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प्रतिस्पर्धी टेनिस प्रशिक्षण के नुकसान

टेनिस में सुधार में दो प्रकार के प्रशिक्षण और अभ्यास शामिल हैं: गैर-प्रतिस्पर्धी और प्रतिस्पर्धी।

प्रतियोगी प्रशिक्षण में सभी प्रकार के अभ्यास और अभ्यास शामिल हैंजहां आप स्कोर रखते हैं . उदाहरण के लिए, केवल 10 गेंदों का उपयोग करके सर्विस लाइन से परे हिट किए गए शॉट्स की संख्या में सुधार करने की कोशिश करके आप अपने आप से प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

या आप खेल स्थितियों या टाई-ब्रेक, सेट और अभ्यास मैच खेलकर प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

ये सभी अभ्यास और दृष्टिकोण हैंज़रूरीएक सफल, प्रतिस्पर्धी टेनिस खिलाड़ी के रूप में विकसित होने के लिए - चाहे आप सिर्फ मनोरंजक टूर्नामेंट या जूनियर टेनिस खेलें, या एटीपी टूर पर जा रहे हों।

लेकिन प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण में भी हैनुकसान, जो अनिवार्य रूप से खुद को दिखाएगा यदि कोई खिलाड़ीलगातार संलग्नप्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में जिसने उसे दबाव में डाल दिया।

गैर - प्रतिस्पर्धीटेनिस प्रशिक्षण एक आदर्श का हिस्सा हैसंतुलनकारी कार्यजो दबाव में बहुत सारे प्रशिक्षण के नकारात्मक परिणामों को नकारने में मदद करता है।

गैर-प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण भी कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करता है जिन्हें लोग अक्सर अनदेखा कर देते हैं; और ये, मेरी राय में, a . के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैंचिकनी, स्थिर तकनीक और शांत दिमाग.

आप इस लेख के दूसरे भाग में गैर-प्रतिस्पर्धी खेल के प्रमुख लाभों के बारे में जान सकते हैं, लेकिन आइए पहले उन संभावित और सबसे आम समस्याओं को देखें जो खिलाड़ियों के विकास और सफलता में बाधा डालती हैं जब वे बहुत अधिक प्रतिस्पर्धी खेल में संलग्न होते हैं।

प्रतिस्पर्धी टेनिस प्रशिक्षण के नकारात्मक परिणाम

हालांकि प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण कई लाभ प्रदान करता है, यह कुछ नकारात्मक प्रभाव भी प्रस्तुत करता है, जो जल्दी या बाद में, एक खिलाड़ी को प्रभावित करना शुरू कर देता है।

1. तनाव - जिसके परिणामस्वरूप द्रव गति का नुकसान होता है

मानसिक तनाव में एक खिलाड़ी अपने शरीर में तनाव का अनुभव करता है, जो आराम से चलने में बाधा डालता है। सहज और तरल गति (फुटवर्क, मूवमेंट, स्ट्रोक, आदि) एक बेहतर आराम से शरीर से आती है।

यह विश्राम कभी भी पूर्ण नहीं होता, निश्चित रूप से - एक बिंदु के दौरान एक खिलाड़ी लंगड़ा नहीं हो सकता! - लेकिन कुछ हद तक छूट एक खिलाड़ी को अपने कार्यों को अच्छी तरह से, जल्दी और थोड़े प्रयास के साथ करने की अनुमति देती है।


रोजर फेडरर अब तक के सबसे आरामदेह खिलाड़ियों में से एक हैं। उसके आंदोलनों की तरलता और उसके चेहरे पर अभिव्यक्ति पर भी ध्यान दें जो खेल के दौरान पूर्ण शांति को दर्शाता है।

वह मानसिक शांति एक शिथिल शरीर में स्थानांतरित हो जाती है जो शरीर के सभी अंगों के सही समन्वय और ढीली मांसपेशियों के कारण महान रैकेट सिर गति उत्पन्न करने की क्षमता प्रदान करती है।

