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टेनिस एल्बो का इलाज करना चाहते हैं? बाएं हाथ के बनें!
वेजेन एमिलोव की कहानी

यदि आप टेनिस एल्बो को ठीक करने के लिए एक प्रभावी उपचार की तलाश कर रहे हैं, तो आपने एक दिलचस्प समाधान की अनदेखी की होगी - अपने गैर-प्रमुख हाथ से खेलना सीखना।

मैं मानता हूँ कि मैंने इस संभावना पर तब तक विचार नहीं किया जब तक मुझे मिस्टर वेजेन एमिलोव का ईमेल नहीं मिला। Vejen तुर्की में रहता है, और टेनिस निर्देश की तलाश में मुझे मेरी वेबसाइट मिली।

उन्होंने मेरे शुरुआती वीडियो खरीदे और महसूस किया कि उनमें कुछ बुनियादी टेनिस तकनीकों की कमी है। वेजेन को टेनिस एल्बो में भी दर्द था। उन्होंने बिना किसी सफलता के सभी प्रकार के उपचारों की कोशिश की।

आखिरकार, उन्होंने अपने बाएं हाथ से खेलना सीखने का फैसला किया, जो गैर-प्रमुख था। वेजेन ने लगभग हर दिन 1 या 2 घंटे के लिए दीवार के खिलाफ अभ्यास करना शुरू कर दिया।

उन्होंने जल्द ही फैसला किया कि उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए एक पेशेवर की जरूरत है कि वह उन्हीं तकनीकी गलतियों को न दोहराएं जिनके कारण उनके दाहिने हाथ में टेनिस एल्बो की समस्या हुई थी।

सितंबर 2008 में वेजेन ने तुर्की से स्लोवेनिया के लिए उड़ान भरी, और मेरे साथ 2 सप्ताह का प्रशिक्षण प्रतिदिन 4 घंटे - 2 सुबह और 2 दोपहर में बिताया।

यह लेख आपको दिखाएगा कि बाएं हाथ से अभ्यास करने के केवल 1 महीने के बाद वेजेन ने अपने खेल में कैसे सुधार किया और यह तकनीक आपके लिए कैसे काम कर सकती है।

पहला भाग

वेजेन एक बहुत अच्छा दृश्य सीखने वाला है और अपने पूरे जीवन में विभिन्न खेलों से जुड़ा रहा है। इसलिए गेंद पर फैसला करना और नई तकनीक सीखना उनके लिए मुश्किल नहीं था। उन्होंने पेशेवरों और my . को देखने से सुराग उठायामुफ्त टेनिस वीडियो, हालांकि, मेरी राय में, वेजेन ने पहले अपनी तकनीक को जटिल बनाया।

जब आप वयस्क होते हैं तो आपके शरीर के बाईं ओर अच्छा समन्वय प्राप्त करना न तो आसान होता है और न ही तेज़। हो सकता है कि आपका बायां हिस्सा कई सालों से "सो" रहा हो, और इसे "जागने" में थोड़ा समय लगेगा।

आप वीडियो के पहले भाग में देखेंगे कि वेजेन ठीक से नहीं चल रहा है। वास्तव में, मैं नहीं चाहता था कि वह हिले क्योंकि उसकी पूरी एकाग्रता अपने हाथ की गति को बदलने में थी।

अगर मैं उसे और अधिक कठिन गेंद देता हूं तो उसका दिमाग दोगुना काम करने के लिए मजबूर हो जाएगा - गेंद प्रक्षेपवक्र की गणना करना, पूरे शरीर को वहां पहुंचने के लिए समन्वय करना, और नए आंदोलन को सही करने के बारे में सोचना।

यह केवल और अधिक समस्याएं पैदा करता है। इसलिए जब कोई तकनीक को सही करना चाहता है, तो उसे बहुत आसान परिस्थितियों में शुरुआत करनी होगी। अपनी नई तकनीक के साथ वेजेन के अधिक सहज होने के बाद, हमने आंदोलन की शुरुआत की।

वीडियो खुले रुख के लिए केवल एक अभ्यास दिखाता है, लेकिन हमने बंद रुख का भी अभ्यास किया, आगे और पीछे की ओर, और विभिन्न प्रकार के फुटवर्क जैसे फेरबदल, क्रॉसओवर कदम, और गेंद की ओर दौड़ना।

बैकहैंड

टेनिस एल्बो दर्द के सामान्य कारण हैं: जब आप गेंद को कोहनी से थोड़ा सा झुकाते हैं तो कोहनी में कण्डरा बहुत तनाव में काम करता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आप गेंद को बहुत देर से हिट करते हैं।

तो, कुंजी संपर्क के बिंदु से पहले हाथ को पूरी तरह से बढ़ाकर "लॉक" करना है। एक नौसिखिया की तकनीक सरल होनी चाहिए ताकि वह शरीर के सामने गेंद को जल्दी से पूरा कर सके।

वैसे, टेनिस एल्बो को ठीक करना भी असंभव है यदि आप बैकहैंड की तरफ इस तकनीकी गलती (कोहनी से मारना अभी भी मुड़ी हुई) को ठीक नहीं करते हैं ...

