`शहरविपकाबेट10 साल के एक टेनिस खिलाड़ी ने 2 घंटे में क्या सीखा - sandesh jhingan

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10 साल के एक टेनिस खिलाड़ी ने 2 घंटे में क्या सीखा

काफी समय हो गया है जब मैंने किसी ऐसे व्यक्ति के साथ टेनिस की शुरुआत की थी, जिसके हाथ में कभी रैकेट नहीं था।

यह एक 10 साल की बच्ची थी।

उसकी माँ उसे शुरुआती कार्यक्रम के लिए अकादमी ले आई, जिसमें शनिवार को दो घंटे और रविवार को दो घंटे शामिल हैं।

इस पहले पाठ में, मैंने देखा कि लड़की इन क्षेत्रों में बहुत प्रतिभाशाली थी:इस लेख का कारण आपको वह सब कुछ दिखाना है जो उसने दो घंटे में सीखा।

मैं आपको यह भी दिखाना चाहता हूं कि कोच को खिलाड़ी की क्षमताओं के अनुकूल होना चाहिए, न कि किसी प्रारूप से चिपके रहना चाहिए जैसे पहले पाठ में हम फोरहैंड सिखाते हैं, दूसरे पाठ में हम बैकहैंड सिखाते हैं, और इसी तरह।

यहाँ हमने क्या किया:

1. रैकेट और बॉल कंट्रोल

उसने गेंद को ऊपर और नीचे उछाला, गेंद को जमीन पर बिना किसी उछाल के उछाल दिया (और इन अभ्यासों को दाएं और बाएं हाथ से किया)।

2. "बाउंस अप" बजाना

हमने बारी-बारी से अपने रैकेट के तार से गेंद को उछाला, फिर से दाएं और बाएं हाथ के व्यायाम का प्रदर्शन किया। फिर मैंने उसे दिखाया कि वह दोनों हाथों को बैकहैंड साइड पर इस्तेमाल कर सकती है।

मैंने किसी पकड़ का जिक्र नहीं किया, उसे केवल अपने हाथों को एक साथ रखने के लिए कहा।

3. एक तार पर बजाना (नेट के बजाय)

मैंने नेट से बॉल बास्केट में एक डोरी डाली और हम उसके ऊपर खेले। ऐसा करना अच्छा है क्योंकि एक टेनिस शुरुआत करने वाला अक्सर बहुत कम हिट करता है, लेकिन इस तरह से रैली चलती रहती है, क्योंकि मैं अभी भी गेंद को वापस खेल सकता हूं।

4. संपर्क बिंदु से बजाना

ए) मैंने उसे संपर्क बिंदु दिखाया और उससे कहा कि वह मुझे गेंद से टकराए। पहले मैंने उसे बताया कि मैं कब उसके फोरहैंड (5 बार) और कब उसके बैकहैंड (5 बार) खेलूंगा। बाद में मैंने उसे नहीं बताया।

बी) उसने तैयार स्थिति भी सीखी। मुझे उसे शॉट्स के बीच में आने के लिए याद दिलाना पड़ा, लेकिन अक्सर नहीं।

c) उसने फोरहैंड और बैकहैंड पर फॉलो-थ्रू सीखा। फोरहैंड पर मैंने उसे बस इतना कहा कि वह रैकेट पकड़ ले और जब वह खत्म हो जाए तो मुझे रैकेट का बट दिखा दे।

इसी तरह, बैकहैंड पर मैंने उसे कंधे के ऊपर से खत्म करने और मुझे रैकेट का बट दिखाने के लिए कहा। (गेंद के बाद उसे आगे बढ़ाने के लिए, मुझे उसे थोड़ा सुधारना पड़ा, लेकिन वह जल्दी समझ गई।)

d) उसने बैकहैंड ग्रिप (दाहिने हाथ के लिए कॉन्टिनेंटल ग्रिप का उपयोग करके) सीखा और उसने इसका इस्तेमाल किया अगर मैंने उसे समय से पहले बताया कि मैं उसके बैकहैंड में खेलने जा रहा हूं।

अगर मैंने नहीं किया, तो उसने पकड़ नहीं बदली। (इस कौशल पर काम करने की जरूरत है।)

5. स्प्लिट स्टेप

जब मैं गेंद को हिट करता हूं तो खिलाड़ी को हल्के ढंग से कूदने के लिए कहते हुए, मैं विभाजित कदम प्रदर्शित करता हूं। यह बिल्कुल सच नहीं है, लेकिन मैं चीजों को जटिल नहीं करना चाहता।

इसलिए मैं इसे सरल रखता हूं, और समय के साथ खिलाड़ी सही समय पर समायोजित हो जाता है।

