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टेनिस मैचों में बड़े बिंदु - चैंपियंस का मानसिक और सामरिक दृष्टिकोण

टेनिस मैच में आपको बड़े अंक कैसे प्राप्त करने चाहिए? मेरी व्यक्तिगत राय में, केवल एक कुकी कटर दृष्टिकोण नहीं है जो सभी के लिए काम करता है।

बड़े अंक कैसे खेलें वास्तव में इस पर निर्भर करता हैअपने आप को जानना- जिसका अर्थ है कि आपको पता होना चाहिए कि आपकी पसंदीदा खेल शैली क्या है और आप कुछ स्थितियों में मानसिक रूप से कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

और अगर आपने तथाकथित बड़े बिंदुओं के बारे में नहीं सुना है - ये ऐसे बिंदु हैं जो किसी गेम, सेट या मैच के विजेता को निर्धारित कर सकते हैं या गति में बड़े बदलाव का कारण बन सकते हैं।

एक बड़ा बिंदु हो सकता है:
ध्यान दें कि कुछ कोच मानसिक प्रशिक्षण की कोचिंग करते समय सभी बिंदुओं को समान मानते हैं। यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जिसमें कोच वास्तव में अपने खिलाड़ियों को प्रभावित करने की कोशिश करते हैं ताकि खिलाड़ी कुछ बिंदुओं को बड़ा न समझे क्योंकि इससे तुरंत चिंता और भय पैदा हो सकता है, और वे निश्चित रूप से खेल के स्तर को नीचे लाते हैं।

मैं बाद में इस दृष्टिकोण पर वापस आऊंगा। मैं व्यक्तिगत रूप से कभी-कभी इस दृष्टिकोण का उपयोग करता हूं, लेकिन मुझे यह भी पता है कि एक खिलाड़ी के लिए इतना ध्यान केंद्रित और अलग होना बहुत दुर्लभ है कि वह अगले "बड़े बिंदु" के परिणामों के वजन से प्रभावित नहीं होता है - और वह, कुछ के अनुसार , वास्तव में कोई बड़े बिंदु नहीं हैं।

इसलिए आप बड़े बिंदुओं को खेलने के लिए कुछ अलग दृष्टिकोण पाएंगे, और फिर आप एक को लागू कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

बड़े बिंदु आपको कैसे प्रभावित करते हैं

जब आप कोई बड़ी बात खेलने वाले होते हैं तो आप असहज महसूस करने लगते हैं। यह बेचैनी कई चीजें हो सकती है: डर (हैं .)बहुत सारे डर!), चिंता, दबाव महसूस करना आदि।

बेचैनी के प्रति आपकी स्वाभाविक कड़ी प्रतिक्रिया इसे समाप्त करना है। ;) हम असहज महसूस नहीं करना चाहते, और हम इस स्थिति से जल्द से जल्द बाहर निकलना चाहते हैं।

1. खेल की भागदौड़ - बिंदु शुरू होने से पहले

सबसे आम परिणाम खेल की दौड़ है, जो टेनिस जूनियर और गैर-अनुभवी क्लब खिलाड़ियों के साथ बहुत स्पष्ट है। बेचैनी की भावना के बावजूद उन्होंने अभी तक खेल की समान गति को बनाए रखना नहीं सीखा है।

यदि आप सेवा करने या लौटने से पहले अपने अनुष्ठानों को छोटा कर देते हैं, तो आप अपनी सामान्य गति के समान एकाग्रता के स्तर तक नहीं पहुंच पाएंगे।

यदि आप अंक कम करने का प्रयास करते हैं, तो आप अपने सामान्य स्तर के जोखिम पर नहीं खेलेंगे; इसके बजाय, आप लापता होने का जोखिम बढ़ाएंगे, और सफलता के आंकड़े आपके प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में होंगे।

इसलिए, बड़े बिंदुओं को खेलने का सबसे महत्वपूर्ण नियम हमेशा की तरह खेलने की गति (जिसमें परिवर्तन-ओवर और अंकों के बीच का समय शामिल है!) बनाए रखना है।

कुछ खिलाड़ी अंकों के बीच हमेशा तेज रहते थे, और बड़े अंक खेलते हुए भी वे तेज रहते थे। आंद्रे अगासी और स्टेफी ग्राफ इसके आदर्श उदाहरण थे।

अगासी ने एक बार समझाया था कि यदि वह एक बड़े बिंदु से पहले बहुत अधिक समय लेता है, तो वह अधिक सोचना और अधिक विश्लेषण करना शुरू कर देगा और यह उसके काम नहीं आया। इसलिए उन्होंने अपनी गति को बनाए रखा और स्थिति को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए अपने घुमावदार शॉट्स, रणनीति और सहज खेल पर भरोसा किया।

फिर से, उसने खुद को वास्तव में अच्छी तरह से जान लिया और एक मानसिक और सामरिक दृष्टिकोण पाया जो उसके लिए काम करता था।

मुझे नहीं लगता कि मैंने कभी खिलाड़ियों को ऊपर बताए गए कारणों के कारण बड़े बिंदुओं पर खेलने की गति को तेज करते देखा है, लेकिन मैंने ऐसे कई लोगों को देखा है जिन्होंने खेल को धीमा कर दिया था जब वे एक बड़ा बिंदु खेलने वाले थे।

राफेल नडाल और नोवाक जोकोविच ऐसे खिलाड़ी हैं जो एक बड़े बिंदु पर अधिक समय लेना पसंद करते हैं और वास्तव में खेलने से पहले खुद को व्यवस्थित करते हैं।

जोकोविच जब किसी बड़े पॉइंट का सामना करते थे तो वह पॉइंट्स के बीच का समय काफी बढ़ा देते थे। परोसने से पहले उन्होंने एक बार गेंद को 33 बार टैप किया!

