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एक बड़े नुकसान से वापस कैसे उछालें

एड्रियन डेनिस / एएफपी / गेटी इमेजेज द्वारा फोटो
ऐसा किसी को भी हो सकता है। रोजर फेडरर एक अच्छा उदाहरण है।क्या आपने कभी टेनिस मैच में एक बड़ी हार का अनुभव किया है और अपने लक्ष्य की ओर लड़ते रहने और काम करने के लिए अपने आत्मविश्वास या प्रेरणा को फिर से हासिल करना मुश्किल पाया है?

वह पहले से हारेराफेल नडाल फ्रेंच ओपन के फाइनल में, एक मैच फेडरर के जीतने का कोई मौका नहीं था। लेकिन जब वह पांचवें सेट में एक बेहद कड़े मैच (9:7) में विंबलडन में अपना पसंदीदा टूर्नामेंट हार गया, तो दर्द शुरू हो गया।

विंबलडन के बाद से, रोजर जाइल्स साइमन, इवो कार्लोविक और जेम्स ब्लेक से हार चुके हैं। इनमें से किसी भी मैच में उन्होंने शीर्ष फॉर्म में नहीं खेला है।

समाधान क्या हैरोजर फ़ेडरर ? यदि आप एक दर्दनाक नुकसान का अनुभव करते हैं और वापस अपना रास्ता नहीं ढूंढ पाते हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

1. देर-सबेर हर कोई एक बड़ा मैच हार जाता है।
महानतम खिलाड़ी भी अचूक नहीं होते। कुछ उदाहरणों पर विचार करें।

a) इवान लेंडल एक जीतने से पहले चार ग्रैंड स्लैम फाइनल हार गए। उन्होंने अंततः 19 फाइनल में आठ खिताब जीते। उनकी सबसे दर्दनाक हार में से एक विंबलडन फाइनल में पैट कैश को मिली थी - एकमात्र ग्रैंड स्लैम जिसे लेंडल ने कभी नहीं जीता। इसमें कोई शक नहीं कि कई अन्य अंतिम नुकसान भी दर्दनाक थे।

बी)आंद्रे अगासीविंबलडन में अपना पहला खिताब जीतने से पहले तीन ग्रैंड स्लैम फाइनल हार गए।इनमें से दो हार दिल तोड़ने वाली थीं: एन्ड्रेस गोमेज़ के खिलाफ पहला फ्रेंच ओपन फाइनल जिसमें अगासी एक स्पष्ट पसंदीदा था क्योंकि गोमेज़ 30 साल का था, और दूसरा फ़ाइनल जिम कूरियर के खिलाफ था जिसमें अगासी एक से दो सेट आगे चल रहा था और कूरियर को चालू रख रहा था। बारिश की देरी तक रक्षात्मक होने से कूरियर को पांच सेटों में जीतने के लिए अपनी रणनीति को ठीक करने और अनुकूलित करने में मदद मिली।

ग) पैट्रिक राफ्टर, यकीनन सर्वकालिक सर्वश्रेष्ठ नेट खिलाड़ी, गोरान इवानसेविच के खिलाफ विंबलडन फाइनल हार गए।हालांकि इवानसेविक को अंततः विंबलडन में जीतते हुए देखना अच्छा था (वह फाइनल में तीन बार पहले हार चुका था!), यह राफ्टर के लिए विंबलडन में सर्व और वॉली टूर्नामेंट, उनकी विशेषता, कभी नहीं जीतने के लिए दर्दनाक रहा होगा।

यदि आप शीर्ष टेनिस खिलाड़ियों के करियर का पता लगाने के लिए समय निकालते हैं, तो आप निस्संदेह पाएंगे कि उन सभी ने कठिन नुकसान का अनुभव किया है। हार से वापसी करने के कारण ये खिलाड़ी शीर्ष पर बने रहे।

अपने नुकसान के दंश को अपने आप को याद दिलाते हुए निकालें कि नुकसान खेल का हिस्सा है, जिसे स्वीकार किया जाना चाहिए और जारी किया जाना चाहिए। यह कोई बड़ा नुकसान नहीं है जो आपको शीर्ष पर रहने से रोकता है, यह आपकी नकारात्मक प्रतिक्रिया है जो आपके दिमाग में रहती है और आपके आत्मविश्वास को कम करती है।