पहले टेनिस पाठ में स्प्लिट स्टेप सबसे महत्वपूर्ण चीज है। अगर मैं इसे एक आदत बनाने में सफल हो जाता हूं, तो अच्छे फुटवर्क और प्रतिक्रिया की सबसे बड़ी बाधा हल हो जाती है।

इसलिए, जब मैं हिट (शायद लगभग 10 या 15 मिनट के लिए) कुछ अन्य रिमाइंडर के साथ भी उसे हॉप करने के लिए याद दिलाता रहा।

यह एक उदाहरण है जहां एक कोच को खिलाड़ी की क्षमताओं के अनुकूल होने की जरूरत है। कई खिलाड़ी (बच्चे और वयस्क दोनों) एक ही समय में कई चीजों के बारे में नहीं सोच सकते।

इसलिए, मैं उनका परीक्षण करता हूं। मैं चाहता हूं कि वे फोरहैंड (या बैकहैंड) और मूवमेंट के लिए जल्द से जल्द एक संपूर्ण मोटर प्रोग्राम सीखें।

अगर वे बहुत सी नई जानकारी को अवशोषित कर सकते हैं और उसे लागू कर सकते हैं, तो मैं इसके साथ जाता हूं। यदि वे भ्रमित नहीं हो सकते और भ्रमित हो जाते हैं, तो मैं उन्हें चरण-दर-चरण तरीके से सिखाता हूं।

यह लड़की यह सब हासिल करने में सक्षम थी, इसलिए मैं उसे एक टेनिस पाठ में पूरे आंदोलन, तैयारी और हिटिंग एक्शन को पूरा करने के लिए अधिक से अधिक जानकारी देता रहा।

6. बीच में रिकवरी

जब आप एक शॉट के बाद ठीक हो जाते हैं, तो आपको उन सभी कोणों के बीच में जाना चाहिए जो आपका प्रतिद्वंद्वी खेल सकता है। लेकिन यह एक बच्चे के लिए बहुत जटिल है, इसलिए मैं उसे सिर्फ शॉट के बाद कोर्ट के बीच में ठीक होने के लिए कहता हूं।

उपरोक्त सभी चीजें तार के ऊपर लगभग 5 मीटर की दूरी तक एक संपर्क बिंदु से खेलते हुए की गईं।

मैंने अभी तक किसी भी रुख का जिक्र नहीं किया है। वह ज्यादातर खुले रुख से दोनों तरफ से हिट करती थी।

7. तैयारी और बंद रुख

हमने सिंगल्स साइडलाइन से खेलने के लिए दूरी बढ़ा दी। वह स्वचालित रूप से अधिक हिट करने के लिए अधिक नहीं मुड़ी।

इसलिए, मैंने उसे यह दिखाने के लिए एक लक्ष्य बनाया कि उसे कितनी दूर तक हिट करने की आवश्यकता है, लेकिन उसने फिर भी अपने शरीर का उपयोग नहीं किया। उसने अपने हाथ का इस्तेमाल किया।

इसलिए, मैंने उसे दिखाया कि उसे तैयार होने के लिए अपने शरीर को मोड़ना चाहिए और अधिक स्विंग लेना चाहिए।

5 मिनट के बाद वह वास्तव में समझ नहीं पाई थी, इसलिए मैंने टर्निंग को एक बंद स्टांस के साथ संयोजित करने का निर्णय लिया, जिससे उसे अपने आप मुड़ने में मदद मिलेगी।

मैंने 6 शंकु जमीन पर रखे - 3 कोर्ट के बीच के बाएं और 3 बीच के दाएं। उसे शंकु के ऊपर गेंद को मारने की कल्पना करनी थी और एक बंद स्थिति में आने पर ध्यान केंद्रित करना था।

इसलिए, वह बीच से अलग-अलग दूरी पर चली गई और बंद रुख में आने की कोशिश की। यह सब छाया पथपाकर था। जब वह थोड़ी बेहतर हुई, तो मैंने कोन के ऊपर गेंदें फेंकी और उसने बंद स्टांस से हिट करने की कोशिश की।

इससे उसे शरीर को मोड़ने और तैयारी करने में मदद मिली। ध्यान दें कि मैंने उसे रैकेट को रैखिक तरीके से वापस लाने दिया।

इससे मेरा मतलब है कि मैंने उसे रैकेट को सीधे वापस ले जाने दिया, रैकेट क्षैतिज के साथ। यदि आवश्यक हो तो मैं बाद में "रैकेट हेड अप" विधि का परिचय देता हूं। कई प्रतिभाशाली खिलाड़ी इसे खुद ही समझ लेते हैं।

8. शॉर्ट कोर्ट में नेट पर खेलें (मिनी टेनिस)

इसके बाद हम नेट पर खेले, और मुझे सुखद आश्चर्य हुआ कि कितनी चीजें पहले ही स्वचालित हो चुकी थीं।

