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खेलों में जीतने का साहसईबुक समीक्षा

खेलों में जीतने का साहसलिसा लेन ब्राउन द्वारा लिखित एक निःशुल्क ईबुक है, और मुझे हाल ही में इसे पढ़ने का मौका मिला है।

मैं तहे दिल से इसकी अनुशंसा करता हूं, खासकर जब से यह मुफ़्त है; लेकिन यदि आप लिंक पर क्लिक करने से पहले (या दाईं ओर की छवि) अधिक जानना चाहते हैं, तो यह मेरी समीक्षा है...

लिसा लेन ब्राउन कौन है?

लिसा एक पूर्व विश्व स्तरीय एथलीट-अपने खेल में तीन बार की विश्व चैंपियन-एक हाथीदांत टॉवर खेल मनोवैज्ञानिक नहीं है जो आपको एक किताब में पढ़ी गई कुछ बेचने की कोशिश कर रही है।

14 से अधिक वर्षों के लिए, लिसा ने हजारों पेशेवर और शौकिया एथलीटों के साथ काम किया है, जिससे उन्हें खेल के मानसिक पक्ष में महारत हासिल करने में मदद मिली है। यह उनका आजीवन करियर रहा है।

यह उनकी विफलताएं थीं जिन्होंने प्रतिस्पर्धा के दौरान सभी एथलीटों का सामना करने वाली दबाव स्थितियों का समाधान खोजने की उनकी इच्छा को प्रज्वलित किया।

कई वर्षों की खोज, विकास और परिष्कृत करने के बाद, लिसा के पास अब एक ऐसी प्रणाली है जो एथलीटों को दबाव में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम बनाती है।

प्रणाली के पहले भाग में समझाया गया हैखेलों में जीतने का साहसईबुक, जिसमें चार अध्याय हैं।

अध्याय 1 - "जीतने का साहस क्या है?"

पहला अध्याय बताता है कि एथलीट पहले स्थान पर दबाव क्यों महसूस करते हैं:

"सभी एथलीट (आपके प्रतिस्पर्धियों सहित) जो कर रहे हैं वह जीतने पर ध्यान केंद्रित कर रहा है। वे सोच रहे हैं कि वे दर्शकों, कोचों और टीम के साथियों के लिए कैसे अच्छे दिख सकते हैं। वे सोच रहे हैं कि खुद को घुट से कैसे रोका जाए। सबसे बढ़कर, वे ' फिर सोच रहे हैं कि हारने से कैसे बचा जाए।

ये आवेग जीत के लिए एक बड़ा नुकसान हैं। वे एक बड़ा नुकसान हैं क्योंकि वे डर पैदा करके आप पर दबाव डालते हैं, क्योंकि आप इनमें से किसी भी चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। आपकी बढ़त आपके विरोधियों की तुलना में आपकी प्रतिस्पर्धा से अलग होने से आएगी।"


लिसा भी अपनी कहानी बताती है; कैसे उसने अपने खेल रिंगेट (आइस हॉकी के समान एक खेल) में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया; कैसे उसने मानसिक खेल के महत्व को महसूस किया, और कैसे उसने मूल रूप से मानसिक दृढ़ता के बारे में सब कुछ पढ़ा, प्रमाणन प्रशिक्षण लिया, और अंततः अपने स्वयं के सिस्टम के साथ आई।

अध्याय 2 - "सफलतापूर्ण विश्वास"

दूसरा अध्याय एक एथलीट के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आत्मविश्वास की महत्वपूर्ण भूमिका की व्याख्या करता है:

"जब आप आश्वस्त होते हैं, तो आप अपने एथलेटिक आत्म में विश्वास करते हैं। आपके पास दृढ़ विश्वास है कि आप इसे कर सकते हैं-आप जीत सकते हैं। आप हमेशा जीत नहीं सकते हैं, लेकिन आप अपने दिल के दिल में विश्वास करते हैं जो आप कर सकते हैं, और यह आपको आक्रामक रखता है और आपको जीतने की इच्छा देता है। जब आप आत्मविश्वास के बजाय भयभीत होते हैं, तो आप निष्क्रिय होते हैं।"

और एथलीटों में अक्सर आत्मविश्वास की कमी क्यों होती है?