उसने उस आदत को कुछ हद तक बदल दिया है, लेकिन मैं अब भी देखता हूं कि वह एक बड़े बिंदु से पहले और अधिक समय लेता है। वह अभी भी कुछ अतिरिक्त बाउंस करता है अगर वह सेवा कर रहा है ...

मुझे गिलर्मो कोरिया भी याद है, जो सर्व करने से पहले बॉल बॉय से 3 गेंद लेते थे, ताकि वह 2 गेंदों को सुलझा सके और सर्व करने की तैयारी कर सके। लेकिन जब उनकी सर्विस पर एक बड़ा प्वाइंट आया तो उन्होंने 4 गेंद मांगी।

4 गेंदें होने से 2 को सर्व करने में अधिक समय लगता था, और यह गिलर्मो की गति को धीमा करने का तरीका था जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता था।

संक्षेप में: जब एक बड़े बिंदु की बात आती है, तो या तो खेलने की गति समान रखें या थोड़ा धीमा करें, जो आपको शांत करने और वास्तव में अगले बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

2. खेल के दौरान भागना

बड़े बिंदु का एक और प्रभाव तब होता है जब आप वास्तव में उस बिंदु को खेलते हैं। फिर से, आप बेचैनी महसूस कर रहे हैं, जो केवल थोड़ा चिंतित महसूस करने से लेकर भारी अनुभव करने तक हो सकता हैघुट.

इस स्थिति से जल्द से जल्द दूर होने के लिए आपकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, और इसलिए आप अवचेतन रूप से बिंदुओं को छोटा करना चाहेंगे। वे जितने कम समय तक चलते हैं, उतना ही कम समय आप "पीड़ित" करेंगे।

छोटे बिंदुओं का परिणाम आमतौर पर खराब सामरिक निर्णयों में होता है, जो निश्चित रूप से अक्सर गलतियों का परिणाम होता है।

बड़े बिंदु पर खराब रणनीति के कुछ सबसे स्पष्ट उदाहरण यहां दिए गए हैं और खिलाड़ी कैसे अंक कम करना चाहते हैं:
मैंने ऐसे जूनियर खिलाड़ियों को देखा है जिन्होंने पूरे मैच में कभी एक ड्रॉप शॉट नहीं खेला है और तीसरे सेट के टाई-ब्रेक में 5-5 पर एक (पहला वाला!) खेलते हैं। सोचो क्या अंजाम हुआ!

मैंने ऐसे खिलाड़ी भी देखे हैं जिनका पूरा खेल निरंतरता पर बना है और एक बड़े बिंदु पर बेसलाइन से 3 फीट पीछे से एक विजेता का प्रयास करते हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में क्या चल रहा है ताकि आप खिलाड़ी के बेवकूफ होने की आलोचना न करें जब वास्तव में वह अवचेतन रूप से केवल बिंदु को छोटा करना चाहता था।

याद रखें, यह एक सचेत निर्णय नहीं है!

खिलाड़ी और उसकी सहायता टीम (कोच, माता-पिता, आदि) को यह समझना चाहिए कि दिमाग कैसे काम करता है, तनाव में वह क्या करता है और दिमाग को नियंत्रण में रखने के लिए क्या करने की जरूरत है।

बड़े बिंदुओं पर कैसे खेलें - मानसिक दृष्टिकोण

जैसा कि आप अब तक सीख चुके हैं, आपका दिमाग दबाव से बचना चाहता है और जल्द से जल्द ऐसी स्थितियों से बाहर निकलने के तरीके तलाशेगा।

आप बड़े बिंदुओं पर खेल से पहले और उसके दौरान भागदौड़ करने की प्रवृत्ति रखेंगे। नियंत्रण वापस पाने का तरीका यहां दिया गया है:

1. सेवा करते समय अपने कर्मकांडों का अभ्यास करें और वापस लौटें और उन्हें न बदलें।

इन अनुष्ठानों का यही उद्देश्य है - गेंदों को छांटना, सर्व करने से पहले गेंद को उछालना, अपने सिर से पसीना पोंछना और इसी तरह के अनुष्ठान आपको सेवा करने या लौटने से पहले हमेशा उतना ही समय बिताने के लिए मजबूर करते हैं।

2. अपनी मानसिक स्थिति के प्रति जागरूकता पर काम करें।यदि आप वास्तव में इस बात से अवगत नहीं हैं कि आप दबाव में हैं तो यह सीखना व्यर्थ है कि दबाव में क्या करना चाहिए।