2. तनाव - जिसके परिणामस्वरूप खराब तकनीक होती है

एक कठोर खिलाड़ी अच्छी टेनिस तकनीक विकसित नहीं कर सकता क्योंकि उसका शरीर इसे अनुमति देने के लिए बहुत तनावपूर्ण है।टेनिस तकनीकबेशक, गति उत्पन्न करने और सही समय पर रैकेट के सिर को नियंत्रित करने के लिए पूरे शरीर का समन्वय करने में सक्षम होने के अलावा और कुछ नहीं है।

क्योंकि कोई भी दो आने वाली गेंदें बिल्कुल समान नहीं होती हैं, और सभी आउटगोइंग शॉट, वास्तव में, अलग-अलग होते हैं, एक खिलाड़ी को अपने प्रत्येक शॉट के लिए हर बार अलग तरीके से अपने आंदोलन को समन्वयित करने की आवश्यकता होती है।

निश्चित रूप से, कुछ शॉट्स समानताएं साझा करते हैं (तटस्थ रैली में आधार रेखा के पीछे ग्राउंडस्ट्रोक, दूसरी सेवा वापस करना, आदि); लेकिन हकीकत में हर गेंद अलग होती है।

शरीर में तनाव अनुकूलन को रोकता है - शरीर के अंग बहुत कठोर होते हैं और"नहीं चाहता"गेंद को अच्छी तरह से हिट करने के लिए आवश्यक तरीके से आगे बढ़ने के लिए - भले ही किसी खिलाड़ी का दिमाग उसके शरीर को सही समय पर सही कमांड दे।

3. मानसिक दबाव - जिसके परिणामस्वरूप हानि के नकारात्मक परिणामों के बारे में विचार आते हैं

एक खिलाड़ी जो सबसे अधिक संभावना के लिए खेलता है, वह उस विशेष बिंदु, खेल, सेट या मैच को खोने के नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचना शुरू कर देगा।

भविष्य की घटना के बारे में नकारात्मक विचारों के परिणामस्वरूप फोकस का नुकसान होता है, अस्थायी खेल, खेल के दौरान किए गए निर्णयों पर संदेह करना, स्ट्रोक से पहले या दौरान दिमाग बदलना, और एअन्य आशंकाओं की मेजबानी . इन सभी कारकों का परिणाम आम तौर पर होता हैअप्रत्याशित त्रुटियां- कम से कम इस तरह एक बाहरी पर्यवेक्षक उन्हें वर्गीकृत करेगा।

4. मानसिक दबाव - मन और शरीर को प्रभावित करने वाले अवचेतन भय

जीतने के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाला खिलाड़ी भी अवचेतन भय का अनुभव कर सकता है - जिसका अर्थ है कि वह वास्तव में किसी ऐसी चीज के बारे में नहीं सोच रहा है जो भावनाओं को ट्रिगर करे - लेकिन अवचेतन रूप से हारने, अपने माता-पिता को निराश करने आदि का डर है।

ये अवचेतन भय और नकारात्मक विश्वास अक्सर एक खिलाड़ी को होने का कारण बनते हैंगला घोंटनाएक मैच में महत्वपूर्ण क्षणों में।

5. प्रेरणा की कमी - खिलाड़ी केवल बाहरी प्रेरणा पर ध्यान केंद्रित करता है

जीतने के लिए खेलना (या हारने के लिए नहीं खेलना) एक खिलाड़ी को केवल बाहरी प्रेरक कारकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। बाहरी प्रेरणा एक शक्तिशाली चालक हो सकती है (और, निश्चित रूप से, वास्तविक शब्द में यह आवश्यक है), लेकिन यह बहुत नाजुक भी है।