दर्द को महसूस करें, अपने नुकसान से जुड़ी भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव करें, और फिर फिर से ध्यान केंद्रित करें; याद रखें कि आपने इस नुकसान से पहले क्या हासिल किया था और आप फिर से सफल हो सकते हैं।

2. नुकसान आपकी मानसिकता को प्रभावित करता है लेकिन आपकी क्षमता को नहीं।
जब आप एक बड़ा मैच हार जाते हैं, तो आप निराश और बेहद निराश महसूस कर सकते हैं। आप शायद यह भी सोचने लगें कि इतनी हार के बाद आप फिर से अच्छा टेनिस नहीं खेल सकते। लेकिन अगर आप तार्किक रूप से सोचें तो आपको एहसास होगा कि आपकी शारीरिक और तकनीकी क्षमताएं नहीं बदली हैं। आपके पास अभी भी वही कौशल हैं जो आपके पास हारने से पहले थे, वही कौशल जो आपको अन्य मैच जीतने में मदद करते थे।

नुकसान का श्रेय गलत रणनीति, दुर्भाग्य, आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए एक अविश्वसनीय दिन, और कई अन्य कारक हैं जो एक टेनिस मैच को प्रभावित करते हैं। जो नुकसान नहीं कर सकता वो है अपना बदलनाकौशल . आप अभी भी उसी स्तर का टेनिस खेलने में सक्षम हैं।

ऐसा कोई तर्क नहीं है जो साबित कर सके कि एक हारा हुआ मैच भविष्य की जीत को रोकेगा। यदि नुकसान आपके कौशल को प्रभावित करता प्रतीत होता है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको लगता है कि यह हो सकता है। केवल आप ही अपने खेल के स्तर को नकारात्मक सोच के द्वारा और अतार्किक विश्वासों को पैदा करके नीचा दिखा सकते हैं कि अब आपके खेल में कुछ गड़बड़ है।

3. सबसे दर्दनाक नुकसान सबसे बड़ा शिक्षक हो सकता है।
पीट सम्प्रास 1992 में स्टीफन एडबर्ग से यूएस ओपन का फाइनल हार गए और बाद में कहा कि उनका नुकसान "वेक-अप कॉल" था जिसे उन्हें यह जानने की जरूरत थी कि विश्व चैंपियन बनने के लिए क्या करना पड़ता है। हम सभी जानते हैं कि उसके बाद क्या हुआ-संप्रास ने लगातार छह साल तक नंबर एक पर साल खत्म करके एक नया रिकॉर्ड बनाया।

अपने नियंत्रण से बाहर की परिस्थितियों पर अपनी हार का दोष लगाने के बजाय, अपने खेल में कमजोरियों को खोजें और उन पर काम करें। आपके अपने कार्य 100% आपके नियंत्रण में हैं।

टेनिस एक मांग वाला खेल है, और यह संभावना नहीं है कि आप खेल के सभी हिस्सों में अपनी क्षमता तक पहुँच चुके हैं। कभी-कभी केवल एक दर्दनाक नुकसान आपको दिखा सकता है कि आपका खेल अभी भी कितना अच्छा नहीं है और आपको अपने खेल और प्रशिक्षण सत्रों को अगले स्तर तक ले जाने के लिए प्रेरित करता है।

एक दर्दनाक नुकसान से वापस उछलना मुश्किल नहीं है या इसमें लंबा समय नहीं लगता है। यदि आप समझते हैं कि एक बड़ा मैच हारना हर किसी के साथ होता है, कि आपकी कोई भी क्षमता नहीं बदली है, और यह कि आपका सबसे बड़ा नुकसान आपका सबसे बड़ा शिक्षक हो सकता है, तो आप उसी स्तर पर वापस नहीं लौटेंगे जो आप पहले खेले थे, आप बन जाएंगे कम समय में बेहतर खिलाड़ी।

हार-जीत आपके वश में नहीं है। एक बेहतर खिलाड़ी बनना हमेशा आपकी पसंद होता है, और वह विकल्प अंततः आपको सफलता दिलाएगा।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।