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टेनिस में सीखने के 4 चरण और उनका अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

एक कुशल क्लब खिलाड़ी भी अपने खेल में सुधार कर सकता है, अगर वह अपनी कमजोरियों के प्रति सचेत हो जाए और उन पर काम करे।
जब आप टेनिस खेलना सीख रहे हैं, तो आप सीखने के 4 चरणों से गुजरेंगे। ये 4 चरण टेनिस के लिए विशिष्ट नहीं हैं, लेकिन हम जो कुछ भी सीखते हैं उसके साथ मौजूद हैं।

यह जानने के बाद कि आप इस समय किस चरण में हैं और इसे कैसे सर्वश्रेष्ठ बनाया जाए, यह आपके सीखने के समय को कम करेगा और आपको जल्दी से एक बेहतर टेनिस खिलाड़ी बनने में मदद करेगा।

पहला चरण: अचेतन अक्षमता

जब आप अनजाने में अक्षम होते हैं, तो आप यह भी नहीं जानते हैं कि आप कुशल नहीं हैं (या तो टेनिस के पूरे खेल में, जो बहुत दुर्लभ है, या खेल के एक निश्चित हिस्से में-उदाहरण के लिए, वॉली, फुटवर्क, या बेसलाइन रणनीति .

जैसा कि वे कहते हैं, अज्ञान आनंद है और इस चरण में आप सीधे कुछ भी नहीं कर सकते हैं क्योंकि आपको यह भी नहीं पता कि आप कुछ खो रहे हैं।

लेकिन हो सकता है कि आप इस बात से पूरी तरह अवगत न हों कि आप अपने खेल में विशेष रूप से क्या खो रहे हैं, यह संभव है कि आप कुछ याद कर रहे हैं, इसलिए इस चरण में सबसे अच्छा काम क्या है:यह आपको टेनिस के दायरे के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करेगा और अंततः उन कौशलों की पहचान करेगा जिनकी आपके पास कमी है।

आप अपने खेल का मूल्यांकन करने और उसमें विभिन्न कमजोरियों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद करने के लिए एक पेशेवर को भी नियुक्त कर सकते हैं।

दूसरा चरण: जागरूक अक्षमता

एक बार जब आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि आपके खेल में क्या कमी है, तो आप इसके प्रति सचेत हो जाते हैं। आप जानते हैं कि समस्या क्या है, लेकिन आप इसे ठीक करने में असमर्थ हैं।

इसका कारण, ज़ाहिर है, अभ्यास की कमी और दोहराव है। कार्य जितना जटिल होगा, सक्षम होने में उतना ही अधिक समय लगेगा।

इस चरण को छोटा करने का सबसे अच्छा तरीका है: जबकि आप बौद्धिक रूप से जान सकते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है, आपका शरीर जल्दी से जल्दी नहीं सीख सकता। एक नया आंदोलन सीखने में सक्षम होने के लिए इसे और अधिक पुनरावृत्ति की आवश्यकता है।

इसलिए आपको धैर्य रखने की जरूरत है और अपने शरीर को अपने दिमाग के साथ पकड़ने की प्रतीक्षा करने की जरूरत है।

सक्षम (कुशल) बनने की एक और कुंजी एक ही कार्य पर ध्यान केंद्रित करना है। एक साथ कई चीजों पर काम करने की कोशिश न करें। यदि आप अपने पर काम कर रहे हैंफोरहैंड तकनीक, तो केवल इस तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें और एक ही समय में अपने फुटवर्क, रणनीति और गति को सुधारने का प्रयास न करें।

आपका ध्यान 4 अलग-अलग कार्यों में बंट जाएगा और उनमें से कोई भी अच्छी तरह से नहीं किया जाएगा। याद रखें, स्थायी परिवर्तन करने के लिए आपके शरीर को बहुत अधिक दोहराव की आवश्यकता होती है।

तीसरा चरण: जागरूक क्षमता

यदि आप अपने स्ट्रोक पर काम करना जारी रखते हैं, तो आप अंततः "इसे प्राप्त कर लेंगे"। आप पहली बार सही गति करने में सक्षम होंगे और आप शायद एक नई अनुभूति भी महसूस करेंगे, जो आपको संकेत देगी कि यह वह आंदोलन है जिसकी आपको तलाश थी।

इसका मतलब है कि आप अभी-अभी होशपूर्वक सक्षम हुए हैं।

इस चरण में, आप सही ढंग से स्ट्रोक करने में सक्षम होते हैं, लेकिन आपको खुद को याद दिलाते रहना होगा (आप सचेत हो रहे हैं) कि क्या करने की आवश्यकता है (यानी, अपनी पकड़ ढीली रखें, अपना रैकेट सिर उठाएं, गेंद के माध्यम से विस्तार करें) .