जिस क्षण एक खिलाड़ी यह निर्णय लेता है (सही या गलत) कि वह नहीं जीतेगा (क्योंकि वर्तमान स्कोर ऐसा बताता है), उसके बाहरी प्रेरक काम करना बंद कर देते हैं (क्योंकि उस खिलाड़ी को उसके द्वारा मांगे गए बाहरी पुरस्कार नहीं मिलेंगे - पैसा, ट्रॉफी, अंक, रैंकिंग , मान्यता, आदि) और वह लड़ना बंद कर देता है।

लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, एक टेनिस मैच आखिरी बिंदु तक खत्म नहीं होता है; और लगभग हर टेनिस मैच गति के कई बदलावों का अनुभव करता है।


मास्टर्स 2005 के फाइनल में, रोजर फेडरर ने 2 सेटों की बढ़त 0 से खो दी, फिर नालबंदियन ने अंतिम सेट में 4:0 की बढ़त खो दी, फिर फेडरर ने मैच के लिए सेवा करते हुए और 30:0 के साथ एक बढ़त खो दी।

निरंतर और मजबूत प्रेरणा की कुंजी और इसलिए, निरंतर ध्यान और प्रयास आंतरिक प्रेरणा में निहित है - अपने सर्वश्रेष्ठ प्रतिस्पर्धा की संतुष्टि, गेंद को अच्छी तरह से खेलने और हिट करने की खुशी, या स्कोर की परवाह किए बिना टेनिस खेलते समय बस अच्छा महसूस करना।

यह प्रेरणा महान खिलाड़ियों को एक मैच में अन्यथा अत्यधिक प्रतिकूल परिस्थितियों में लड़ने की इच्छा और ऊर्जा देती है।

ये सभी नकारात्मक कारक उन खिलाड़ियों को प्रभावित करते हैं जो प्रतिस्पर्धी परिस्थितियों में बहुत अधिक समय व्यतीत करके प्रशिक्षण लेते हैं या जो एक निश्चित समय अवधि में बहुत अधिक टूर्नामेंट में भाग लेते हैं।

घाटे का दुष्चक्र

अंत में दौरे पर एक मैच जीतने से पहले विंस स्पैडिया 6 महीने में लगातार 21 हार के साथ हार के इस दुष्चक्र में गिर गए।
स्टीफन डन / गेटी इमेजेज द्वारा फोटो
एक खिलाड़ी जो निरंतर दबाव के इन नकारात्मक प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर देता है, वह दोहराव के दुष्चक्र में प्रवेश कर सकता है, जिससे उसके खेल पर दबाव के नकारात्मक प्रभाव बढ़ जाते हैं।

वह पहले से भी अधिक तनावग्रस्त हो जाएगा, क्योंकि अब वह जानता है कि उसके साथ क्या हो सकता है और वह कितना खराब खेल सकता है।

उसे न केवल एक मैच हारने का डर होगा, बल्कि संभावित नकारात्मक प्रभाव (तनाव, फोकस की हानि, घुट, "शॉर्ट आर्म," आदि) का भी उसने पहले अनुभव किया है।

इस सारी नकारात्मक सोच और नकारात्मक भावनात्मक स्थिति का अंतिम परिणाम, निश्चित रूप से, वास्तव में खराब प्रदर्शन है; और ऐसा खिलाड़ी सबसे अधिक संभावना है कि तंग मैच हार जाएगा जब तक कि ये वही नकारात्मकताएं उसके प्रतिद्वंद्वी को प्रभावित नहीं करती हैं, जितना कि वे उसे प्रभावित करते हैं।

खिलाड़ी तब इन नकारात्मक प्रभावों के बारे में लगातार चिंता करके अपने सबसे खराब दुश्मन बन सकते हैं, जो वास्तव में खराब खेल और बार-बार होने वाले नुकसान की एक आत्मनिर्भर भविष्यवाणी बनाता है।

प्रतिस्पर्धा के नकारात्मक कारकों को संतुलित करने की कुंजी में शामिल होना हैगैर-प्रतिस्पर्धी टेनिस अभ्यासप्रशिक्षण सत्रों के कुछ प्रतिशत के दौरान।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।