उसने मेरे बिना कुछ कहे स्प्लिट स्टेप, रिकवरी, फॉलो-थ्रू और क्लोज्ड स्टांस किया।

यह मेरा लक्ष्य है और ऐसा अक्सर नहीं होता है कि मैं एक खिलाड़ी को एक पाठ में "वह सब" प्राप्त करता हुआ देखता हूं।

9. गेंद फेंकना

परोसने से पहले पहली चीज फेंकना है। मैंने उसे सर्विस लाइन से नेट पर गेंद फेंकी, और अगर वह सफल हुई, तो हम एक कदम पीछे चले गए।

आखिरकार वह बेसलाइन से गेंद को नेट पर फेंकने में सफल रही।

10. दोनों भुजाओं का समन्वय

उसने प्रत्येक हाथ में एक गेंद पकड़ी और पहली गेंद को अपने बाएं हाथ से उछाला, फिर दूसरी गेंद को नेट पर फेंक दिया (पहले की तरह)।

हमने सर्विस लाइन से बेसलाइन तक वही प्रगति की।

11. संपर्क बिंदु से गेंद को रैकेट से परोसना

उसने रैकेट को कॉन्टैक्ट पॉइंट में ऊपर रखा और गेंद को उसके सामने उछाला, फिर गेंद को नेट पर उछाला।

12. एक पूर्ण बैकस्विंग जोड़ना

चूँकि वह अच्छी तरह से समन्वित थी और मैंने देखा कि वह दो गेंदों का उपयोग करके अच्छी तरह से टॉस और थ्रो कर सकती है, मैंने उसे पूरी सर्विस बैकस्विंग दिखाई।

वह तीसरे प्रयास में ऐसा करने में सफल रही। ;)

तो अब वह रैकेट और उसके सामने गेंद के साथ शुरू करने में सक्षम थी, फिर गेंद को टॉस करें, पूरी बैकस्विंग करें, और गेंद को नेट पर हिट करें।

फिर से हम सर्विस लाइन से बेसलाइन की ओर बढ़े। (मैंने उसे फोरहैंड ग्रिप के साथ परोसने दिया ताकि उसे गेंद की ओर स्विंग करने और अच्छा संपर्क प्राप्त करने का अच्छा अनुभव हो।)

अंत से पहले हमारे पास लगभग 15 मिनट बचे थे, इसलिए मैंने उसके साथ मिनी टेनिस खेलने का फैसला किया।

मैंने इस पहले पाठ में कोई वॉली नहीं की, क्योंकि अगर वह सप्ताह में एक या दो बार शुरुआती टेनिस खेलना चाहती है, तो वॉली वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है।

वह निश्चित रूप से जल्द ही बुनियादी वॉली तकनीक सीख जाएगी।

पहले पाठ में हमने केवल दो घंटे में जो कुछ हासिल किया, उससे मुझे सुखद आश्चर्य हुआ। बेशक, हमने पीने और थोड़ा आराम करने के लिए बार-बार ब्रेक लिया। तापमान लगभग 35 डिग्री सेल्सियस था लेकिन सौभाग्य से बादल छाए रहे।

यहां एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक बिंदु यह है कि जब कोई बच्चा पहली बार टेनिस में आता है और किसी अजनबी के साथ निजी पाठ करता है (भले ही वह अच्छा और मैत्रीपूर्ण व्यवहार करता है) तो बच्चा थोड़ा डरता है।

इसका मतलब है कि बच्चा वह सब कुछ करेगा जो आप उन्हें करने के लिए कहेंगे, भले ही वह असहज या थका देने वाला हो।

उन्हें विभाजित कदम और आंदोलन सिखाने का यह सबसे अच्छा समय है। यह फुटवर्क अतिरिक्त प्रयास करता है, जिससे बच्चे को और अधिक थका हुआ बना देता है, जैसे कि वह अपने हाथ को पीछे और आगे ले जाकर खड़ा होता है।

लेकिन वह टेनिस नहीं खेल रहा है।टेनिस खेलनाइसमें गति, प्रतिक्रिया, संतुलन और पैरों और बाहों का समन्वय शामिल है।

जब आप बच्चों से दोस्ती कर लेते हैं, तो वे चलने-फिरने में शॉर्टकट अपनाने की कोशिश करते हैं। (कम से कम 90% "आधुनिक" बच्चों को मैंने पढ़ाया है।) नतीजतन, आपको उन्हें लगातार चलने के लिए याद दिलाना होगा।

इसलिए, यदि आप पहले कुछ पाठों में स्प्लिट स्टेप और रिकवरी को स्वचालित बना सकते हैं, तो आप दोनों को काफी फायदा होगा: बच्चा बेहतर खेलेगा, और आप अपनी आवाज को बार-बार कहने से बचाएंगे: »स्प्लिट स्टेप, हॉप, हैप्पी फीट, चलते रहो, ..." ;)




 

 


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अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।