"वस्तुतः प्रत्येक एथलीट नियंत्रण करने की कोशिश करके आत्मविश्वास हासिल करने की कोशिश करता है, और आपके प्रतियोगी यही कर रहे हैं: वे परिणाम को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। वे जीतने के लिए जुनूनी हैं, जो एक परिणाम है। वे इस बारे में सोच रहे हैं कि कैसे अच्छा प्रदर्शन करें और अच्छा दिखें, जो एक परिणाम है।"

आप के बारे में एक लेख पा सकते हैंनियंत्रणइस साइट पर भी और लिसा जो कहती है वह यह है कि नियंत्रण और आत्मविश्वास के बीच एक सीधा संबंध है, जो निश्चित रूप से समझ में आता है।

जितना अधिक आप परिणाम को नियंत्रित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उतना ही आप महसूस करते हैं (गहरे अंदर) कि परिणाम की गारंटी नहीं है और इसलिए, आप वास्तव में इसे प्राप्त करने के बारे में आश्वस्त महसूस नहीं कर सकते हैं।

इस अध्याय में एक अभ्यास है जो आपको यह पहचानने में मदद करेगा कि आप गलत चीजों पर कहाँ ध्यान केंद्रित कर रहे हैं और परिणामस्वरूप, आत्मविश्वास खोते रहें।

आप यह भी सीखेंगे कि आपको किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ खेल खेल सकें, चाहे वह टेनिस हो या बास्केटबॉल या गोल्फ, जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो।

अध्याय 3 - "अपने घटना के दिन को कैसे मानसिक करें"

तीसरा अध्याय आपको सिखाएगा कि अपने खेल का चेहरा कैसे बनाया जाए। यहां बताया गया है कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है:

"आपको एक गेम फेस की आवश्यकता है क्योंकि खेल के उच्चतम स्तरों पर सफलता रेजर की धार जितनी पतली होती है। यह सर्वश्रेष्ठ टीम या एथलीट नहीं है जो प्रतियोगिता के दिन जीतता है; यह एथलीट है जो सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करता है जो जीतता है।"

लिसा आपको सिखाएगी कि एक विशेष प्रकार के विज़ुअलाइज़ेशन, भावनात्मक विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग कैसे करें, जो प्रतियोगिता के दौरान खेल के चेहरे, आत्मविश्वास की कुंजी को सामने लाएगा।

जबकि कई एथलीट कल्पना कर सकते हैं, वे इसे सही तरीके से नहीं करते हैं या वे परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय तक पालन नहीं करते हैं।

आप यह भी सीखेंगे कि यदि आप किसी प्रतियोगिता से पहले वास्तव में उत्तेजित होते हैं तो प्रदर्शन की चिंता को कैसे कम किया जाए।

अध्याय 4 - "प्रतिस्पर्धा में विपरीत परिस्थितियों, चुनौतियों और असफलताओं का सामना करने के लिए कैसे लचीला बनें"

का अंतिम अध्यायखेलों में जीतने का साहसईबुक बताती है कि तनाव क्या हैं और आप उनसे कैसे निपट सकते हैं।

"यदि आप भाग्यशाली हैं कि एक दिन आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं होता है, तो आप अच्छा प्रदर्शन करेंगे और जीतेंगे। मानसिक प्रशिक्षण की दुनिया में, आपके साथ होने वाली बुरी चीजों को "विचलन" या "तनाव" के रूप में जाना जाता है क्योंकि वे विचलित करते हैं आप अपने "ए" गेम से - आपका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन। हर बार जब ये तनाव दिखाई देते हैं, तो आप आत्मविश्वास खो देते हैं और आपका प्रदर्शन प्रभावित होता है।"

आप सीखेंगे कि अपने व्यक्तिगत तनावों की पहचान कैसे करें और उन्हें कैसे दूर किया जाए। कुछ अलग रणनीतियाँ हैं जो लिसा सुझाती हैं, लेकिन मैं यहाँ सिर्फ एक को प्रकट करने जा रही हूँ:

"विपत्ति का सामना करने के लिए लचीला होने के लिए एक अंतिम रणनीति खुद को स्वीकार करना है। कभी-कभी, आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप जीत नहीं पाते हैं या एक चरम प्रदर्शन नहीं करते हैं। जब तक आप इन आघातों से खुद को ठीक नहीं करते, वे आपके अचेतन में निर्माण करेंगे मन और तुम्हारा गला घोंटने का कारण - केवल इसलिए कि तुमने उनका सामना नहीं किया और उन्हें अपने दिल में ठीक नहीं किया।"

अंतिम विचार

खेलों में जीतने का साहसलिसा लेन ब्राउन की मुफ्त ईबुक कुछ विचारों और कनेक्शनों के साथ मानसिक दृढ़ता के लिए एक उत्कृष्ट मार्गदर्शिका है जो मेरे लिए भी नए हैं।

नियंत्रण और आत्मविश्वास के बीच संबंध निश्चित रूप से समझ में आता है, और मैं वास्तव में आपको मुफ्त ईबुक डाउनलोड करने और इसे पढ़ने के लिए समय निकालने की सलाह देता हूं।

यह आपको सिखाएगा कि कैसे सही कारकों पर ध्यान केंद्रित किया जाए जो आपको प्रतिस्पर्धा में तनाव से मुक्त करेंगे और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ खेलने की अनुमति देंगे।




 

 


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अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।