वीडियो पर अपने पिछले मैचों का विश्लेषण करें और जब आप चिंतित या भयभीत महसूस कर रहे हों तो खुद को देखने का प्रयास करें। इससे आपको इसके बारे में अधिक जागरूक होने में मदद मिलेगी।

जब आप अभ्यास मैच खेलते हैं तो आपका कोच आपकी मदद कर सकता है और आपको याद दिला सकता है कि आप चीजों को जल्दी करना शुरू कर रहे हैं।

यदि आप अपनी मानसिक स्थिति से अवगत हैं, तो आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं। यदि आप नहीं हैं, तो आपका अवचेतन मन अपने ऊपर ले लेगा।

इसलिए जब आप जानते हैं कि आप दबाव में हैं:
आप पर दबाव महसूस होने का एक मुख्य कारण यह है कि आप खोए हुए बिंदु के नकारात्मक परिणामों के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं (या सेट हार गए या मैच हार गए)।

आपकोअपने दिमाग को वापस यहीं और अभी पर लाएं और आगे के कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

बड़े बिंदुओं पर कैसे खेलें - सामरिक दृष्टिकोण

बड़े बिंदुओं को खेलने के लिए सामरिक दृष्टिकोण एक सामान्य रणनीति पर निर्भर करता है:वह खेलें जो आप सबसे अच्छा खेलते हैं।

काउंटर-पंचर्स को और भी अधिक सुसंगत और किरकिरा खेल खेलने की जरूरत है, सभी कोर्ट खिलाड़ियों को अपनी बहुमुखी प्रतिभा का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की जरूरत है और आक्रामक बेसलाइनरों को जल्द से जल्द कोर्ट पर एक प्रमुख स्थान स्थापित करने और वहां से बिंदु को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।

अगली बार जब आप पेशेवरों को देखें, तो इस बारे में अधिक जागरूक बनें कि बड़े बिंदु के दौरान क्या होता है। देखें कि एक विशिष्ट काउंटर-पंचर के रूप में राफेल नडाल क्या रणनीति चुनते हैं।

एक ठेठ ऑल-कोर्ट खिलाड़ी के रूप में रोजर फेडरर एक बड़ी बात कैसे निभाते हैं? और निकोले डेविडेन्को एक विशिष्ट आक्रामक बेसलाइनर के रूप में कैसे खेलते हैं?

एक बार जब आप उन्हें कई बड़े बिंदुओं पर खेलते हुए देखते हैं, तो आप खेल के पैटर्न को पहचानना शुरू कर देंगे जो लगभग हमेशा बड़े बिंदुओं पर होता है।

पेशेवरों से सीखें और अपने खेल के अनुकूल बनें।

सारांश

बड़े बिंदुओं पर अच्छा खेलना आमतौर पर मैच के विजेता को निर्धारित करता है, खासकर जब समान गुणवत्ता वाले खिलाड़ी एक-दूसरे के खिलाफ खेलते हैं।

प्रवृत्ति बिंदुओं के बीच और बीच में जल्दी करने की है क्योंकि आप चिंतित या भयभीत महसूस कर रहे हैं और इस स्थिति को जल्द से जल्द समाप्त करना चाहते हैं।

आपका अवचेतन आपको बिंदु को जल्दी से समाप्त करने के लिए प्रेरित करेगा ताकि दबाव खत्म हो जाए। आपकोअवचेतन से आग्रह का विरोध करें और नियंत्रण करेंअपने हाथों में।

बिंदुओं के बीच समान गति रखें या थोड़ा धीमा भी करें ताकि आपके पास चिंता को नियंत्रित करने के लिए अधिक समय हो।

यदि आपके विचार भविष्य की ओर दौड़ते हैं और एक बिंदु (सेट या मैच) खोने के संभावित नकारात्मक परिणामों के लिए,यहाँ और अभी पर वापस ध्यान देंऔर सोचें कि आप अगला बिंदु कैसे खेलेंगे।

रणनीति के संदर्भ में, ऐसे शॉट्स या खेल के पैटर्न का प्रयास न करें जो आपकी ताकत नहीं हैं।वह खेलें जो आप सबसे अच्छा खेलते हैंऔर उन महत्वपूर्ण बड़े बिंदुओं के लिए अतिरिक्त दृढ़ संकल्प और ध्यान केंद्रित करें।

जबकि आप गारंटी नहीं दे सकते कि आप उन सभी को जीत लेंगे, आप एक स्मार्ट सामरिक दृष्टिकोण चुन सकते हैं जो आपको उन बड़े बिंदुओं को जीतने की उच्चतम संभावना देगा।

बेशक, सबसे अच्छा तरीका है, उस तक पहुंचनाक्षेत्र जहां आप वास्तव में बड़े बिंदुओं के नकारात्मक परिणामों से अवगत नहीं होंगे। आप बस हर समय उपस्थित रहेंगे और काम पर ध्यान केंद्रित करेंगे - अगला बिंदु खेलना।




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।