याद रखें कि वेजेन दाएं हाथ का है, इसलिए वह अपने शरीर के बाएं हिस्से को ठीक से महसूस नहीं करता है, यही वजह है कि वह अधिक शक्ति प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को शॉट में घुमाता है। जबकि यह चाल शक्ति के मामले में काम करती है, यह नियंत्रण के मामले में काम नहीं करती है।

वेजेन अंततः अपने अनुभव और समय में सुधार करेगा और शॉट में घूमने की आवश्यकता महसूस नहीं करेगा। वह सही तकनीक का प्रदर्शन कर सकता है - स्ट्रोक के दौरान बग़ल में रहना - अच्छी तरह से। अब उसे वास्तविक टेनिस में उस आंदोलन को करने में सक्षम होने में कुछ समय लगेगा, जहां स्थितियां बहुत अधिक कठिन और अप्रत्याशित हैं।

फ़ायर

वॉली सिखाने का मेरा तरीका बहुत ही गैर-तकनीकी है। वॉली, मेरी राय में, सबसे "फील बेस्ड" शॉट है। बहुत कम समय में इतने सारे समायोजन करने होंगे कि एक सिखाए गए रूप से चिपके रहना ही आपको सीमित कर सकता है।

ज़रूर, कुछ बुनियादी हैवॉली तकनीक, लेकिन खिलाड़ी को अंततः नेट पर चलते और खेलते समय अच्छे अनुभव, अच्छे समय और सहज महसूस करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है।

वेजेन के पास पहले से ही कुछ बुनियादी तकनीक थी जिसे उन्होंने टीवी पर मेरे वीडियो और अन्य खिलाड़ियों को देखकर विकसित किया। हमारा लक्ष्य आंदोलनों को सरल बनाना और गेंद को शरीर के सामने अच्छी तरह से हिट करना था, इस प्रकार उसके शरीर के वजन को गेंद में स्थानांतरित करना था।

वेजेन उन शॉट्स पर अच्छी वॉली मारने में सक्षम थे जो उन्हें अच्छी तरह से चल रहे थे, लेकिन अधिक चुनौतीपूर्ण गेंदों को संभालने में अधिक कठिनाइयां थीं क्योंकि उन्हें कई और मांसपेशियों और शरीर के अंगों का समन्वय करना था।

सेवा कर

सर्व एक और स्ट्रोक है जिसके लिए शरीर के कई अंगों के समन्वय की आवश्यकता होती है, और इस प्रकार थोड़े समय में मास्टर करना मुश्किल होता है - विशेष रूप से आपकी गैर-प्रमुख भुजा के साथ। अगली बार जब आप टेनिस खेलें, तो अपनी गैर-प्रमुख भुजा से कुछ सर्व करने का प्रयास करें और देखें कि यह कैसा लगता है।

इसलिए मेरा लक्ष्य दुगना था: मैंने रस्सी की ड्रिल पर गेंद का उपयोग करके और गेंदें (और कभी-कभी रैकेट भी) फेंककर वेजेन की बाईं ओर को जगाने की कोशिश की। वेजेन मौखिक निर्देश के बजाय शारीरिक के साथ अपने प्राकृतिक समन्वय को बहुत बेहतर पा सके।

दूसरा लक्ष्य वेजेन को पढ़ाना थाएक उन्नत सेवा के लिए सही तकनीक, जिसमें कॉन्टिनेंटल ग्रिप शामिल है, गेंद को स्लाइस, उच्चारण और सर्व के अन्य भागों से मारना।

सर्व वेजेन की मुख्य चुनौती थी, और जब वह जल्दी से गेंद को कोर्ट में हिट करने में सक्षम था, तो वह सही ढंग से सर्व को हिट करने में सक्षम नहीं था (स्लाइस और उच्चारण के साथ।)

हालाँकि, उन्होंने यह समझा कि सर्व कैसे काम करता है और उन्हें हाथ और रैकेट को गेंद की ओर और उसके माध्यम से कैसे ले जाना चाहिए। केवल, उसकी मांसपेशियों को अभी तक पर्याप्त पुनरावृत्ति नहीं मिली है, इसलिए आंदोलन स्वचालित या तरल नहीं है।

खेलना

हमारे 2 सप्ताह के प्रशिक्षण का अंतिम दिन परीक्षा थी। हम देखना चाहते थे कि क्या वेजेन बेसलाइन से टेनिस खेल सकते हैं, सर्विस से शुरू करके और फिर ग्राउंडस्ट्रोक के साथ रैली कर सकते हैं।

अंतिम शब्द

यह वेजेन और मेरे लिए दोनों के लिए एक अच्छा अनुभव था। वेजेन ने हमारे पाठों का बहुत आनंद लिया, और मैंने सीखा है कि जब तक आप सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, अज्ञात को आजमाने की इच्छा और अंत तक पालन करने का दृढ़ संकल्प है, तब तक आप क्या हासिल कर सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है।

यदि आप टेनिस एल्बो का इलाज करना चाहते हैं और खराब सफलता के साथ कई अलग-अलग उपचारों की कोशिश कर चुके हैं, तो अपने गैर-प्रमुख हाथ से टेनिस खेलना सीखने पर विचार करें।

हालांकि यह संभावना नहीं है कि आप टेनिस के उसी स्तर तक पहुंच पाएंगे जो आपने पहले खेला था, आप निश्चित रूप से खेल का आनंद लेने और इस चुनौतीपूर्ण और सुंदर खेल से जुड़े रहने के लिए पर्याप्त सीखेंगे।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।