमानसिक ऊर्जा "फिटनेस,"आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, इष्टतम उत्तेजना की स्थिति में रहने की आपकी क्षमता, इत्यादि।

यह दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से त्रुटिपूर्ण है और आपको अपने मन-शरीर की क्षमताओं का अधिकतम उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है।

दूसरा तरीका है"नो-विचार" दृष्टिकोण।

इस दृष्टिकोण में, आप सोचना नहीं सीखते हैं, या, जो अधिक व्यावहारिक है, जैसे ही यह होता है, सोच को खारिज कर देना।

क्योंकि आप अपने बारे में जो कुछ भी सोचते हैं, टेनिस वगैरह गलत साबित हो सकता है।

उपरोक्त उदाहरणों के मामले में:

मैं दबाव में अच्छी सर्विस करता हूं।

लेकिन आपने एक निर्धारित बिंदु पर दोहरी गलती की।

आपका दिमाग आपको बताएगा कि, भले ही आपके पिछले 6 मैचों में, आपने एक निर्धारित बिंदु पर डबल-फॉल्ट नहीं किया था।

मैं मानसिक रूप से सख्त हूं।

लेकिन आपने डबल फॉल्ट किया क्योंकि आप घबराए हुए थे!

आपका दिमाग आपको यह बताएगा और आपको बताता रहेगा कि, भले ही 8 मिनट बाद आप दूसरी बार सेवा करने से नहीं चूके और नर्वस नहीं थे।

तो क्या आप मानसिक रूप से सख्त हैं या नहीं? आपके बारे में कौन सा सिद्धांत सही है? जैसा कि आप देख सकते हैं, हम इस खेल को दिमाग के हर विचार/निष्कर्ष के साथ खेल सकते हैं। कोई भी 100% सत्य नहीं है।

जिसका अर्थ है कि आप इन विचारों और उनके निर्णयों पर भरोसा नहीं कर सकते।

जो आपको एक तार्किक निष्कर्ष पर लाता है कि मैच के दौरान आप जो सोचते हैं वह आपकी मदद नहीं करेगा। यह वास्तव में आपको चोट पहुँचाएगा।

चूँकि आप ऐसी किसी भी चीज़ को समाप्त करना चाहते हैं जो मदद नहीं करती है, तो इन विचारों के बारे में न सोचें।

इस तरह आप अपनी क्षमता के अनुसार गेंद को खेलते हैं। और जब बिंदु समाप्त हो जाए, तो बस अपनी क्षमता के अनुसार अगला बिंदु खेलें।

और बार-बार.... मैच खत्म होने तक।

यह दूसरा दृष्टिकोण आपको विचलित, भावनात्मक उतार-चढ़ाव, शरीर के तनाव आदि के बिना खेलने में सक्षम बनाता है।

यही सिद्धांत है।

इसे व्यवहार में लाने के लिए, आपको चाहिएअपनी सोच पर गौर करें, आप जो सोच रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक बनने के लिए और यह जांचते रहने के लिए कि क्या यह सच है।

आप महसूस करेंगे कि यह सच नहीं है, और यह अहसास आपको अपने विचारों को जाने/खारिज करने में सक्षम बनाएगा।

सबसे पहले, आप इसे मैच के बाद ही कर सकते हैं। बाद में, आप बदलाव के दौरान ऐसा कर सकते हैं। तब आप बिंदुओं के बीच अपने विचारों की त्वरित जांच और बर्खास्तगी करने में सक्षम हो जाते हैं।

अंत में, जब आप कुछ समय (शायद कुछ वर्षों) के लिए विचारों को खारिज कर देते हैं, तो वे रुक जाते हैं। आपने अपने मन को अधिक मौन रहने के लिए प्रशिक्षित किया है।

इस तरह आप अपने दिमाग को अपना सबसे अच्छा सहयोगी बनाते हैं न कि अपना दुश्मन।

अगर आपने ध्यान नहीं दिया तो यह मेरी साइट का नारा भी है। यही मैं साझा करने का प्रयास करता हूं।

यद्यपि इस वेबसाइट पर बहुत सारे लेखन और विचार हैं, आपके अंतिम परिणाम को आपके दिमाग में मौन होना चाहिए।

यह एक यात्रा है और बहुत दिलचस्प है।

आखिरकार, आप अपने और जीवन के बारे में अपने सभी विचारों और विश्वासों पर सवाल उठाना शुरू कर देते हैं, यह देखने के लिए कि क्या वे समझ में आते हैं और सच हैं।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।