जैसे ही आप भूल जाते हैं या किसी और चीज़ पर ध्यान देना शुरू करते हैं (फिर से बेहोश हो जाते हैं), आप पुरानी तकनीक (या कौशल) पर वापस चले जाएंगे।

इस चरण को छोटा करने की कुंजी दूसरे चरण की तरह ही है:यदि आप एक स्ट्रोक के अधिक पहलुओं को सीख रहे हैं, उदाहरण के लिए एक प्रारंभिक तैयारी सीखना, एक अच्छा चौड़ा रुख रखना, अपने कूल्हों और कंधों को शॉट में घुमाना, और गेंद के माध्यम से रैकेट को तेज करना, तो पहले प्रत्येक क्यू पर कुछ समय के लिए अलग से ध्यान केंद्रित करें। मिनट।

5 मिनट खेलें और केवल प्रारंभिक तैयारी पर ध्यान केंद्रित करें और अपने स्ट्रोक के अन्य भागों के बारे में न सोचें। उन्हें सही ढंग से नहीं किया जाएगा लेकिन इस चरण में यह महत्वपूर्ण नहीं है।

सचेत सक्षम चरण में आपका लक्ष्य आपके अवचेतन में जानकारी को संग्रहीत करना है और आप इसे निरंतर निर्बाध पुनरावृत्ति द्वारा करते हैं।

5 मिनट के लिए प्रारंभिक तैयारी की भावना को स्टोर करें (उस पर ध्यान केंद्रित करें) और फिर अगले कार्य पर स्विच करें, शायद एक विस्तृत रुख रखते हुए। तैयारी पर ध्यान केंद्रित न करें बल्कि केवल 5 मिनट के लिए व्यापक रुख पर ध्यान दें।

कई पाठों के लिए इस तरह कार्य से कार्य पर स्विच करते रहें। अंत में, उन्हें एक साथ जोड़ने का प्रयास करें; यह बहुत संभव है कि वे पहले से ही बेहोश हो गए होंगे और उन्हें जोड़ने के आपके सचेत प्रयास के बिना एक साथ अच्छी तरह से काम करेंगे।

चौथा चरण: अचेतन क्षमता

एक बार जब नया कौशल कई बार दोहराया जाता है, तो यह स्वचालित हो जाएगा। आप अनजाने में सक्षम हो जाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप इसके बारे में सोचे बिना एक नया कौशल (एक नया स्ट्रोक या बेहतर तकनीक) करने में सक्षम होंगे।

इससे आपका दिमाग अन्य कार्यों के लिए मुक्त हो जाएगा। आप अपने खेल में अन्य कमजोरियों पर काम करने में सक्षम होंगे और अंत में आप टेनिस खेलने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि आप रणनीति और अपने प्रतिद्वंद्वी को मात देने के विभिन्न तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।

आपकी तकनीक पूरी तरह से अचेतन होगी और यह एक सामरिक समस्या को हल करने का एक उपकरण बन जाएगी।

अपने नए अर्जित कौशल के संबंध में इस चरण में आपको और कुछ करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप निश्चित रूप से पहले चरण में लौट सकते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि आपके खेल में और क्या कमी है और और क्या सुधार किया जा सकता है।

अब जब आप सीखने के इन चार चरणों के प्रति सचेत हो गए हैं, तो पहचानें कि आप एक निश्चित स्ट्रोक, फुटवर्क या रणनीति के लिए किस चरण में हैं और अपनी गति को तेज करने के लिए प्रत्येक चरण का सर्वोत्तम उपयोग करें।टेनिस सीखना.




 

 


अधिक मैच जीतें जब यह सबसे ज्यादा मायने रखता है

अधिकांश टेनिस मैच बेहतर स्ट्रोक से नहीं बल्कि बेहतर सामरिक खेल और मजबूत दिमाग से तय होते हैं।